问题不大NoBigDeal

走出抑郁：真实的痛苦与真实的希望｜重播

本期播客深入探讨了抑郁症的经历、治疗、自愈及如何应对心理健康问题。有关专业人士、个人经历者和听众进行了互动，主题涉及价值感重建、接纳承诺疗法、正念练习与认知行为疗法，旨在提供应对抑郁等心理问题的方式之指导，希望对更多受苦者提供帮助。

34 忐忑的新手期，如何不脸红地展示自己？

新手期会带来各种心理成本和情绪挑战，如劣势感、尴尬、窘迫等，但这些都是正常的反应。接纳自己的情绪，相信自己的时间，坚信自己能克服困难，就是应对新手期的最好方法。

33 如何走出困境？打动我的三个故事

本期播客节目讲述了埃里克森通过聚焦资源，帮助女主人找回自信和社交的故事。女主人唯一的兴趣就是培育非洲紫罗兰。埃里克森建议女主人通过登门送花方式，把美丽的鲜花给到邻居们和教友们。在送花的过程中，女主人发挥了自己的兴趣天赋，找回了自信，也找回了社交。

32 我对自己好苛刻，如何改变？

本期播客节目讲述了如何应对头脑中的苛责声音，以及如何让内在声音更友善。嘉宾Christina分享了她的人生故事，讲述了她是如何通过自我关怀和自我修炼来改变自己的人生经历的。她还介绍了一些应对生活威胁和经常出现情境的技巧。

聊聊心理咨询：求助是强者的行为

本期播客节目讨论了心理咨询如何帮助人们应对焦虑等心理问题，探讨了焦虑的本质和应对方法，并分享了几位来访者的咨询经历。节目中，几位嘉宾从不同角度阐述了心理咨询的意义和价值，帮助听众了解心理咨询的基本知识，并鼓励听众在面对心理困扰时寻求专业帮助。

30 一个人的时间里，让爱和生活带来治愈

本期播客节目探讨了独处与人际交往之间的平衡，以及照顾好自己的重要性。嘉宾们分享了他们对独处的看法和经历，并探讨了独处对个人成长的意义。他们认为，真正的爱应该是无所求的，只有在完全独立的情况下才能产生。从阴面到爱是人际关系的转变，是人们从不纯粹到纯粹的转变。

29 宇宙有无限可能，焦虑就是强求一种

本期播客节目以多个实例讲述了焦虑症患者的求医问药以及自救经历，嘉宾分享了各种各样的应对焦虑症的方法，包括药物治疗、心理咨询、自我调节、森田疗法等，并鼓励听众要勇敢面对自己的问题，积极寻求帮助，才能真正走出焦虑症和抑郁症的阴影。

28 我值得被爱吗？聊聊低自尊与亲密关系

本期播客节目讨论了低自尊对亲密关系的负面影响以及如何解决低自尊的问题。低自尊会导致怀疑伴侣不爱自己、害怕被抛弃等，从而导致亲密关系破裂。要解决低自尊的问题，首先要了解低自尊是如何形成的，以及它如何影响亲密关系。然后，可以尝试一些自助的方法来改善低自尊，比如每天进行一些小训练，或者寻求专业帮助，比如心理咨询。最后，在亲密关系中，要勇敢地与伴侣沟通自己的想法，并愿意冒一些风险去挑战一些对自己的认知。

聊聊创伤#2：永远看到幸存者身上的生命力

本期播客节目讲述了创伤及其影响，包括创伤的处理方法和挑战、创伤后应激障碍的症状、治疗方法和治疗中的挑战、创伤治疗的有效性以及创伤治疗过程中可能出现的不适感、创伤治疗中的暴露疗法和关系模式的重建、创伤处理中的客体关系视角、创伤工作者面临的替代性创伤问题及其应对策略、农村女性心理健康问题、创伤后应激障碍的治疗方法、创伤处理的建议和资源推荐、创伤后遗症的预防和应对措施等。

26 围炉夜话：这一年，成长、放下与冒险

25 学习心理学，我们找到天职了吗？

24 关掉评判，回归感官: 从心理学视角聊聊女性的性

本期播客节目聚焦于女性性功能障碍这一被忽视的话题，强调女性在性健康方面面临的困扰和挑战。通过对女性性困扰的科学分析、感官集中疗法的介绍以及性玩具的推荐，主持人鼓励女性勇敢探索自身的性需求，不仅揭示了社会文化对女性性认知的偏见，也提供了实用的解决方案，以帮助她们回归本能，享受愉悦的性生活。

23 聊聊心理咨询：我们如何改变？在与他人的相处之中

22 焦虑来袭，如何救急？试试 EFT 练习

21 也许你该找个人聊聊：分分秒秒，我们都在重写自己的人生故事

本期播客节目通过深入探讨《也许你该找个人聊聊》这本心理咨询书籍，带领听众思考人生的意义和面对苦难的勇气，强调了心理咨询在重新编辑人生故事、重塑自我认知方面的重要性，鼓励大家在生活的无常中接受现实、珍惜当下，并寻找内心的真实连接和力量。

20 总想和时间赛跑，如何才能活在当下？

本期播客节目探讨了人们在追求成就与幸福过程中面临的恐惧与困惑，强调了行动模式和存在模式的对比，并深入探讨了如何通过接纳当下、唤醒爱与感恩，从而体验更加丰富的生活与内心的宁静。

19 聊聊攻击性：理解、接纳与超越

本期播客节目通过深入探讨攻击性产生的原因、情感和行为的不同分类，以及如何有效管理和化解攻击性，为听众提供了实用的心理工具与见解。节目强调情绪的接纳与自我共情的重要性，同时鼓励公众在面对攻击时，以善意和理解的方式回应他人，从而促进个人成长与社会和谐。

失败自然痛苦，但我的自尊不会破碎

本期播客节目深入探讨了失败对个人自尊、心理状态以及社会认知的影响，主持人通过个人经历、心理学理论和文化差异的分析，强调了接受失败与真实自我的重要性，鼓励听众在面对失败时，能够从多元的视角出发，理解失败的价值，并与之和解。

17 我不是天生乐观，但我选择乐观

16 All about love: 工作中赢得基于尊重的爱，休息时无条件爱自己

本期播客节目深入探讨了现代社会对个体在工作和休息中的体验影响，分析了社会竞争和效率追求如何导致休息的愧疚感，以及工作中存在的痛苦和恐惧感。通过对休息和工作的多重定义，两位主播强调了自我关怀的重要性，并分享了有效的休息技巧和提升工作体验的方法，从而引导听众在快节奏的生活中寻找工作与休息的平衡。