杰克蜀黍的唠叨

136｜从800米跑到马拉松：阿尔姆格伦的伤病、转变与纽约首秀

135 从场下到赛场：我想成为一个可敬的对手

133 Clayton Young 为什么敢挑战美国纪录？从目标设置到个性化训练 ②

132 新谷仁美｜害怕的人，也可以继续跑

131 Clayton Young 备战芝加哥马拉松①

130 半马很快的人，全马呢？ 耐力表现的第四维度

半马成绩优异并不直接等同于全马表现，核心差异在于 “耐久性” 这一生理维度的缺失。耐久性决定了运动员在长时间运动中维持有氧能力、跑步经济性及神经肌肉功能的能力。随着比赛距离延长，糖原耗竭、肌肉损伤、热应激及心率与速度的 “解偶” 现象会导致生理边界下降，从而引发后半程掉速。针对这一问题，训练应从单纯追求速度转向建立低强度有氧容量，并结合马拉松配速的疲劳模拟、专项力量训练及肠胃补给适应。跑者可通过记录长距离训练中的效率因子趋势、补给耐受及恢复情况，识别自身生理衰减的临界点，从而制定更具针对性的备赛策略，而非盲目依赖 VDOT 等效预测。

129 如何制定跑步时的配速(特别是夏天!) @重发

128 驿传资讯导航网站创始人@纯闲聊

127 从马拉松神话到破二时代 @跑步科普

126 海外跑步播客真是又干又硬核 @纯闲聊

125 过于松弛的圣保罗全马 feat.累累

124 Clayton Young 20541 2026 波士顿赛后谈 @搬运

123 克劳迪奥·贝拉尔代利：在肯尼亚做教练二十年@搬运

122 让人全马破二的教练 克劳迪奥·贝拉尔代利

121 跑者如何以身练心 feat.亦涵 @读书会

120 中年打工人的训练法@番外

120 中年打工人的训练法@跑步科普

119 卓玛百英里的要素:接驳车、八宝粥和泥巴 @跑者故事

118 那个住在佳明手表里的教练@跑步教练

117 当瘸子想破马拉松国家纪录@跑者故事