劉軒的How to人生學

EP462｜為什麼愛自己這麼難？你以為的自我照顧，可能只是另一種消耗

EP461-2｜你的大腦，今年幾歲？（下集）大腦也需要練肌肉？護腦 777 法則大公開 ft. 曾文毅醫師

EP461-1｜你的大腦，今年幾歲？（上集）看見「腦齡」的老化與逆轉 ft. 曾文毅醫師

EP460｜你的人生，只剩下KPI了嗎？找回被遺忘的「心流世界」

EP459｜多巴胺宿醉、天使雞尾酒，與掌控你能量的六種物質 ft. David JP Phillips（全英文訪談）

EP458-2｜綠君麻麻（下集）：當媽這堂課，就是學會接納不完美

EP458-1｜綠君麻麻（上集）：拒絕每天催促！用生活節奏，治好孩子的拖延症

EP457-2｜碳水循環（下集）：越拼命越瘦不下來？為什麼減重一定要「休息」 ft. 蕭捷健醫師

本期節目邀請了減重醫師蕭捷健（Dr. JJ），探討碳水循環飲食法與健康減重的觀念。節目中，蕭醫師分享了空腹運動燃燒脂肪的效率其實有限，並強調運動心率的重要性，建議以「超慢跑」維持在 Zone 2 心率，更能有效燃燒脂肪。針對油脂攝取，他建議應區分飽和脂肪與不飽和脂肪，並確保攝取足夠的健康油脂，如魚油中的 Omega 3，以維持身體機能。此外，Dr. JJ 也解釋了防彈咖啡的原理與正確飲用時機，強調其在中低碳飲食時的效用。針對過年後想重回健康飲食的聽眾，他建議採取「加法」策略，優先確保攝取足夠的蛋白質與蔬菜，再適量攝取澱粉，並鼓勵聽眾享受美食，不需過度自責。

EP457-1｜碳水循環（上集）：澱粉不是你的敵人，吃對碳水才能真正瘦 ft. 蕭捷健醫師

EP456｜【劉軒 x Cardin】過年QA特輯：全美幼兒園真的必要嗎？手機怎麼管？家庭會議怎麼開？

EP455｜為什麼一放長假就變廢？不是沒自制力，是少了「結構」

EP454-2｜財富自由心理學（下集）：當你有錢之後，還剩下什麼？ ft. 蔡宇哲博士

EP454-1｜財富自由心理學（上集）：金錢焦慮背後，你真正渴望的是什麼？ft. 蔡宇哲博士

本期節目探討了財富自由的真正意義以及如何應對金錢焦慮。劉軒與哇塞心理學創辦人蔡宇哲博士，共同拆解人們對於金錢的心理關係。蔡宇哲博士分享了他與郝旭烈合著《財富自由心理學》的緣起，並提出「自由等於能力減去慾望」的公式，強調自由並非取決於金錢多寡，而是能力與慾望的協調。他還提到離開大學教職後，透過行動來對抗焦慮的經驗，並強調行動不一定要立即變現，而是要累積個人價值。節目中，蔡宇哲博士也分享了如何透過替代方案來戒掉壞習慣，以及如何培養正向心態來擺脫負面行為循環。

EP453｜【解鎖青春情緒3】當成長被變現：從貝克漢長子決裂事件，談「在場」的教養

EP452｜約翰‧史崔勒基：別讓你的人生博物館，堆滿了別人的東西（全英文訪談）

EP451｜為什麼一開口就冷戰？你最常踩到的三個溝通地雷

EP450-2｜歐馬克（下集）：你過的人生，是你自己選的嗎？

本期節目邀請資訊廣播人歐馬克，一同探討關於原生家庭、職涯選擇與投資理財等面向的人生課題。針對聽眾提問，歐馬克分享面對執著不認錯的家人，應保持距離，專注於改變自身。關於職涯，他建議先從擅長的事做起，將其帶來的利益用於培養興趣，並以演員克里斯汀·貝爾為例，說明敬業與熱愛並不衝突。節目中，歐馬克也分享自身指數化投資策略，以及對 AI 產業發展的看法，並強調在 AI 時代，個人品牌的重要性。最後，劉軒與歐馬克透過卡牌《我想聽你說》，分享家裡常說的一句話，在輕鬆的氣氛下結束本期節目。

EP450-1｜歐馬克（上集）：別讓家的和氣，建立在你的委屈之上

本期節目探討了原生家庭對個人發展的影響，以及如何擺脫家庭束縛，活出自我。主持人劉軒與歐馬克探討了不同世代對家庭煩惱的輪廓，從學業選擇到買房結婚，父母的意見無處不在，使子女難以真正為自己的人生做決定。歐馬克犀利指出，許多人受困於「乖孩子魔咒」，不敢為自己發聲，並鼓勵大家思考「你到底喜歡什麼」，專注於自身需求。節目中，歐馬克也分享了自己與父親的衝突經驗，以及從名人自傳中學習到的自我管理和成長心態，強調誠實面對現實，並為可能發生的情境做沙盤推演，最終做出無悔的選擇，成為一個完整的人。

EP449｜西班牙慢遊記：當計畫趕不上變化，我們學會了「隨性」的藝術 ft. Cardin、千千、川川

這集節目由劉軒和 Cardin 共同主持，並邀請了 Liv 和 Lucas，一家人分享了他們在西班牙的旅行經歷。他們用「慢慢」、「充實」、「隨性」和「好喫」等詞語來形容這次旅行，並深入探討了巴塞隆納、馬德里和塞維亞三個城市的獨特個性與文化差異。旅途中，他們在馬德里遭遇了住宿斷電的意外，卻也意外發現了樓下熱鬧的古董市集。在塞維亞，他們體驗了乘坐馬車遊覽老城區的樂趣，並分享了當地跨年喫 12 顆葡萄的習俗。此外，他們還提到了皇家馬德里足球隊的歷史，以及在巴塞隆納 Vinitus 餐廳的美味體驗，並分享了旅行小貼士，如在西班牙跨年夜餐廳和超市可能提早關門，建議購買 B&B 以方便自己烹飪。

EP448｜當你開始誠實面對自己的 Capacity，工作反而走得更遠