不三不四Vibes

Vol.163 一个痛恨跑步的人，如何跑完人生第一个10公里？

9月闲聊

Vol.162 【视频播客】Q3好物推荐：Freitag/五指鞋/老玉米/稻田蟹/头皮防晒/手机支架/好多餐厨好物

Vol.163 跟着宋姐去旅行之东亚南亚东南亚：关于印度的刻板印象竟然都是真的

Vol.160 上了11年班，我终于学会了怎么“无痛上班”

Vol.159 从零开始的自由潜入坑指南：一个怕水的人，为什么最后爱上了水下的自由

Vol.158 和胡辛束聊天：一个人做4个账号，还要带4个月大的孩子，怎么做到的！！！

8月月报

Vol.157 35岁被裁员3年：人生差点就完蛋了呀

Vol.156 和游泳世界冠军聊天：运动员退役后，如何重新认识自己

Vol.155 每天一个俯卧撑，真的能重启人生吗？

7月月报：足球/生育的决定/韩国旅行/动物流

Vol.154 低精力人自救指南：节流、开源、扩大精力蓄水池

精力管理的核心在于通过规划用水、减少漏水和增加进水来维持能量池的稳定。现代生活中的隐性消耗主要源于情绪劳动和决策疲劳，通过建立规律的生活节奏、强制执行番茄工作法以及设置睡前 “前摇” 仪式，能有效缓解内耗。女性应正视生理周期对精力波动的影响，接纳身体的自然节奏而非盲目追求高精力状态。在提升精力方面，除了通过运动、日照和均衡饮食打好生理底牌，适度补充镁、肌酸等营养补剂可作为辅助手段。管理精力的本质是了解自身本能，通过取舍与自我关怀，在波动中寻找适合个人的生活平衡，而非一味追求成为所谓的 “高精力人群”。

Vol.153 我们为什么总是为胸烦恼

Vol.152 从零开始的足球入坑指南：建议每个女生来尝试又争又抢和歇斯底里

6月月报

【番外-公路播客】定向越野初体验、百人动物流、闺蜜旅行团……Keep野人节到底好玩在哪儿？

Vol.151 成年人的难题，是允许自己半途而废

Vol.150 如何重新拥有“眼里有光”的感觉？

5月月报