53 放不下手机，是我的问题？聊聊成瘾与戒断

本期播客节目探讨了成瘾的问题，以及如何通过多巴胺节食法、正念认知疗法等方法来戒除成瘾行为，并介绍了成瘾的四个要素和戒除成瘾行为的八步框架。