about热水频道

从无聊生活中醒来的方法，我们找到了｜热水观察室010

太好了是小鸟，新的一天有救了｜博物03

王维vs吴道子：退到山里，还是卷在长安？｜083王维&吴道子

博物，会让自己找到究竟喜欢什么｜博物02

多看几秒钟植物，就会爱上万物｜博物01

像苔藓一样，微小但强韧地活下来｜080苔藓

当身体变强，人生也会慢慢变顺｜079体能

3000年前的商朝人，是怎么理解世界的？｜078甲骨文

唐朝人在做什么梦？想过什么人生？｜077唐人

如何在2026睡上一个超绝好觉？｜076睡眠

张秋子：读文学，能帮我找到生活的答案吗？｜075文学

本期播客节目中，主播宇野对话云南师范大学文学系老师张秋子，探讨了如何通过细读文学作品来理解生活和自我。张秋子强调了慢读和精读的重要性，认为文学作品中不透明的细节能够引发读者更深层次的思考和自我认知。她还分享了自己与学生共同阅读的经历，认为友谊和共同的阅读体验能够带来令人晕眩的幸福感。此外，他们还讨论了经典作品的形成、翻译对阅读体验的影响，以及如何在快节奏的现代社会中保持对文学的热爱和独立的思考能力。

怎么吃，才能拥有高能量体质？｜074健康饮食

本期播客主要探讨了低碳饮食和脂肪摄入对健康的影响，颠覆了许多关于脂肪和碳水化合物的传统认知。营养学专家夏萌医生指出，许多健康问题源于过量摄入碳水化合物，而脂肪并非导致肥胖和血脂升高的主要原因。她强调，人体需要优质脂肪来维持细胞功能、合成激素和促进脂溶性维生素的吸收。夏萌医生还分享了通过调整饮食结构改善健康的案例，例如通过增加优质脂肪和蛋白质的摄入，帮助患者恢复健康。此外，讨论还涉及能量转化、线粒体功能以及如何通过饮食调整来优化身体的能量代谢，强调了 “你是你身体的采购员” 的理念，鼓励听众为自己的健康负责，选择天然食物，避免反式脂肪酸。

新的一年怎么盘活？这些方法总是好用！｜热水观察室09

沈媛：在重复练习中，等待一个顿悟的瞬间｜072古典乐

柏邦妮：越来越觉得，快乐比深刻更重要｜071小聚会

张潇雨×张奔斗：今天网球教我的事｜070网球

网球不仅是一项竞技运动，更是一场关于心理韧性、自我管理与人生哲学的深度修行。网球的核心在于 “独自上场”，球员需在每分之间极短的间隔内完成心理调适，应对如履薄冰的竞技压力。通过德约科维奇等职业选手的心理训练案例，网球揭示了将挫败转化为动力的关键，即学会将身体交给本能，而非陷入完美主义的内耗。这项运动通过高频的失败体验，锻炼参与者在崩溃中迅速恢复专注的能力，并提供了一种在不确定性中寻找平衡的生存智慧。无论是职业选手还是业余爱好者，网球都不仅是身体的对抗，更是对个体心性与生活态度的持续磨炼。

重返大唐长安citywalk一天，是什么体验？｜069长安

本期节目 Vivi 邀请了香港理工大学语言学博士高瑞梓，以《今日向长安》一书为基础，进行了一场关于唐朝长安的 “听版穿越剧”。高瑞梓详细介绍了穿越到唐朝长安的各项准备工作，包括通关文牒、最佳旅游时间和季节、住宿选择以及必备物品。她推荐春秋两季游览长安，体验赏花、品尝美食和感受科举氛围。住宿方面，高级旅社集中在崇仁坊和平康坊，但她建议女性游客考虑更安全的寺院。此外，高瑞梓还揭示了长安城内不为人知的一面，如恶劣的卫生条件、普遍存在的欺诈行为以及严格的宵禁制度，并分享了应对这些问题的实用建议。

六神磊磊：为什么年轻读李白，有一天却懂了杜甫？｜068唐诗

本期节目邀请了六神磊磊老师，以唐诗为主题，探讨圣唐时期诗人们的朋友圈以及唐诗对当代人的意义。六神磊磊认为，圣唐诗人的核心人物是张九龄，并以年龄段类比，将圣唐诗人分为了 70 后、80 后和 00 后。节目深入探讨了李白、杜甫等诗人的真实关系和人生境遇，打破了人们对诗人片面的标签化印象。通过解读诗人的故事和诗篇，节目旨在引发听众的共鸣，并从唐诗中发现被忽略的美。六神磊磊还分享了唐诗的兴盛与短视频爆发的相似之处，以及唐诗在当代社会如何帮助人们找到文化归属感。

每天盯屏12小时，眼睛如何才能不废？｜067眼睛

本期是由 about 热水频道推出的好状态启动系列节目，主播云野和没问题诊所的主播斑布邀请了上海市第一人民医院的眼科医生陈洁琼，针对打工人常见的眼部健康问题进行深度解答。内容涵盖了从眼球结构到近视原理，从干眼症、结膜炎到可能致盲的眼病，以及近视手术、OK 镜等选择的建议。陈医生还分享了日常护眼方法，如避免强光、减少屏幕使用，并纠正了一些常见的护眼误区，如眼保健操和昏暗环境下看电视。

七堇年：山顶没有宝藏，过程才是宝藏｜066攀岩