你有没有这种感觉，一到春天就觉得我又行了，想要动一动了？

关于运动，我们之前聊过网球、攀岩、登山，还聊过运动康复，但有一个关键词其实应该排在它们的最前面，也是大家开始各种运动时最需要打好的基础，那就是体能。

最近刚好看了一本新书，叫《极限体能》，作者Ross Edgley是英国运动员、冒险家、畅销书作家，也是个奇人，他曾拉着1.4吨重的汽车跑完一场马拉松，也是历史上第一个在用157天环绕英国游泳2860公里的。

但这场超长的游泳严重摧毁了他的身体，医生一度跟他说以后你再也不能游泳了。但他不接受，开始自救，他和世界顶级运动康复专家和医生们一起，给自己设计了一套非常科学和精密的康复训练计划，并且成功了，他不仅重塑了一个更健康、更强壮的身体，还把这些基于身体科学和进化医学的实战经验，写成了这本《极限体能》，想帮助每一个人更科学、更安全地去探索身体潜能。

这本湛庐出版的书也找到了非常适合它的译者张涛老师，他已经在国内体育行业深耕20年，是安踏集团现任高级副总裁，也是跑步爱好者、国内击剑运动推广者、体育产业投资人，和北大国家发展研究院的导师。对于运动，他既做过很多科学、文化、和商业上的研究，也身体力行地从40岁时开始每天跑步，瘦了几十斤，和曾经的自己判若两人，但是运动给他带来的好处远不止这些，他也非常认同体能是一切的基础。

所以我们非常荣幸，这期能和涛总聊聊这本书，他在翻译过程中最大的收获是什么？为什么他说这本书不只是写给专业运动员的，我们每个人都需要训练体能？运动是怎么改变了他自己的工作和生活的？以及他是怎样理解作者在书中常说的「实现性幸福」和「走出舒适区」？

欢迎收听，希望这期能让大家在这个春天支楞起来，从身到心都变得更强壮🏃

*《极限体能》罗斯·埃奇利著（张涛/张允执译）湛庐文化出品👉点击入手

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开始倒水>

本期水温：14°C

02:43 一个闲不住的人，人生经历有多丰富？

*此处提到的书籍：

《像她那样奔跑》[美]莫莉·赫德尔、萨拉·斯莱特里著（杜兰 / 张涛译）

《这就是布鲁克斯》[美]吉姆·韦伯著（张涛译）

《极限体能》 [英]罗斯·埃奇利著（张涛 / 张允执译）

08:48 很多人健身，可能都没搞清楚一个基础问题是？

11:38 有氧和无氧，究竟在练啥？为什么两者一定要结合？

*此处提到的电影：《飞驰人生3》

17:08 练「核心」有多重要？

20:39 为什么脑力劳动者更不能忽视体能训练？

*此处提到的书籍：

《运动改造大脑》[美] 约翰·瑞迪 / 埃里克·哈格曼著

22:06 40岁开始每天跑步重塑自己，我是怎么坚持下来的？

30:02 一跑步就膝盖疼，怎么办？

34:46 为什么运动会让人变年轻？

38:07 为啥我们常常不愿意走出舒适区？

40:56 你上一次突破自己的心魔，是什么感受？

46:05 「所谓见识，就是你见过了，才有能力识别它」

51:39 「这个世界，高手不多了」

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本期嘉宾&主播>

嘉宾：张涛（《极限体能》《像她那样奔跑》《这就是布鲁克斯》译者、安踏集团现任高级副总裁、跑步爱好者）

后期：江珊、小迟

主播&监制：宇野

封面：AI生成

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