【教练介绍】

2026年2月26日，跑走法（Run-Walk-Run）创始人、1972年慕尼黑奥运会美国代表队成员 Jeff Galloway （1945-2026）去世，享年80岁。

他是一个做了”反直觉”之事的人：他告诉全世界的跑者——你可以在比赛里走路。

他告诉从未运动过的普通人——你可以跑马拉松。然后，超过一百万人真的做到了。

本期节目，我们用一整期的时间，讲述这个用”走路”改变了跑步世界的人的一生：从18岁为了一座奖杯跑完首马、越战海军服役、意外入选奥运、开创美国第一家跑步专卖店，到跑走法的诞生、遭遇嘲讽与质疑，再到晚年心脏病、未竟的第八个十年马拉松……以及他留给所有普通跑者的那句话：你不需要完美，你只需要继续前进。

这不是一期技术干货节目，这是一个关于”允许自己放慢脚步”的故事

经典的跑走训练法，同时还附带课表打卡小册子

佳明内置了 Jeff 教练指导大家跑步

【他的经历】

1945 Jeff Galloway 出生

1963 18岁，赢得亚特兰大Peachbowl马拉松（2:57:21）

1970 赢得第一届桃树路10公里赛（Peachtree Road Race）

1972 代表美国参加慕尼黑奥运会10000米，亲历以色列代表团劫持事件

1973 创立首家跑步专卖店 Phidippides（塔拉哈西，后迁至亚特兰大）

1973 设立美国10英里跑纪录（47分49秒）

1974 跑走法（Run-Walk-Run）方法正式形成

1975 帮助将桃树路10公里赛发展为大型市民赛事

1977 Phidippides 全国连锁扩展至35家

1978 联合创办亚特兰大Avon女子马拉松（直接推动女子马拉松进入奥运）

1980 休斯顿马拉松以2:16:36跑出个人最佳，依靠水站走路策略

1984 他支持的女子马拉松正式进入洛杉矶奥运会

1984 出版《Galloway’s Book on Running》，成为北美最畅销跑步书

2000s 成为 Runner’s World 月度专栏作家，迪士尼跑官方训练顾问

2021 76岁遭遇心脏病发作

2025年12月原计划参加檀香山马拉松，因意外摔伤而取消

2026年2月26日 Jeff Galloway 因脑出血性中风去世，享年80岁

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