问题不大NoBigDeal · Health

问题不大NoBigDeal

「问题不大」讨论心理学与生活，主创团队来自北大。

Episodes

53 放不下手机，是我的问题？聊聊成瘾与戒断

31 Jan 2024

1h 2m

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本期播客节目探讨了成瘾的问题，以及如何通过多巴胺节食法、正念认知疗法等方法来戒除成瘾行为，并介绍了成瘾的四个要素和戒除成瘾行为的八步框架。

52 精神科的小朋友：我想得到恰到好处的爱

25 Jan 2024

1h 14m

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随着经济和社会的发展，社会对人才的需求越来越高，学业压力也越来越大，导致现在的小孩患有心理问题的现象变得越来越普遍。他们往往将自己的全部希望寄托在高考上，一旦考试失利，就会感到非常沮丧和无助。当中的原因主要源自于网络世界、家庭环境以及一定的社会压力。因此，家长和老师应该给予青少年更多的支持和理解，帮助他们树立正确的价值观，不要将学习成绩作为衡量孩子的唯一标准。

51 东亚小孩的成熟只是假面？祝我们安心幼稚，大器晚成

17 Jan 2024

1h 8m

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本期播客节目探讨了真假字体理论，过早的成熟会掩盖内心的幼稚，社交场合中的真假自我，“伪成熟”与“真成熟”，自我探索与职业选择，诚实面对自己，生存焦虑与教育，走向成熟的旅程，以及幼稚与成熟的概念，嘉宾分享了他们在这些方面观点和经历，以及这些话题对我们的生活的影响。 Takeaways

50 过去一年，关于崩溃、绝望、成长与爱

12 Jan 2024

1h 0m

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本期播客节目邀请了多位嘉宾分享了他们在过去一年中的心理成长经历，他们谈到了自己如何从各种挫折中学习和成长，以及如何学会接受无常和拥抱变化。他们还分享了他们对心理疾病和不完美爱的看法，呼吁大家不要歧视心理疾病患者，并应该给予他们更多的理解和支持。

49 在父母期待面前，如何保持淡定又保持自我？｜拆信时间

27 Dec 2023

56m

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本期播客节目探讨了父母的期待对子女的影响和如何应对父母的期待。播客嘉宾分享了他们对这些概念的理解，并提供了如何应对家庭关系中挑战的建议。

这个世界上到底是谁在开心地上班！

07 Dec 2023

35m

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本期播客节目讲述了如何提高上班或上学的幸福感。作者认为，工作和学习对人的确是有磨损的，大部分的工作和学习都是固定的、不新鲜的，充满了很多的习惯化，而习惯化会阻碍幸福感。作者提出了一个解决办法，即在有限的范围内少工作一点，在一次磨损的太多之前收手，然后让自己回归到那个参差多态的状态里面去回回血，然后再加入新的工作，这种参差多态的生活，每天的活动内容需要多样化，不要太单一。

47 我每天都在努力，为什么没有变得更开心？

22 Nov 2023

36m

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幸福跑步机指我们认为如果得到了小时候最想要的一切，我们就会更快乐，但事实并非如此。即使我们实现了小时候的梦想，我们也没有变得更快乐。这是因为我们一直在努力生活，努力去获取我们想要的一切，但我们却忽略了享受生活本身。因此，我们需要找到方法来让自己长时间保持幸福感，例如感恩练习、正念进食和品味。

46 用十天，在森林里直面内心｜与炜晨聊聊内观冥想十日修行

01 Nov 2023

28m

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本期播客节目讲述了炜晨在泰国寺庙进行的为期十天的内观冥想经历，以及冥想和正念对他的生活产生的积极影响。他详细解释了Vipassana冥想的方法和意义，并鼓励听众尝试冥想，以改善他们的身心健康。

45 允许自己做个人，不当机器不当神

25 Oct 2023

1h 13m

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这些播客节目讨论了如何在宝藏之地中体验美好时光，如何应对焦虑和休息，哈佛幸福课的吸引力，人类与机器的差异，敬业精神和机器在工作环境中的优势，人类为什么永远不可能达到绝对的效率，内在积分牌和外在积分牌的概念，攀岩者金国威的故事，旷野与轨道两种人生状态，人类不可能永远成功和永远处于心理上的好状态，正念与心理健康的关系，躯体化现象等问题，这些话题涉及到生活、工作、教育、健康等各个方面，发人深思。

44 当我们害怕评价时，我们在害怕什么

19 Oct 2023

1h 18m

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本期播客节目讨论了害怕评价的心理及其应对方法，嘉宾们分别从心理和现实两个层面提出了应对害怕评价的方法，如认识到评价是正常的、转变对负面评价的认知、客服核心信念、建立自尊、进行认知行为疗法等。

43 安全感是和吃饭一样的本能，我们只需要找到钥匙

12 Oct 2023

1h 16m

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本期播客节目讲述了如何通过慈悲中心疗法来激活安抚系统，找到慈悲感受，从而获得真正的安全感和幸福感。慈悲中心疗法认为，慈悲是一种对于一切的存在的深深的见证和接纳，它是一种强度没有那么高的爱，但它是非常有滋养性的爱。通过一系列的心理学和行为练习，我们可以找到这把钥匙，开启安抚系统的钥匙，找到这个慈悲的感受。

42 拿什么与你相处，我的扫兴父母？｜与张昕教授聊聊中式亲子关系

09 Oct 2023

51m

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本期播客节目讲述了父母与子女之间的冲突是普遍存在的，而且冲突的根源是多种多样的，包括价值观差异、生活方式差异、沟通方式差异以及父母对子女的期待过高。想要化解这些冲突，需要父母和子女双方都做出努力，父母要学会理解和尊重子女，子女要学会包容和理解父母。

假期当然要无条件爱自己！工作中再得到基于尊重的爱｜重播

28 Sep 2023

44m

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本期播客节目探讨了工作和休息的平衡之道，强调了休息的重要性以及如何通过自我关怀和莫法特休息法来获得充分的休息。同时，还探讨了工作中的意义、爱与痛苦以及如何找到工作的幸福感。

41 “只有足够优秀，才值得被爱”，真的吗？｜拆信时间

24 Sep 2023

29m

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本期播客节目讨论了亲密关系中自我价值、事业与亲密关系的差异、IFS心理疗法、应对挫败感与失望感、求助困难，以及 IFS 疗法的作用。节目强调了爱不是可以通过努力获得的，我们需要接受自己的内核，相信自己无论如何都是值得被爱的。同时也指出了事业和亲密关系是两条不同的逻辑，不能用事业的思路来解决亲密关系的问题。