无痛上班：放弃“无痛上班”这个念头，就无痛了

真的有不加班的好工作吗？

为什么有人觉得上班痛苦，有人却觉得“我还挺喜欢上班的”？

这期，我们从一个听友关于「无痛上班」的提问开始，聊聊宋姐11年的职场经历——从外企、乙方、销售、外包，到大厂，再到一份已经做了快5年的工作。

她换过7份工作，也裸辞过、做过 Freelance，最后发现：工作没有标准答案，重要的是找到适合自己当下的交换方式。

我们也认真拆了一下，一个固定坐班的人，到底在为什么痛苦：身体与能量的消耗、人际与环境的消耗、心智与意义的消耗，以及最后，我们聊到了一个可能并不浪漫，但很现实的问题：工作的意义是什么？

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认真刷牙，是件大事。

【本期主播】

真的喜欢上班的@宋姐（🍠：大海啊宋大海）
好奇喜欢上班是什么感觉的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）

【本期时间线】

⏱ 时间线

00:00｜本期预告：什么叫“无痛上班”？

05:34｜宋姐的11年职场试错史

从外企、乙方、销售、外包到大厂，11年、7份工作：我到底是怎么一步步找到现在的工作状态的？

08:34｜第一份工作：每天5:30下班，为什么我还是想走？

11:46｜第二份工作：每天干到12点，我只坚持了5个月

14:48｜离开一份痛苦的工作，是逃避人生吗？

16:11｜第三份工作：下班的时候天还是亮的，我哭了

22:16｜老板辞职以后，我又失业了

25:05｜外包、大公司与“稳定”的幻觉

28:13｜高强度工作也可以是“快乐的”

31:00｜大厂到底是不是“人不能待的地方”？

41:15｜我为什么短暂尝试自由职业，最后还是回去坐班？

44:16｜工作本身，是一个中性的事情

48:14｜我终于找到了自己的生活平衡点

52:56｜如果你现在还在痛苦地坐班，怎么办？

从三个维度拆解：
① 身体与能量
② 人际与环境
③ 心智与意义

55:15｜真的有不加班的好工作吗？

答案是：有。
以及最重要的区别——真性加班 vs 假性加班。

56:56｜活真的干不完，第一件事是告诉老板

01:01:00｜下班时间到底能不能走？

01:08:25｜每天通勤4小时，究竟值不值？

01:12:56｜请假为什么让我这么紧张？

人际与环境的消耗

01:14:49｜为什么80%的职场吐槽都在吐槽老板？

01:27:58｜同事是朋友，还是竞争对手？

心智与意义的消耗

01:39:12｜工作的意义，就是发工资

01:40:21｜如果工作没有意义，怎么办？

三种情况：
① 没意义，而且非常消耗——考虑换工作。
② 没意义，但没那么消耗——学会摸鱼、休息、把生活过好。
③ 可能不是没意义，而是你还没发现它的意义。

01:44:53｜不要在工作里找意义，要在生活中创造价值

01:45:59｜为什么“不公平”这么容易让人内耗？

01:53:40｜职场里几个真正有用的小技巧

让别人知道你的付出；
主动汇报、主动管理；
建立工作边界；
不要对工作抱有过高期待；
不要用公司的错误惩罚自己。

01:55:09｜每天下班，都是这一天的开始。

01:56:44｜我为什么还是喜欢上班？

稳定收入、可控的生活、工作中的价值感，以及“我知道自己为什么选择它”。

02:00:00｜最后：没有正确的生活方式

你可以被命运推着走，也可以主动走。
重要的不是别人觉得哪种选择更好，而是——

你能不能承担这个选择带来的后果，并且好好享受它。

【关于我们】

这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周三更新。

自从不三不四后，我们不着四六多了！

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Vol.160 上了11年班，我终于学会了怎么“无痛上班”

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