日拱一卒

Vol.61赚钱、存钱、花钱，那些财商思维都说了些什么？

Vol.60 如何拒绝当脆皮人，把想做的事做成？

Vol.59总吃太多可能精力变差、加速衰老？聊聊饮食、断食、吃的那些事儿

Vol.58 致i人，不合群也没关系，你的敏感是你的天赋

Vol.57 时间少，兴趣多？如何在有限的时间创造更多体验？

Vol.56 久坐会变丑？如何重建自信体态、高能量姿势

Vol.55 平静地高效率，告别慢性压力、倦怠、焦虑“成瘾”

本期播客节目通过 Kris 的个人经历，深入探讨了在快节奏的社会中如何找回内心的平静，强调焦虑与平静之间的辩证关系，揭示追求成就的陷阱，提出应对慢性压力和倦怠的方法，以及如何实现平静与高效的平衡，最终强调了生活中享受简单平淡的重要性，以此引导听众探索真正的快乐与幸福。

Vol.55 如何提高专注力，深度挖掘个人潜能？

Vol.54 看见躲在“蚊子”背后的“大象”，让负面情绪穿过自己

本期播客节目探讨了负面情绪背后所隐藏的需求，并提供了一些处理负面情绪的技巧和方法。主要内容包括了理解需求没有被满足带来的负面情绪、探索隐藏需求并允许自己感受和表达情绪、了解自我保护机制和内在需求的重要性、认识内在需求并应对负面情绪、思考个体认知定位与定义如何产生认知偏差、理解情绪和需求的联系、找回失落片段并接纳自己、理解边界感和情欲的需求、转变视角和自尊心解决冲突、客观看待批评和改变自尊浓度、不让负面情绪停留并寻找更好的生活方式、重视情绪管理和找到平衡、改变心态和问题的看待方式、通过记录和分享想法获得幸福和快乐、理解和满足内心深层需求的重要性。通过这些内容，本期播客鼓励听众学会处理负面情绪，并将精力和时间用于真正能够让自己感到满足和...

Vol.53 为什么竞争内卷、功利主义很难孕育“伟大成就”？

Vol.52如何学会“深度休息”，获得反哺生产的软技能？

本期播客节目主要讨论了如何将休息视为一门技能，并探讨了深度休息的方法。节目讨论了现代社会对休息的误解以及休息对工作效率和生活质量的重要性。内容涵盖了休息时间的重要性、个人收入和财务规划、高质量的休息和清醒状态、大脑运作模式与心流状态、冥想的作用、睡眠质量的影响因素、咖啡因的影响、食物对血糖稳定的影响、培养高效休息的日常习惯、个人发展中目标与系统的差异等。通过本期播客，听众可以学习如何有效地休息，并将休息作为提高工作效率和生活质量的关键因素。

Vol.51“奥德赛”计划，如何用5年为自己创造3个完全不同的生活版本？

Vol.50 我为什么又开始看房了？

Vol.49 开始跑吧！这样跑步好坚持、不受伤、能减肥

本期播客节目探讨了跑步运动的各个方面，从初学者的入门经验到马拉松参与的心理，再到跑步技术、心率控制和力量训练的重要性，强调了跑步不仅是有效的锻炼，更是提升生活品质的关键。同时，节目也指出了常见的误区，并通过科学的道理帮助跑者理解如何提升跑步效率，避免受伤，实现身体的最佳状态。

Vol.48 如何建立”深度关系“，被在意的人看见、接纳和理解？

Vol.47 重新出发2024 ，找一个不那么卷、时间自由，还能赚钱的工作方式？

Vol.46 读《最好的决定》要不要用你喜欢的方式，生养一个孩子？

Vol.29成为妈妈之后，我从外企高管到自由职业，工作、生活、兴趣都干得漂亮

Vol.44 跳槽、转行、投资前读读《金钱心理学》，你有多少“无形资产”？

Vol.28 体制内银行人裸辞做书店，我活出别人羡慕的模样