两位全平台百万粉丝女性运动和健康生活方式博主；每周关于女生健康，运动，饮食及健康生活方式的私聊；治愈，轻松，私密，无论你正在减肥，刚开始运动，初入职场；还是对自己的身材，相貌，生活方式不满意想要改变；这每周一小时的闺蜜私聊，都是你的治愈暖汤。 加入听友群 方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX） 方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：[email protected]
本期 FitGirls Weekly Chat 主要围绕春季好物推荐展开，两位主持人分享了她们近期使用的运动和生活好物。张唯雅分享了自己半马 PB 的经验，强调了力量训练和蛋白质补充的重要性，并推荐了迈胜蛋白液和 OMAX 乳清分离蛋白。针对运动后的身体恢复，薇雅推荐了姜黄饮和酸樱桃叶，并分享了自己购买辣妈咖啡机的经历，强调了奶泡对咖啡口感的关键作用，以及对咖啡拉花的执着。此外，两人还讨论了 Sleep8 睡眠床罩和 CURRENTBODY 红光面罩，以及补铁的重要性。最后，她们预告了 3 月 31 日的小红书直播，并邀请听众留言想见的嘉宾。
本期播客以问答形式，深入探讨了现代女性在生活、运动和人际关系中面临的阴暗心理和比较心态。节目中，两位主播首先分享了听众关于嫉妒他人成功的真实想法，并坦诚自己也时常会有类似感受。针对 “高成就动机” 听众的问题，主播建议重新评估个人价值排序，不必强求与伴侣保持一致。此外，播客还讨论了单身女性面对朋友进入婚姻的失落感，强调不应因恐惧而做出选择，友谊需要双方共同经营，即使生活重心改变，真挚的友情依然可以维系。
本期播客围绕主播荔枝四十岁生日展开，分享了生日惊喜和对年龄增长的感悟。荔枝讲述了老伴和哥哥精心策划的生日惊喜，包括海滩鲜花布置、亲友祝福视频和烟花表演。两人讨论了年龄带来的生理变化，荔枝坦诚面对身体变化和更年期症状，姥姥则分享了与他人比较以保持心态平衡的方法。她们还谈到变得越来越像父母，以及对孩子教育的看法。最后，两人表达了对去世的 Stephanie Buttermore 的惋惜，并反思了网络暴力和尊重他人意愿的重要性。
本期节目围绕 “用斜方肌生活” 这一主题，探讨了现代女性在社会压力下常常 “硬撑” 的现象。两位主持人分享了各自的经历和观察，姥爷讲述了母亲老郭在生病时硬撑着做家务，不愿接受帮助的故事，体现了老一辈人 “没苦硬吃” 的传统观念。Weiya 则分享了自己在万宁为了维持 “不怕冷” 人设，在 8 度冷水浴中硬撑导致发烧的经历，揭示了人设型斜方肌的危害。此外，两人还讨论了控制欲过强、不服老等斜方肌发力的生活方式，并提倡女性要学会依赖家人和科技产品，从而卸下不必要的重担，轻盈生活。最后，节目感谢了赞助商 BeBeBus，并推荐其婴儿车和安全座椅，提倡 “有支撑不硬撑” 的育儿理念。
本期播客围绕 “幽默感” 展开，探讨了如何运用幽默化解家庭矛盾。两位主播分享了春节期间与父母相处的趣事，例如，因为一只鸡的多种吃法引发的家庭争论，以及老郭准备饺子馅却忘记带肉馅的乌龙事件。她们指出，幽默是一种被社会允许的发泄攻击性的方式，能以多视角的认知弹性跳出困境。同时，幽默也代表着能量的冗余和高情商，是与父母相处时，在讲道理和讲科学之外的 “活路”，能创造一个去罪责化的空间，维护所有人的面子，并提醒听众，幽默的本质是一种松弛感，是强者的余裕。
本期节目两位主播探讨了春节回家过年时，与家人相处可能产生的矛盾和应对方式。她们指出，人们常常对至亲抱有控制欲，希望他们按照自己的想法行事，这源于一种 “为你好” 的心态。然而，应该允许父母按照他们独立的意愿来选择，即使那不是 “更好” 的选择。同时，要认识到父母也在付出，尝试认可他们的付出，而非一味否定。主播们还分享了与父母在生活习惯和观念上产生冲突的经历，强调家庭和睦是根本目的，建议采取向上管理的策略，各退一步，和平共处。最后，她们提醒大家珍惜与家人相处的时光，因为这样的机会会越来越少。
本期《fitgirls weekly chat》以 “爱” 为主题，Giselle 和薇娅邀请了鸽鸽、老孙、罗京、张琳等朋友，通过回答一系列问题来探讨爱情、友情和亲情的多重意义。他们分享了对彼此最深刻的印象、喜欢的食物、以及如果一起流落荒岛会发生什么等有趣设想。其中，朋友们对 Giselle 和薇娅的评价既有精准的观察，也不乏幽默的调侃，例如张琳觉得薇娅像雪豹，而老孙则认为她像猫狗人。节目还穿插了对海蓝之谜情人节礼盒的推荐，强调爱是宇宙间最温柔的吸引力法则，鼓励听众勇敢表达爱意。
本期节目中，薇雅和 Jazelle 探讨了行动与动机的关系，以及如何应对中年危机。薇雅分享了自己参加香港半程越野赛的经历，尽管赛前毫无动力，但在完赛后却重燃了对越野跑的热情，印证了 “行动先于动机” 的观点。Jazelle 则分享了自己被诊断出哮喘的经历，以及这如何帮助她理解和接纳自己身体的局限性。两人还讨论了中年危机，薇雅坦诚自己想证明 “宝刀未老”，而 Jazelle 则表示要通过挑战马拉松 PB 和百公里越野来度过中年危机。她们都认为，保持与世界连接，不断尝试新事物，是保持生活热情和幸福感的关键。
本期播客围绕 “靠谱” 这一主题，探讨了不同的人在生活和工作中所展现出的不同类型的靠谱。Weiya 和姥爷分享了他们对朋友张琳、丈夫老孙以及其他朋友的看法，分析了能力型靠谱、付出型靠谱、原则性靠谱和情感填充型靠谱等多种类型。通过讲述张琳在朋友遇到法律纠纷时提供的冷静帮助，以及老孙默默为家人准备生活用品的细节，突出了靠谱在关键时刻的重要性。此外，两人还以关雅迪带娃的趣事为例，说明了能力与实际表现之间的差异，引发听众对于如何定义和看待 “靠谱” 的思考。
本期 FitGirls Weekly Chat 采访了始祖鸟签约运动员、前面包师张嘉豪，探讨了他追逐冬奥梦想的历程与心路。张嘉豪分享了他 17 岁开始滑雪，四年后获得全国冠军，以及之后辗转多国参赛，最终遗憾错过北京冬奥会的故事。他坦诚面对挑战，包括签证困难、独自参赛以及比赛降级等意外情况，展现了即使面对重重困难，依然坚持梦想的执着。访谈中，张嘉豪还分享了他对登山滑雪的热爱，以及如何在高海拔攀登中不断探索自我，并为未来挑战 8000 米雪山做准备。他强调，享受过程比结果更重要，并鼓励听众勇敢追随内心，不要害怕失败。
本期《fitgirls weekly chat》播客由 Giselle 和 Weiya 主持，以轻松幽默的对话形式回顾了她们在万宁度过的新年假期。播客主要围绕与一群朋友共同居住的经历展开，分享了期间发生的趣事和感悟。其中，最搞笑的故事是关于哥哥（张涵）驾驶草莓熊电动摩托车的经历，他试图展示车技，却不慎将车开进灌木丛，引发众人爆笑。此外，朋友们还策划了一场用假蛇吓唬姥爷的恶作剧，但因演技拙劣而以失败告终。通过这些故事，两位主持人探讨了一大群人共同生活带来的乐趣和挑战，以及不同性格的人在这种环境下的适应方式，例如姥爷需要个人空间，而张琳则享受为大家提供幸福感。
本期 Fit Girls Weekly Chat 是 2025 年的最后一期节目，主持人张唯雅采访了十足鸟签约运动员张家豪，一位从面包师转型为单板滑雪运动员的传奇人物。访谈围绕张家豪如何从 17 岁开始接触滑雪，四年后获得全国冠军，以及他为冲击北京冬奥会所做的努力和面临的挑战展开。节目深入探讨了他独自前往智利参赛、因赛事降级错失冬奥资格、以及后来转向登山滑雪的经历。张家豪分享了他在追逐梦想过程中遇到的种种困难和挑战，以及他如何保持对滑雪的热情和执着。访谈还涉及了他参与登山滑雪纪录片《山的另一边》的经历，以及他对成功和失败的独特看法。最后，张家豪透露了他未来可能通过自由滑雪世界巡回赛（FWT）再次冲击冬奥会的计划。
本期 Fitgirls Weekly Chat 是第 500 期，由芝娇和薇雅主持。薇雅讲述了自己非常害怕抽血的经历，为了避免 40 岁前体检要给芝娇的两万块钱，她最终选择在妇产科手术室，通过麻醉的方式完成了抽血。她详细描述了抽血前后的准备、麻醉过程中的惊恐体验以及抽血后的身体反应。此外，薇雅还分享了与哥哥张涵因煮燕麦粥引发的争吵，以及得知自己 AMH 值偏低后的心情。最后，两人讨论了朋友张琳沉迷购买圣诞装饰品，导致民宿堆满快递的趣事。
本期《Fitgirls Weekly Chat》由张唯雅和薇雅共同主持，以第 499 期为契机，探讨了她们六人小团体的友谊模式。通过 AI 分析，她们将团队成员分别对应到组织者（张琳）、氛围担当（罗京和鸽鸽）、倾听者、意见领袖和知心者等角色，并结合实际案例，深入剖析了每个成员在维系友谊中的作用和付出。她们还讨论了原生家庭对友谊模式的影响，强调了真诚付出、互相扶持和共同成长是维持长久友谊的关键，并感谢听众一路以来的支持。节目最后，再次感谢了赞助商达菲新，并宣布将在评论区抽取幸运听众赠送礼物。
邵竞竹和张薇娅共同主持的播客节目，两人以轻松对谈的形式，深入探讨了关于马拉松、育儿、职业发展以及女性身份认同等多个话题。她们分享了各自参加上海马拉松的经历和感受，包括赛前准备、比赛策略以及冲线时的心境。两人还坦诚地交流了成为母亲后的生活变化，探讨了如何在照顾家庭和追求个人目标之间找到平衡，以及如何面对来自外界的评价和压力。此外，她们还分享了对 “妈味” 一词的看法，并反思了作为博主如何处理个人生活与内容创作之间的关系。
Giselle 和薇娅在 fitgirls weekly chat 的 498 期节目中，主要围绕薇娅产后首次参加上海马拉松并取得 3 小时 29 分钟好成绩的经历展开。薇娅分享了她如何从最初目标四小时，到最终 BQ（波士顿马拉松资格）的备赛过程，包括训练计划的调整、教练的指导以及心态的变化。两人还讨论了科学训练的重要性，以及在比赛中敢于挑战和信任教练的必要性。侯爽分享了自己为薇娅准备惊喜，以及全家总动员为薇娅加油的幕后故事，表达了对薇娅的敬佩和支持。最后，两人总结了认真对待一件事并全力以赴所带来的成就感。
本期节目由姥姥和姥爷共同主持。节目首先安利了一款图拉斯支点手机壳，强调其多功能性，能提升创造力。之后，姥爷详细讲述了与哥哥参加 Hyrox 上海站男女混双比赛的经历，包括赛前训练的坎坷和比赛中因哥哥的失误导致的种种意外，最终两人以不错的成绩完赛。姥姥也分享了自己即将参加 Hyrox 深圳站的计划。最后，姥爷分享了自己去看眼科医生，却意外挂了妇科号的经历，以及由此引发的对抽血的恐惧和脱敏过程，期间穿插了与姥姥的幽默互动。结尾，姥姥预告了自己即将参加的上海马拉松，并期待能给大家带来惊喜。
在本期《假女孩每周聊天》中，唯雅和姥姥分享了各自生活中遇到的尴尬和愤怒时刻，并用香草山卡片盒中的问题作为引导。唯雅讲述了因未收到礼物和参加活动时被冷落而产生的不快，以及对哥哥不体贴行为的愤怒。姥姥则分享了因囤积物品和与阿姨比拼耐寒而引发的尴尬和情绪。两人还深入探讨了 “人设” 对个人行为的影响，以及如何通过 DeepSeek 的分析来理解和应对这些情绪。最后，她们讨论了喜欢被别人夸奖的特质，以及这些特质背后隐藏的深层心理需求。
本期 Fitgirls Weekly Chat 由唯雅和张唯雅共同主持，首先介绍了达菲新作为节目的独家冠名赞助商，并讨论了预防大于治疗的健康理念，以及早期介入对脱发等问题的益处。接着，张唯雅讲述了在蓝瓶子咖啡门口遛娃时，因物业规定变化导致的美好早晨记忆被破坏的经历，引发了关于城市管理、小众需求与大众利益之间平衡的思考。两人还讨论了骑公路车、马拉松等活动在城市中面临的困境，以及不同身份视角下的双标现象。最后，节目分享了张琳做手术的趣事，展现了她术后依然乐观积极的生活态度，并探讨了人与人之间对痛苦的耐受度差异，以及高敏感人群的特点。
本期 Fitgirls Weekly Chat 是第 494 期，由芷子和薇娅共同主持。节目中，两位主持人首先感谢了暂停实验室的赞助，并提到最近正值换季，许多听众的情绪都不太稳定。接着，她们详细解读了三位听众的留言，分享了各自的经验和看法，包括如何应对冷暴力、完美主义带来的焦虑以及与强势父母的相处之道。最后，节目再次感谢了暂停实验室的赞助，并推荐了他们的情绪 EBP 训练营，鼓励听众积极面对和管理自己的情绪。
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