Saying

有人说“如果够了解，没有什么不可原谅”，为什么生活中和你最近的人，反而是最不了解你的人？越在意的关系，越容易搞砸。没办法直击本质表达自己的诉求，无法坦诚相待？

和原生家庭始终像有隔阂，生活方式和价值观也被无形影响？2024你渴望突破和改变，与感兴趣的人建立一定的深度关系？

结合我最近读的一本书和一些思考，和你为什么有些关系走不深，我们谈及深度关系到底在说什么？哪些因素是建立深度关系的关键要素？如果你正有此困惑，不妨听听这一期播客。

「日拱一卒」

是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。

播主介绍

Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人

highlight

1、biological关系和深度关系未必划等号

深度不是关系的最终状态，它自身也是一个连续体。

处于恐惧而回避危机往往会妨碍我们建立深度关系

完全被理解、支持、被了解、被欣赏，不必做任何伪装和掩饰

2、冲突和矛盾是建立深度关系契机

冲突让人紧张，但能暴露问题，让情绪表达，底层想法表露

回避冲突可能导致更大的矛盾与冲突

3、如何建立深度关系

15%的自我表露法则

示弱不等于真弱

情绪力展示多少、如何应用

4、引导对方自我暴露

共情+好奇，回应搪塞

少给建议、少下定义、少judge

了解对方的4个纬度

提问的方式

5、视反馈为礼物，不要简单归隐或贴标签

针对行为给予反馈而非感受

反馈会带来防御

先情绪，后逻辑

愤怒，愤怒是一种次级情绪

6、深度关系，如何设置边界但依然保持亲密

关系中不存在完美最终状态

需要承担适当责任

音乐：Bouncy Acoustic Upbeat、Warm

�延伸阅读

《深度关系》

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Vol.48 如何建立”深度关系“，被在意的人看见、接纳和理解？

日拱一卒