初日說

當了一輩子醫師，54歲卻兩次罹患肺癌？醫院院長抗癌後的領悟：除了治療，我們還忽略了...... ft. 蔡松彥院長｜初日會客室 EP48

花大錢保養卻沒用？皮膚科醫師：皮膚的「長生不老藥」早就找到了 ft. 莊盈彥醫師｜初日會客室 EP47

為什麼你越忙越窮？台積電前主管：真正富有的關鍵，是不要死盯著錢 ft. 郝旭烈｜初日會客室 EP46

人生忙碌的本質在於提升「身價」，核心在於存知識、存能力與存人心。時間與注意力是比金錢更稀缺的資源，與其盲目追求效率，不如透過「留白」與「留心」來提升生活品質。人生如跑車，有錢、有閒、健康與關係四輪缺一不可，應將重要事項納入行事曆，而非僅追求數字成長。面對拖延，關鍵在於「開始」，透過兩分鐘定律或微小行動降低啟動門檻，並加入志同道合的圈子，在持續迭代中找到適合自己的生活節奏。真正的成功不在於死守計畫，而在於順勢而為，在追求登頂的同時，亦能細細品味路旁的風景。

如果你一直滿足他人期待，你自己的成長不會發生 ft. 周慕姿心理師｜初日會客室 EP45

情緒內耗源於過度關注他人期待，而非堅守個人原則，導致個體在壓力下陷入無效的生存策略。諮商心理師周慕姿指出，討好、對抗、疏離與高功能等內耗模式，多源於原生家庭中習慣為他人情緒負責的經驗。透過識別受害者、英雄與冒險者等人生劇本，個體能覺察重複的互動模式，並將注意力轉回自身需求。愛自己的核心在於如實理解自我，並成為自己的頭號粉絲；在面對焦慮時，優先照顧個人情緒而非盲目迎合外界，是打破情緒勒索循環、長出內在力量的關鍵。

中風不是老人的病！腦中風學會理事長：「這些日常習慣」正讓中風提早發生 ft. 陳龍醫師｜初日會客室 EP44

跨國對談《肥胖大解密》作者：我們減肥的方法一直都錯了，正確的方法是⋯⋯ ft. Jason Fung 醫師｜初日會客室 EP43

臺大名醫：研究咖啡三十年，有這些症狀的人，千萬別碰！ ft. 張金堅教授｜初日會客室 EP42

咖啡含有綠原酸、咖啡醇等上千種成分，具備抗氧化與輔助改善第二型糖尿病的健康潛力。適量飲用黑咖啡或拿鐵有助於提神與代謝，但應避免添加糖、奶精或過量油脂。所謂的「防彈咖啡」減重效果難以控制，而燕麥奶拿鐵則因碳水化合物含量高，易導致血糖快速上升，並非健康的升級選擇。咖啡雖能促進支氣管擴張與降低特定癌症風險，但過量攝取可能引發心悸、失眠或戒斷症狀。建議每日攝取量控制在 300 至 400 毫克咖啡因內，並回歸均衡飲食與規律運動，將咖啡視為生活美學的輔助，而非單一的健康解方。

身體到處酸痛？林書豪前教練破解「肌肉迷思」：你不是老了，是根本發錯力！ ft. 楊浚泯 Jimmy｜初日會客室 EP41

遇到衝突，大聲就輸了？溝通表達專家：用「這個方式」化解情緒勒索 ft. 周震宇老師｜初日會客室 EP40

為什麼我們需要憤怒與悲傷？國際心理學家：那些不快樂，都是為了讓你活下去 ft. 陳永儀博士｜初日會客室 EP39

運動專家：超慢跑只是小菜！CP 值最高的運動方式其實是？ ft. 徐棟英教練｜初日會客室 EP38

股市最愛修理聰明人？華爾街操盤手教你「最笨卻最賺」的投資法 ft. 闕又上老師｜初日會客室 EP37

益生菌權威：肥胖自閉都是體內發炎，調節腸道菌是新的解方？ ft. 蔡英傑教授｜初日會客室 EP36

婦科權威：30 歲後變胖、掉髮、睡不好，千萬別忽視身體的訊號 ft. 鄭丞傑醫師｜初日會客室 EP35

Zone 2 訓練怎麼做？你身上最重要的 2 個指標、減肥的熱量迷思 ft. 運動科學達人 張修修｜初日會客室 EP34

資深食品業者揭秘：廠商利用「這件事」，讓你戒不掉超加工食品 ft. 食品業老闆妙妙｜初日會客室 EP33

物理治療師：爛板凳比任何人體工學椅都強 ft. 三個字物理治療所院長 三個字｜初日會客室 EP32

台大名醫：你的排便，正在告訴你會不會得「大腸癌」 ft. 梁金銅醫師｜初日會客室 EP31

美國自然醫學博士：逆轉 90% 的慢性病，關鍵就是粒線體 ft. 陳俊旭醫師｜初日會客室 EP30

乳癌治療權威：你每天的「這個習慣」正在誘發乳癌 ft. 張金堅教授｜初日會客室 EP29