【自习室 STUDYROOM 】是两位热爱铁三、读书和创业的卷王记录自我突破的旅程。 我们聊运动，更聊运动对精神和心理的重塑； 我们聊人物，聊人性的幽微，也聊超越生命的人格； 我们聊读书，更聊如何打破书与生活的界限，用阅读和思考改变生活、创造生活。 我们在自习室剖析自我，在层出不穷的挑战中成长，从个体一窥社会，又从对世界的鸟瞰降落至内心。 作为两个永远在探索生命可能性的「卷王」，我们相信，进步是最性感的事！ 【视频播客】 Weibo: @播客_自习室STUDYROOM 小红书: @自习室STUDYROOM B站、YouTube、抖音、视频号：@自习室STUDYROOM 【音频平台】 苹果Podcast、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify、豆瓣： @自习室STUDYROOM 【进群】 「花卷」听友群 VX: studyroom8888 【合作】 商务联系 [email protected]
本期节目主要探讨 “好女孩综合征” 对女性的影响与应对。两位主持人通过对《好女孩综合征》一书的解读，揭示了该综合征的六大特征，包括将他人需求置于自身之上、过度担心他人看法、自我苛求完美主义等，并分析了其深层原因，如童年经历、家庭环境和社会规训。节目中，分享了患者案例，例如因害怕被抛弃而总在恋爱中付出全部的女性，以及因家庭过度保护而患上选择恐惧症的男性。针对这些问题，提出了构建与自己和他人未来的方法，包括认识自己、接纳自己、陪伴自己，以及设立边界、以真实一面被爱等，鼓励女性勇敢地做自己，不再为取悦他人而活。
本期节目中，Guxi 和 Weiya 分享了各自在 2025 年对自己影响最深刻的书籍，并制定了 2026 年的新年规划。Guxi 将年度书单分为 “最意外的收获”、“最特别的逻辑课和演化课” 以及 “最推荐的两本小说” 三个板块，推荐了《金钱心理学》、《适时退出》和《像运动员一样思考》等书。Weiya 则分享了《一生之敌》、《反倦怠能量站》以及心理咨询对自己的积极影响，并强调了 “掏心掏肺” 的重要性。在新年规划方面，Guxi 提出了 “决心与交付” 两个关键词，强调要承认渴望、果断删除、以及持续承认责任。Weiya 则以 “狠心和清晰” 为主题，表示要对时间狠、对边界狠、对执行狠，并清晰目标和代价。
本期节目是自习室的 2025 年终总结，Weiya 和 Guxi 共同回顾了过去一年的成长与反思。Guxi 年初为自己设立了 “工匠精神，忘我忘人” 的目标，并在读书和产品设计上进行了高强度练习，但她也反思自己过于追求安全感，从而失去了被事物深深摄住的能力。Weiya 则分享了自己在产后兼顾多重身份的挑战，通过 “留在牌桌上” 和 “做职业选手” 的心态，实现了最高产的一年。两人都强调了努力的重要性，认为天赋是用来提高上限而非弥补下限的。她们还讨论了如何在多重角色中设立边界，保持自我，并以 “以你的本色前进直到你变得正确” 这句话共勉。
在自习室 AMA 的第一期播客中，薇娅和古希回答了听众关于目标、意义、动力和全力以赴等问题。薇娅强调全力以赴是一种系统的设计，通过设定目标和制定课表来克服惰性，将新习惯融入日常生活。古希则从哲学角度出发，认为追求卓越是重复而非强度，鼓励大家享受过程，摆脱对结果的执着。她们还讨论了如何应对冬季的倦怠感，通过晒太阳和运动来调整身心状态。关于如何找到人生的锚点，她们建议关注自身内在，找到自己想要成为什么样的人，而不是局限于具体的生活画面。最后，她们分享了对 “差不多人生” 的看法，强调要清晰认识自己，勇于承担责任，并在重复中实现卓越。节目还推荐了李一云的《讹之书》和批判性思维教材《超越情感》。
薇娅和 Guxi 在本期播客中探讨了金钱心理学和金钱的艺术，强调了培养正确的金钱观的重要性，并提出金钱观应作为底层价值观来指导人生。他们通过实例分析了不同类型的 “有钱人”，指出财务成功与智商、教育背景关系不大，而与个人行为习惯紧密相关。讨论中涉及童年经验对金钱观的影响、炫耀性消费的陷阱、独立的重要性、知足常乐的意义以及复利的力量。此外，他们还提到了保险作为一种风险管理的工具，并分享了各自的理财心得，强调找到适合自己的消费方式，最终目的是为了买到独立和自由，过上更幸福的生活。
本期自习室是由 Guxi 和薇娅共同主持的播客，讨论了自信的陷阱，重点在于不要等有了自信才行动，而是要先行动才有自信。他们以《自信的陷阱》这本书为基础，探讨了自信的常见误区，如恐惧是软弱的表现、自信等于没有负面情绪等，并介绍了 ACT（接纳与承诺疗法）的核心概念，强调心理灵活性和与负面情绪共处。节目中分享了实用的工具和练习，如解离、扩容和投入当下，以应对自信挑战，并推荐了暂停实验室的有效努力课程，旨在帮助听众将理论应用于实践。最后，通过疏冰找化石的故事，强调了由价值驱动的承诺行动的重要性，鼓励听众重视工作本身，而不是过度关注自我，并在不确定性中坚持追求真爱。
在本期《自习室》节目中，Weiya 和 Guxi 共同探讨了卡西·霍姆斯所著的《时间贫困》一书，探讨了时间与幸福感的关系。两人分享了书中关于如何通过微调日常安排来提升幸福感，而不必牺牲任何人生角色的观点。她们讨论了时间审计的重要性，以及如何通过外包、诱惑捆绑和重塑工作等策略来重新分配时间。节目还探讨了如何应对 “享乐适应”，通过仪式感和变化来提升生活质量。最后，两人还分享了各自对如何活出不留遗憾的人生的看法，并以国际知名顶级制作的音乐剧玛蒂尔达为例，说明如何让时间花得更有质量。
《自习室》是由 Weiya 和 Guxi 共同主持的播客节目，本期与图拉斯联合呈现，主题为 “思考的框架第二卷”。节目深入探讨了如何运用物理、化学、生物学等底层逻辑来支撑日常思维框架，强调了相对论、热力学定律、惯性、杠杆、活化能以及生物学原理在生活中的应用。两位主持人通过实例分析，分享了如何利用信息差、选择环境、对抗情绪惯性、拥抱 AI 等策略，以提升个人能量和应对外部挑战。节目还探讨了童话故事作为人类对抗混乱的工具，以及信仰在社会秩序中的作用，旨在帮助听众建立更清晰、更深刻的思考框架，从而更好地理解世界和做出决策。
在这个由 Guxi 和 Weiya 共同主持的播客节目中，他们深入探讨了诺贝尔经济学奖得主 Alvin Roth 的市场设计理论，并结合生活实例，如肾脏移植、爆炸性邀约、择校、在线交友和租房等，分析了匹配机制在不同市场中的应用。节目强调了市场厚度、延迟接受算法和高成本信号的重要性，旨在帮助听众理解如何利用规则在各种匹配游戏中获得更理想的结果。此外，他们还分享了点外卖的实用技巧和求职建议，并推荐了《时间贫困》和《思考的框架》等书籍，鼓励听众在混乱中找到属于自己的秩序。最后，节目预告了新一轮的 QA 环节，邀请听众积极参与提问。
Guxi 和 Weiya 主持的播客节目，本期主题是探讨贝叶斯定理及其在生活中的应用。他们通过乳腺癌检测阳性概率、DNA 匹配定罪等案例，解释了先验概率的重要性，强调不能仅凭单一信息做决策。节目还讨论了如何利用贝叶斯思维更新认知，避免固执己见，并推荐了《匹配》和《How to Read Numbers》等书籍，以及 Andrej Karpathy 的 AI 课程。最后，他们分享了贝叶斯定理在天气预报和体检报告解读中的实际应用。
Weiya 和 Guxi 主持的播客节目，以 “进步是最性感的事儿” 为口号，本期主要讨论《真想我的 18 岁读过这本书》。两人分享了喜欢阅读家书的原因，并从书中摘取印象深刻的观点进行讨论，包括所有努力都会派上用场、路径积累思维、叠加身份的重要性，以及如何对抗思想上的惰性、避免过度分析阻碍行动。节目中还穿插了 Guxi 推荐的护肤品广告，以及对人脉经营、比较方式等话题的深入探讨，旨在为听众提供有价值的思考和行动建议。
在这个播客中，Guxi 和 Weiya 共同探讨了安妮·杜克所著的《适时退出》一书，强调了退出作为一种决策工具的重要性。他们分享了拳王阿里因坚持而晚景凄凉的故事，以及出租车司机不理性的工作模式等案例，说明了坚持和退出都应基于理性分析。节目还讨论了沉没成本、心理账户及身份崇拜等概念，并提供了提升退出技能的实用建议，如计算期望值、建立影子账户和设定明确的终止标准。最后，他们通过实际场景分析，鼓励听众主动制造改变，并进行自我反思，以更好地应对生活中的决策。
在本期播客中，Guxi 和 Weiya 共同探讨了一本名为《反倦怠能量站》的书，该书的核心观点是，高效能并非源于自律，而在于建立一套能够有效回收和利用能量的系统。他们强调了 “能量感” 的重要性，并分享了如何通过闭合任务回路、检查能量流失以及运用滚雪球任务法等策略来提升能量感。此外，他们还讨论了帕金森定律对工作效率的影响，并提供了时间箱、设定任务上限等实用建议，以防止工作范围的无限扩张，从而对抗倦怠，提升行动力。
在这个播客中，Weiya 和 Guxi 以 “卷王系列” 为主题，深入探讨了 “刻苦是天分，快乐才是能力” 的观点。她们通过分享个人经历、朋友圈内容以及对运动员如德约科维奇、阿尔卡拉斯等的观察，讨论了如何在艰苦的环境中保持快乐，以及热爱在重塑快乐定义中的作用。两人还探讨了 “给世界一点自己掏心掏肺的东西” 的重要性，并分享了关于母女关系、自我认知和个人选择的深刻思考，强调了在爱与亏欠中找到平衡，最终以 “给得出去，保持快乐，绝不回头” 作为年终回顾的关键词。
Weiya 和 Guxi 主持的播客节目，本期以 “学习小会” 的形式，分享了各自近期的学习心得。Weiya 主要探讨了夜间运动对皮质醇的影响，并提供了包括冷刺激、灯光调节、饮食调整和洗澡方式等多种解决方案，以改善睡眠质量。Guxi 则分享了食物与味觉的化学科学，从食物的防御机制到味觉的推拉机制，再到丹宁的影响，深入浅出地讲解了食物风味的奥秘，并推荐了一本关于语言学的书籍。两人还分享了 Notebook LM 这款 AI 工具的使用心得，并与听众互动，鼓励大家分享对节目的看法。
本期《自习室》是由 Guxi 和 Weiya 共同主持的播客，他们讨论了 Shane Parrish 的《思考的框架》系列书籍的第一卷，重点介绍了书中提出的九大思维模型，包括地图不等于疆域本身、能力圈、第一性原理、思想实验、二阶思维、概率思维、逆向思维、奥卡姆剃刀定律和汉隆剃刀原则。他们通过个人经历、商业案例和历史故事，深入浅出地解释了每个模型的含义和实际应用，旨在帮助听众提升决策质量和认知深度，并在不确定性中做出更明智的选择。节目中还穿插了对口腔护理品牌诺巴顿安瓶牙膏的推荐。最后，他们推荐了《巨人的工具》和《黑天鹅》作为延伸阅读。
本期《自习室》是由 Guxi 和 Weiya 共同主持的问答节目，由 Burberry 女神沐光香水赞助。节目中，两位主持人针对听众提出的关于个人成长、职业发展、人际关系以及女性友谊等问题进行了深入的探讨和解答。Guxi 和 Weiya 分享了她们各自的人生经历和感悟，鼓励听众勇敢追求自己的目标，不畏惧孤独和质疑，接纳自己的不完美，并强调女性之间应建立互助互爱的关系，互相照亮，共同成长。节目中还穿插了对 Burberry 女神沐光香水的介绍，并以一首诗结尾，表达了对听众的美好祝愿。
薇娅和 Guxi 在本期节目中继续探讨 “像运动员一样思考”，深入研究如何进入超常状态，利用 “挑战难度与预期技能水平” 平衡表来分析不同状态，强调自信的重要性及来源，包括回顾高光时刻、借鉴他人经验、积极的自我对话、对身体感受的正确解读、以及勤奋练习。他们还讨论了如何克服恐惧，将恐惧转化为优势，并介绍了 Brianna Stubbs 和川内优辉的案例。节目还分享了保持动机的方法，如建立惯例和调整目标，并以马拉松运动员 Meb 的故事为例，说明如何在困境中调整心态和策略，最终实现目标。
薇娅和 Guxi 在本期播客中讨论了如何像运动员一样思考，并分享了《像运动员一样思考》这本书中的各种实用技巧。内容涵盖了目标设定、情绪调节和专注力提升等方面，强调将长期目标分解为可执行的过程目标，利用 “如果 - 那么” 计划法应对挑战，以及通过情绪日记和自我对话等方式管理情绪。两人还结合自身经历，如跑步和网球训练，分享了如何在日常生活中应用这些心理策略，以提高效率和幸福感。此外，Guxi 还推荐了两本个人喜爱的书籍。
本期《自习室》由 Weiya 和 Guxi 共同主持，在保险经济平台小雨伞的支持下，深入探讨了《助推》这本书的核心观点和案例，强调通过改变环境而非个人来促进更好的决策。节目中，两位主持人详细解读了社会人和经济人的区别，分析了锚定效应、可得性法则、损失厌恶等多种影响决策的心理法则，并结合个人生活经验，分享了如何利用助推理论改善习惯、优化选择。此外，节目还讨论了财富险在资产配置中的作用，以及如何通过保险来管理风险，实现更稳健的财务规划。
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