这是一档由暂停实验室出品的播客。我们希望创造一个讨论空间，探究生活中各种情绪困扰、搞不定的时刻，你可以在这里找到共鸣，也可以找到一些看问题的新角度。 🎙️ 常驻主播： 郭婷婷，因为读博期间研究杏仁核被叫做杏师，放弃博士学位转而创立了暂停实验室，看待问题思路不太一样； 王偲偲，认知神经科学博士，暂停实验室正念主创，曾用心理学方法帮助自己穿越抑郁焦虑； 不定时掉落其他主创，还有对困扰有话说的同事们。 关于暂停实验室： 全科班硕博团队创立的在线头脑健身房，基于脑科学/心理学/行为改变科学原理，提供循证系统的练习计划：改善情绪，应对压力，提升行动力和效率，养成健康生活习惯，找回生活方向和生命力。欢迎关注公众号了解更多，和十万人一起头脑健身！
本期播客节目围绕嫉妒这一话题展开讨论。主持人和来宾们分享了自己对嫉妒的感受和体会，认识到嫉妒对个人的影响和带来的负面情绪。他们讨论了嫉妒和情绪的关系，以及嫉妒对个人竞争和情绪发展的作用。同时，他们也提出了处理嫉妒的有效策略，包括转化嫉妒为动力、关注自身的发展和找到自己的位置。通过这些讨论，听众可以更好地理解嫉妒的心理状态，学会应对嫉妒情绪，并更加关注个人的成长和行动。 要点 • 嫉妒会给人带来不愉快和复杂的感受，并且对个人心理健康和人际关系有负面影响。 • 嫉妒常常源自比较，导致失落感、自卑感和愤怒的情绪。 • 物理距离、关系的亲密度和成功差距是嫉妒影响因素，人们更容易对离自己较近的人产生嫉妒。 • 处理嫉妒的策略包括通过吐槽疏解...
本期播客节目主要讨论了焦虑和抑郁这两种心理问题。节目分享了焦虑的高发率和广泛存在的现象，并介绍了应对焦虑的方法和经验。讨论还涉及了焦虑的迹象、应对方法以及焦虑与遗传、环境的关系。同时探讨了好奇心对焦虑的影响以及如何突破恐惧和限制。进一步地，节目介绍了好奇心、焦虑和成就系统之间的关系，以及通过培养系统和尝试新事物来克服焦虑。节目还提到了应对焦虑情绪的方法，如情绪降落伞、观察自身的想法和注意力集中。总体来说，本期节目帮助听众更好地理解和应对焦虑情绪，并提供了一些有效的应对策略。 要点 • 焦虑在精神障碍中的高发率，以及人群中普遍存在的焦虑情绪现象 • 个人经历的分享以及焦虑对日常生活的影响 • 焦虑的迹象和应对方法，如肢体信号、思维模...
本期播客节目主要讨论了在职场中的情绪波动以及应对和管理这些情绪的方法。情绪波动可能源于负面思维，如自我否定和嫉妒他人的成功。通过认知行为治疗（CBT），我们可以管理情绪，保持开放的态度，并通过观察细节来评估情况。长期观察自己的情绪变化可以增强情绪管理能力。在职场中，接受多样性和培养钝感力是解决问题的关键。在沟通中，需注意准确直接地表达自己的需求。此外，评估自己的能力和解决挫折的能力也至关重要。与领导和同事的交流中，态度和方式非常重要。尽管职场中可能会遇到不公平和冲突，但可以通过直接沟通和理解多样性来改善情况。了解和评估自己的情绪、尊重他人的思维方式并避免贴标签，以及避免心办坏事也是职场中需要注意的方面。 要点 • 在职场中，我们常...
自卑与自信是人们生活中不可避免的问题，自卑可能会对人的生活方式产生复杂的影响，所以应该积极尝试克服自卑感，多培养自己的积极思维，多与他人交流社交，尝试用教练的思想去找到自己的立足之地，不要与无法改变的事情较劲，发挥自己的长项，接受自己的短项。
本期播客节目主要讨论了工作中常见的问题和困扰，如阶段性迷茫、内耗和价值感的缺乏，同时也提供了一些应对方法。节目中强调了情绪觉察和直面工作中的各种负面情绪的重要性，同时也强调了选择合适的合作伙伴和表达自己观点的直接性。主持人们还分享了倾诉和吐槽对于解决困扰和改善工作环境的积极作用。此外，节目还介绍了机器心理学的方法，通过观察和记录微小事物来发现个人喜好和工作方向的启示。通过本期节目，听众们可以了解到如何处理工作中的困惑和情绪，以及如何寻找工作中的美好瞬间和有意义的事情。 要点 • 工作中出现的无聊和迷失的情况很常见，被称为阶段性迷茫 • 部门内部的利益斗争和内耗会导致工作环境恶化和个人心理状态发生变化 • 处理工作中的负面情绪和压力...
抑郁症是一种严重的心理疾病，可能导致自杀。抑郁症的治疗方法包括药物治疗，心理治疗和生活方式调整。预防抑郁症的最佳时机是第一次抑郁发作的康复期，此时可以进行记录和复盘，为自己设定提醒，以避免未来再次复发。
面对恐惧是每个人都会经历的情感，重要的是承认恐惧并采取行动来克服它。我们可以通过给自己设立循序渐进的目标，发展自己的优势并克服自己的劣势，以及减少对失败的恐惧，树立自信，从而战胜恐惧，释放力量。
本期播客节目主要讨论了抑郁经历以及在面对抑郁时的应对方法。主持人引出这个话题是因为抑郁问题是一种常见但容易被忽视的心理健康问题。讨论中，人们分享了个人抑郁经历以及引发抑郁的原因。大家共同讨论了情绪管理、个人成长冲突和探索的重要性以及对未知和恐惧的态度。通过互相倾诉问题和探讨解决方案，希望可以帮助抑郁中的人们更好地理解自己的情况并寻找有效的支持和帮助。 要点 • 抑郁是一种常见但容易被忽视的心理健康问题。 • 抑郁可能由个人的环境、持续时间和选择逃避等因素引起。 • 忍耐是一种重要的能力，可以带来积极的结果和个人成长。 • 忍耐的动机可以是责任感、个人成长冲突和对未知的恐惧等。 • 在职业选择和工作中，需要考虑成本与收益的平衡。 •...
这一集讲了嘉宾们有关抑郁的经历，抑郁很常见，面对抑郁，我们要正视和接受，并寻求专业帮助，相信抑郁是可以度过的。
本期播客节目就如何克服在意别人评价的心理、社交恐惧症的症状、原因和应对方法、数学不好的学生如何寻求帮助、害羞而被老师认为上不了台如何变得更加自信、认知行为疗法（CBT）如何帮助人们走出抑郁、从旁观者变成参与者并控制自己的生活、稀有标签如何发现自己的兴趣以及得劲的感觉如何度过迷茫期、诚实面对自己和探索不确定性的重要性、在面对不确定的未来时，我们该如何做出选择、新闻事业上的投入太多成本导致人生危机的问题、当遇到不舒服的时候应该如何应对、观察自我以及如何培养观察自我、跳出自己的视角，以更超然的眼光看待事物、抑郁症患者在虚度光阴时的两种截然不同的心理状态、躺平和自我成长的关系，以及架子鼓、心理咨询和正念在帮助人们走出头脑、拥抱生活方面发挥的...
本期播客节目主要内容涵盖了学生经历、情绪调节、拖延、照顾自己、嫉妒、导师关系、动力和注意力等话题。主播和嘉宾从学生的角度出发，分享了他们自己在学生时代面临的种种困境，并提供了解决这些困境的具体应对策略。他们还强调了情绪调节的重要性，介绍了合理安排休息时间的方法，讨论了解决拖延问题的终极方法，以及爱自己的重要性和如何处理嫉妒等问题。另外，他们也探讨了学生与导师之间的困难和挑战，并解释了人们愿意做成自己想要的事情的动力。通过本期节目，听众可以获得对学生生活和情绪调节的启示和帮助。 要点 • 学生们在学生时代面临选择困难、权威评价、压力和拖延等各种困境，需要采取相应的应对策略。 • 合理安排休息时间可以提高工作效率，正念练习是一种真正的...
本期播客节目主要讨论了职场中老板与员工之间的对话和交流。主持人和嘉宾通过分享自己的经验和观点，探讨了领导力的重要性、尊重领导的同时也要展示自己的能力和挑战权威的重要性。另外，他们还强调了合作与竞争的价值观在职场中的作用，以及如何应对职场压力和拖延。本期节目全面而有深度地探讨了职场中领导与员工之间的关系以及有效的沟通和合作方式。 要点 • 领导可以被视为资源来利用，对待老板时可以将其当作员工，并在工作交流中展示自己的能力和观点。同时，职场中的正式场合仍然需要尊重老板的地位。 • 在职场中，应该主动承认自己的能力和不足，展示自我和挑战权威的能力。个人的发展和公司的成功都需要个人积极表达观点、挑战权威以及相互合作。 • 在工作过程中，要...
本期《暂停实验》讲述了鹅主任在职场中如何运用所学技能保护自己感受的故事。鹅主任分享了自己过去常常为了避免冲突和失业，承担超出自己职责范围的责任，像一个 “救火队员” 一样，忽略了自己的真实感受和价值。通过参与暂停实验室的练习，鹅主任逐渐意识到这种模式带来的内耗，并开始尝试表达自己的需求和感受，例如，当领导以不尊重的态度要求其传递信息时，她选择直接沟通并拒绝不合理的要求。这些行动不仅为她争取了应有的尊重，也帮助她找到了工作中的自主感和价值感，从而减少了对 “救火” 模式的依赖，更专注于自身职业发展。
Follow this podcast in Podwise
Sign in to get AI summaries, transcripts and mind maps for any episode, including new ones.
