憋气不是最难的，放松才是

不会游泳可以学潜水吗？

自由潜最难的是憋气，还是令无数人头秃的耳压？

憋气下潜，一口气的时间够干啥啊？

当年收音灾难的自由潜让我俩闹心了好几年，终于这次请到了 hidive有海以后的教练虾仁，从自由潜入门101开始，一路聊到大众认知和实操体验中常见的困难如何解决。最好玩的是听虾仁分享各种潜水的故事，水下会迷失方向吗？开放水域入门自由潜，转头遇到断崖是什么感觉？33米深度一潜到底怎么会舒服到差点睡着？看到这是不是就迫不及待了！以及作为【从零开始入门】的保留项目，最后也给大家带来了自由潜学习的上手干货。

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【本期主播】

听完这一期就决定要不要去冲二星的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）
自由潜一星，准备冲二星的 @宋姐（🍠：大海啊宋大海）

【本期嘉宾】

北京hidive的自由潜水教练和美人鱼教练 @虾仁（🍠：Its虾仁）

【本期时间线】

02:00 那年收音“灾难”的自由潜，这次终于回来补账

03:37 hidive：北京市区里藏着的33米深池

04:19 热身局：颜女士靠脑补，宋姐只努力到3.99

09:47 自由潜101：浮潜、水肺、自由潜到底怎么分

12:42 低头一看，池底坐了一圈“开会”的水肺佬

14:58 快问快答连发：安全吗？极限运动吗？不会游泳能学吗？普通人憋得住气吗？

21:21 水下的时间戏法：闭气两分钟，怎么像做了场梦

25:25 普通人能潜多深才看到鲸鱼

28:59 都说自由潜就一口气的事，那能看到啥

32:24 经典问题：潜水到底减肥吗？

34:23 水下自由落体是怎么“落”下去的

36:57 脚蹼、湿衣、面镜买买买

41:18 有伤病的人能潜水吗

42:35 大家都以为难的是憋气，其实多数卡在耳压

45:18 法兰佐、BTV：耳压平衡的黑话大赏

*更正：BTV就是通过主动控制咽鼓管周围的肌肉，把咽鼓管打开来做耳压平衡。

48:06 放松三件套：拉伸膈肌、分心闭气、寻找“感恩”

54:23 33米头顶那一潜，舒服到差点睡着

56:41 潜水也要“搭子”：buddy是保命的那根线

59:56 开放水域断崖惊魂：一抬眼全是黑，当场哭了

01:01:51 急躁的人练自由潜，慢慢被“戒骄戒躁”

01:09:08 潜完一节课，饿得吃下一头牛，倒头爆睡三天

01:15:11 水下容易迷失方向：眼睛看哪身体就去哪

01:20:38 二星通过率只有40%多，别死磕两天速成

01:23:29 开潜水馆最怕什么，馆里又藏了多少“P”人

01:30:10 入门该选开放水域还是室内馆

01:33:41 AIDA证书都要考什么

01:39:18 进阶怎么练，一路卷到考教练

01:40:50 北京去哪儿报自由潜课

【关于我们】

这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周三更新，周四不定期加更。

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Vol.159 从零开始的自由潜入坑指南：一个怕水的人，为什么最后爱上了水下的自由

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