about热水频道

鸟鸟×梁彦增：人生早点搞砸是好事｜045无限游戏

张春×张怡微：我们是自由的个体，却又如此亲密｜044亲密关系

本期播客围绕亲密关系展开讨论，探讨了新型关系模式如 “搭子” 和 “状态恋情” 是否真正具有新的内涵。嘉宾认为这些新词更多是社交媒体的产物，反映了年轻人在城市生活和社交媒体影响下对关系形式与质量的反思，以及对不确定性的应对。讨论深入到 “爱无能” 现象，指出这与社会建构的浪漫爱及商品经济对情感的标价有关。嘉宾还分享了对友谊的看法，强调真诚和高质量的情感连接的重要性，即使在快节奏和功利化的社会中，人与人之间的联结仍然至关重要，并鼓励大家珍惜和修复已有的关系。

亚欧非漫游日记，在旅行中找回对世界的感知力｜热水观察室04

护肤的弯路，从今天开始我就不走了｜042皮肤

本期热水频道邀请了上海第十人民医院皮肤科主治医师王瑶，针对打工人的皮肤问题，从清洁、保湿、防晒三个基础护肤步骤，到卸妆产品的选择和使用，再到 “早 C 晚 A”、“以油养肤” 等网络热门护肤方式，深入探讨了不同肤质的护肤要点和误区。王瑶医生还就医美项目，如光子嫩肤，分享了术前术后的注意事项，并科普了日常饮食中可能影响肤色的光敏性食物，提醒大家在护肤过程中要遵循科学依据，选择适合自己的产品和方法，切勿盲目跟风。

养出一个神清气爽的大脑，我又行了｜041大脑

本期是由宇野主持的关于大脑健康的热水频道，邀请了上海交通大学医学院附属仁济医院神经内科的支楠医生，以及没问题诊所的主理人狒狒，讨论了大脑的工作原理、喜好以及如何科学养护大脑。支楠医生详细解释了脑雾、记忆力减退、阿尔兹海默症等问题，并提供了改善睡眠质量、饮食习惯、运动方式以及认知训练等方面的建议，旨在帮助听众更好地了解和保护大脑，提升生活和工作质量。

当我开始跳舞，我会感到生命是被庆祝的｜040舞蹈

本期 about 热水频道采访了现代舞艺术家高艳津子，探讨了舞蹈与生命力的关系。高艳津子分享了她从小在贵州受到的生态环境和民族文化的影响，以及她对传统舞蹈的思考和对现代舞的独特见解。她强调舞蹈是每个人都可以拥有的礼物，是生命庆祝的方式，并分享了北京现代舞团的创立和发展历程，以及舞团在经济困境中坚持创作的故事。她还介绍了她的 “生命永动坊”，旨在通过舞蹈激活人们的生命能量，并强调在 AI 时代，人们更应该重视情感和良知。最后，她鼓励每个人大胆舞动，连接身体和世界，并分享了她对舞者年龄和职业生涯的看法。

状态不好？多半是代谢内分泌不中了｜039代谢

本期 “热水频道” 播客聚焦于代谢内分泌与体重管理，主播宇野与没问题诊所的主理人狒狒邀请了中南大学湘雅二医院的谢雨婷医生，深入探讨了体重管理的重要性以及代谢如何影响体重、血液和肝脏。谢医生分享了超重和肥胖对健康的潜在风险，如三高、脂肪肝和睡眠呼吸暂停，并详细解释了脂肪肝的演变过程。讨论还涵盖了易胖体质的定义、基因的影响、以及通过生活方式干预和药物治疗（如 GLP-1 受体激动剂）来改善代谢和控制体重的方法。此外，还探讨了熬夜、饮酒、饮食习惯（特别是糖的摄入）对代谢和皮肤的影响，强调了早期发现问题、尽早筛查和采取健康生活方式的重要性。

编辑部首次公开：如何把植物园做成一本书？｜热水观察室03

诸葛亮不是神，却是最强打工人｜037诸葛亮

过一种人在物上的生活，是我跟植物学到的事｜036植物园

我希望生命日新月异地度过｜035漫画

一去植物园就幸福，why？｜034植物园

这场旅行给我的2025注入能量｜热水观察室02

武则天的无限游戏，藏着多少当代生存法则？｜032武则天

跟着大运河，重新认识我的城市｜031运河

回到乡村，我学会爱具体的人｜030乡村

我与播客的8万个小时｜029播客

和雨白、刘飞聊聊：做播客真的能挣钱？｜028播客

本期 about 热水频道邀请了知行小酒馆的主播雨白和三五环及半拿铁的主播刘飞，共同探讨播客的商业化之路。宇野首先介绍了他们的新书《还好，我喜欢听播客》，其中探讨了中文播客的商业化情况。嘉宾们分享了各自做播客的经历，包括如何确定播客的差异化定位、如何邀请嘉宾、如何准备采访大纲，以及如何保持创作热情。他们还讨论了播客的商业模式，包括品牌合作、付费节目等，并强调了建立听众信任的重要性。最后，他们分享了对播客未来发展的看法，以及在商业化和个人兴趣之间如何平衡。

和携隐、拾壹聊聊：我们爱听的播客是怎样做出来的？｜027播客

沈阳，不止鸡架和澡堂｜热水城市02