如果你一直滿足他人期待，你自己的成長不會發生 ft. 周慕姿心理師｜初日會客室 EP45

情緒內耗源於過度關注他人期待，而非堅守個人原則，導致個體在壓力下陷入無效的生存策略。諮商心理師周慕姿指出，討好、對抗、疏離與高功能等內耗模式，多源於原生家庭中習慣為他人情緒負責的經驗。透過識別受害者、英雄與冒險者等人生劇本，個體能覺察重複的互動模式，並將注意力轉回自身需求。愛自己的核心在於如實理解自我，並成為自己的頭號粉絲；在面對焦慮時，優先照顧個人情緒而非盲目迎合外界，是打破情緒勒索循環、長出內在力量的關鍵。