杨天真播客 欢迎来到我的播客。 在这里，我会和大家分享那些或“天真”或“不天真”的故事。有时邀请好友，有时探寻人生，与世界碰撞，聊着聊着，聊出真相。
本期播客节目由杨天真主讲，主题为如何建立情绪免疫力。她通过分享个人经历和分析听众提问，探讨了情绪免疫系统的构建方法。节目中，她强调了觉察自身情绪触发点的重要性，并提出了建立警报系统和复盘系统的概念，同时分享了应对人际关系中边界感问题和过度复盘的方法。杨天真还结合自身生活体验，如与母亲的相处和读书经历，说明了转念的重要性，即如何通过改变认知来减轻痛苦，并鼓励大家在情绪的海洋里学会游泳，成为自己情绪的主人。
杨天真采访了嘉宾 Olga 姐姐，一位 59 岁开始做自媒体并迅速走红的职场女性。Olga 分享了她从企业高管到网红的转型经历，包括最初为了帮助公司清库存而开始做小红书，意外走红的翻包视频，以及被公司解雇后如何坚持创作。她强调了情绪感染力、真实表达和利他性的重要性，并讲述了她在感情上的挫折如何成为创作的灵感。两人还探讨了自媒体的变现模式、内容创作的策略以及如何保持个人 IP 的生命力。
在《天真不天真》这一期节目中，杨天真分享了她非典型性的人生选择和留学生活。她回顾了自己早年的工作经历，谈到在洛杉矶接待朋友的孩子们，以及在海外读书的感受。她强调了多样性的重要性，并分享了自己对事业、安全感和人生意义的思考。她还提到了在课堂上学到的教学方法和 AI 工具的使用，以及对社会企业和女性成长社区的兴趣。最后，她分享了自己对留学选择的看法，强调要根据个人情况做出清醒的决定，并希望通过自己的经历给听众带来启发。
杨天真采访了王越和嘻哈，两位脱口秀演员分享了她们参加脱口秀比赛总决赛的经历和心路历程。嘻哈谈到她选择用温柔的方式表达对已故外公的思念，以及她参加比赛的心态。王越则讲述了她想借舞台表达对母亲的感谢，并分享了她和母亲的感人故事，包括母亲为了她所做的牺牲。两人还讨论了她们的成长经历、对脱口秀的理解，以及对人生的看法。最后，杨天真对她们的个性和能量来源进行了分析和评价，并表达了对她们未来发展的期待。
在最新一期的《天真不天真》中，杨天真与年轻的音乐人恩利展开了一场深入的对话。两人探讨了从电影到音乐创作的广泛话题，包括对侯孝贤电影的喜爱、对 “虚无主义的快乐” 这一歌名的解读，以及在纽约和巴塞罗那的生活体验。恩利分享了她对创作的独特见解，强调了情感和个人经历在艺术创作中的重要性，以及如何在快节奏的网络时代保持真我。杨天真则分享了她的人生感悟，包括对生命意义的探索和对情绪管理的理解。最后，两人还讨论了职业选择、身份认同以及如何通过艺术与世界建立连接。本期节目不仅展现了两位嘉宾对生活和艺术的深刻思考，也分享了她们在各自领域内的成长与感悟。
杨天真采访了《比山更高》的作者宋明蔚，探讨了登山运动的冒险精神和文化。宋明蔚介绍了高海拔登山的两种模式：喜马拉雅式和阿尔卑斯式，强调了阿尔卑斯式攀登的纯粹性和非功利性。他们讨论了登山者在极限环境下的体验，包括专注、痛苦和对生命的感悟。宋明蔚分享了书中人物的故事，以及他们如何面对死亡和追求内心的理想。访谈还涉及了中国登山运动的发展、自由攀登者的生存模式以及登山的成本和风险。最后，他们探讨了登山对人生的影响，以及如何在无常的生命中追求纯粹的价值。
本期播客节目由杨天真主持，以 “爱的主语” 为主题，探讨了爱自己与自私、自恋的区别，强调了自我认知的重要性，并分享了在职场和恋爱关系中如何更好地爱自己。节目中，杨天真回答了听众关于职场人际关系和恋爱中被指责不体贴的问题，提供了实用的建议，如设定边界感、进行有效沟通以及认识到为自己而活并非自私。她还分享了自己处理人际关系的原则和方法，鼓励听众勇敢探索自我，接纳不完美，并在关系中保持平等心，最终目的是希望每个人都能成为自己永远的朋友，拥有更有韧性和力量的人生。
本期播客由天真主持，邀请心理咨询专家李松蔚老师，深入探讨了心理咨询的各个方面。内容涵盖了心理咨询的不同流派（精神分析、认知行为治疗、人本主义、系统取向咨询），以及如何根据个人情况选择合适的咨询方式。李松蔚老师还详细解释了精神科医生、心理治疗师和社会心理咨询师的区别，并分享了在面对情绪困境时的一些实用技巧，如深呼吸和五感练习。此外，他们还讨论了原生家庭、PUA、自恋型人格障碍等常见心理学概念，并提供了简单的判断方法。最后，强调了心理咨询的本质是服务，来访者应以消费者心态选择适合自己的咨询师，并分享了心理援助热线 12356。
杨天真主持的播客节目《天真不天真》最新一期，邀请了《喜剧之王单口季》制片人小红导演和脱口秀演员房主任，三人对谈，深入探讨了脱口秀行业的发展现状、女性在行业中的地位、以及素人成为脱口秀演员的成长路径。房主任分享了自己从农村妇女到脱口秀演员的心路历程，包括离婚、追逐梦想等 жизненные故事，引发了对女性力量和人生选择的思考。小红导演则从行业内部视角分析了脱口秀节目的制作和未来趋势。大家还讨论了长短视频内容的发展，以及面对变化应持有的心态。
杨天真在她的播客节目《天真不天真》中采访了邵亦波，一位中国互联网的早期创业者和公益基金 Evolve 的创始人。邵亦波分享了他从一个典型的 “理工男” 到更加关注内心成长和情感连接的转变过程，探讨了童年时期的孤独感、对人际关系的自卑，以及如何通过个人成长课程、静坐冥想和婚姻关系来疗愈自己，从而更好地与他人建立连接。他们还讨论了社会对男性和女性的刻板印象，以及如何在追求事业成功的同时，重视内心的平静和幸福。邵亦波还推荐了一些个人成长方面的书籍，并分享了他对无条件爱的理解。
本播客是天真不天真的一期 150 万粉丝连麦活动，主要内容是天真在线解答听众在工作、职场和情感上的困惑。节目中，天真针对三位听众提出的问题，分别给出了具体的建议：对于与工作方式不同的同事合作的问题，天真建议要理解不同，发掘对方优点，创造有利场景；对于综艺编导转行的问题，天真建议要从技能出发，抽象出能力，寻找适配行业，并勇于重新投入竞争；对于审核员想做自媒体副业的问题，天真建议要做自己真正喜欢的事情，真实分享，并在实践中获得认知上的收获。此外，天真还分享了自己的人生经验和思考方式，鼓励大家不要单一归因，要从经历中获得成长和进步。
杨天真在出国前录制了最后一期播客，邀请了蔡康永作为嘉宾。他们回忆了之前的交往经历，包括杨天真到台北找蔡康永吃饭以及杨天真请蔡康永帮忙预定年夜饭的趣事。两人还讨论了喜剧节目、AI 技术对人类的影响、人际交往的模式，以及面对网络暴力等话题。蔡康永分享了他对人际关系的看法，提倡 “共存” 而非过度 “相处”，并鼓励大家在面对痛苦时要学会转移注意力。杨天真则分享了她对情绪的觉察和对人生的新期待，以及她如何建立自己的支持系统。最后，他们还聊到了对娱乐圈的看法，以及未来的生活规划。
杨天真在播客中解答了听众关于焦虑的提问，涉及职场选择、家庭关系和个人成长等多个方面。她强调要准确分析问题，找到真正的根源，并分享了应对焦虑的具体方法，如增加个人能量、减少能量消耗、接受不确定性以及拥抱多样性。她鼓励听众要勇敢面对挑战，活出真实的自我，并重视人生的主体性，不要被社会标准所束缚，从而获得内心的平静和幸福。
本期节目探讨了 “成功学” 这一话题，杨天真与李诞两位嘉宾从各自视角分享了对成功的理解与反思。节目开始，李诞推荐了几本个人阅读书籍，随后两人将话题转向对历史，特别是佛教史和欧洲史的学习兴趣，认为了解历史有助于理解现代社会。在讨论中，他们分享了各自对学习方式的看法，强调兴趣是最佳驱动力，并推荐了《无条件养育》等书籍。随着对话的深入，他们开始反思当下社会对 “成功” 的盲目追求，以及 “成功学” 本身可能存在的问题，例如贩卖焦虑和情绪价值。最后，他们结合个人经历，分享了对投资和人生的感悟，强调本分和长期主义的重要性，并提出行动是实现目标的关键。本期节目旨在引导听众以更理性、平和的心态看待成功，并找到适合自己的生活方式。
本期播客探讨了杨天真在 40 岁之际，通过运动带来的身心变化和对人生的全新理解。 起初，她以 “以终为始” 的方式设定目标并努力达成，但在经历了多年的高强度工作后，她开始反思这种模式的局限性，并逐渐转向 “以始为终” 的状态，注重当下的体验和感受。 例如，她在熊野古道徒步的经历中，从最初的焦虑和痛苦，到后来专注于当下每一步，最终轻松完成挑战，体会到 “山高万刃，只登一步” 的真谛。 更重要的是，她意识到自己过去对很多事情的控制欲，并开始学习放下控制，接纳不完美，这让她在身心上都得到了极大的解放。 通过运动，她不仅减肥成功，更重要的是重拾了对自然的热爱，并重新连接了童年时期那个充满生命力的自己。 最终，杨天真总结道，人生并非...
本期播客探讨了 “强势女性” 这一社会标签下女性的困惑与自我认知。杨天真与她的干妈脱不花女士作为嘉宾，分享了各自的成长经历和对强势女性的理解。脱不花女士以自身为例，讲述了她 17 岁时放弃高考直接进入社会工作的经历，以及在早期职业生涯中面对社会偏见和压力的经历，展现了其独立自主和敢于挑战的个性。 更重要的是，她们深入探讨了女性在事业成功与个人生活平衡方面的挑战，以及社会对男性和女性的不同期待。例如，她们谈到了女性在职场中更注重顾全大局，而男性则更倾向于竞争和自我中心。 最后，她们将话题延伸到恋爱和婚姻，认为成功的亲密关系建立在双方独立完整、互相尊重和共同成长的基础上，而非一方的牺牲或依附。 脱不花女士分享了她自己的婚姻经验，强...
本期播客探讨了张艺兴主演的新电影《不说话的爱》及其对听障人士和父爱的诠释。杨天真作为主持人，首先分享了观看电影后泪流满面的感受，并引出了对听障群体和父爱理解的不足。 随后，她邀请了电影男主角张艺兴作为嘉宾，探讨了他接拍这部电影的原因。张艺兴解释说，他希望通过这部电影推广手语，增进人们对听障人士生活的了解，这与他之前参与的电影《孤注一掷》的初衷类似。他谈到学习手语的经历，以及手语中存在方言的现象，这令杨天真感到新奇。 在讨论中，话题转向了父爱。张艺兴坦言自己对父爱的理解较为抽象，并与杨天真分享了自己对父亲爱的感受，以及一些与父亲相关的记忆。杨天真则分享了她与父亲之间的一些细节，例如父亲在下雨天接她回家，出差时给她带礼物等，这些细节让...
本期播客访谈了健康市场顾问专家王大宏老师，主要围绕如何更好地关注和改善自身健康展开讨论。杨天真分享了自己多年来与糖尿病抗争的经历，以及近期通过严格遵医嘱调整生活方式和补充营养品取得的显著成效。王老师则从营养健康市场发展的三个阶段（神秘化、生活化、科学化）出发，讲解了不同年龄段人群的营养需求和健康干预方法，并强调了生活方式（睡眠、运动、情绪、饮食）的重要性以及营养补充剂的合理选择。最后，两人还探讨了如何甄别信息真伪，以及如何根据自身情况选择合适的营养补充方案，例如老年人应关注蛋白质补充，尤其推荐大豆肽。
本期播客的核心主题是 “配得感”，杨天真以独白形式探讨了配得感在个人成长和自我认知中的重要性。她首先区分了外部系统（社会评价）和内部系统（自我连接），指出配得感属于内部系统，并解释了不配得感的来源，例如对完美的追求和外部评价对内在的负面影响。 她分享了个人经历和一些练习方法，例如每天夸奖自己三次，允许自己的不完美，以及如何区分外部系统中的失败与内在价值的关联。最终，杨天真强调了接纳自我、持续成长和从经历中学习的重要性，帮助听众建立更强的配得感，从而获得更幸福快乐的人生。 她以 “每一步都值得” 作为结语，鼓励听众积极面对人生中的挑战。 一个具体的例子是她分享了自己 40 岁生日举办 “告别式” 的经历，以此来反思生命意义。
本期播客访谈了王嘉尔，主要围绕他新专辑《MAGIC MAN 2》的创作理念展开。王嘉尔分享了在创作过程中，他经历了一段自我反思的旅程，从追求外界的认可到专注于自我表达，并坦诚地分享了在娱乐圈中遇到的挑战和人性的复杂面。他提到新专辑 MV 中展现的悲观和愤怒情绪，是基于自身经历的真实感受，旨在揭示娱乐圈的真相。最终，他表达了对自身职业生涯的全新理解，以及对未来发展方向的思考，并阐述了他对长期合作关系的独特价值观。
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