下一本讀什麼？

EP.522 養成良好睡眠習慣的四步驟，告別熬夜晚睡的壞習慣

EP.521 《換框思維力》專訪作者：將內耗與焦慮轉化為人生助力

EP.520 《有限與無限的遊戲》讀後心得：創作者的五個思維轉變

EP.519 養成情緒覺察好習慣，三步驟停止內耗、擺脫自我批判

瓦基在這一集節目中分享了情緒自我療癒的三個步驟，旨在幫助聽眾從內心的煎熬走向平靜。首先是溫柔地接納負面情緒，透過慈愛冥想練習不帶批判地觀察情緒。接著是拉開與情緒的距離，利用第二人稱與失控的情緒對話，或使用外語來增加客觀性。最後是自我肯定，將內在嚴厲的批判者轉變為溫暖的啦啦隊，透過對話換位法給予自己支持與鼓勵。瓦基鼓勵聽眾每天進步一點點，將情緒肌肉練得更強壯，並推薦習慣充電站 App 和 Discord 社群以獲得更多支持。

EP.518 《1082萬次轉動》專訪作者：張修修瘋狂又浪漫的人生重啟

EP.517 《豐盛》讀後心得：楊定一談讓內心不再匱乏的簡單練習

EP.516 別再被情緒內耗！三個技巧，讓負面情緒成為成長助力

EP.515 《焦慮的意義》專訪超級歪：焦慮，原來不盡然是一件壞事

瓦基訪談 YouTuber 超級歪，以哲學角度探討「焦慮的意義」。節目由 Hahow 贊助，介紹超級歪的哲學課程，並深入討論焦慮的根源、本質，以及在資本主義和社群媒體影響下，現代人如何受焦慮影響。超級歪分享了自身從學術界轉向 YouTube 的經歷，並推薦薩米爾的《焦慮的意義》一書，同時也討論了羅若梅從心理學角度分析的同名書籍。兩人從哲學、心理學角度出發，探討焦慮的演變、影響，以及如何應對，並分享了齊克果的存在主義觀點，強調焦慮是人類獨有的體驗。最後，超級歪介紹哲學課程，旨在幫助大家運用哲學思辨解決生活中的問題，並以蘇格拉底提問法為例，示範如何從日常問題深入挖掘價值觀。

EP.514 《翻轉人生的關鍵時刻》讀後心得：史丹佛教授的四個方法

瓦基在閱讀前哨站分享如何將平凡的日子變得閃閃發光，他介紹了《翻轉人生的關鍵時刻》這本書，書中探討了如何運用四個要素：提升、洞察、榮耀和連結，來創造關鍵時刻。瓦基詳細解釋了峯終定律，並以迪士尼樂園的例子說明人們如何記住快樂的巔峰體驗而忘記排隊的痛苦。他強調，創造提升的時刻不一定要花大錢，而是要創造超乎預期的驚喜。瓦基還提到行動帶來洞察力，鼓勵大家勇於嘗試，並為自己設定有意義的里程碑來創造榮耀感。最後，他強調連結的重要性，透過理解、認可和關懷來加深人際關係，並以每週讚美挑戰為例，說明如何創造連結。

EP.513 從壓抑到理解，三步驟建立情緒覺察習慣，找回內心平靜

EP.512 《罪、罪犯與他們的產地》心理學教授戴伸峰談犯罪心理學

EP.511 《造光者》讀後心得：秒懂台積電背後的隱形巨人 ASML

EP.510 為什麼寫日記能改變你的人生？三個練習法讓你找回自己

EP.509 《創業財稅速成班》一人公司創業路上的財務稅務基本功

EP.508 《人生的五種財富》讀後心得：財富不是銀行帳戶的數字

EP.507 寫日記總是半途而廢？用這五個方法讓習慣自然發生

EP.506 《實戰高效主管學》專訪作者：新世代主管的變速領導力

本集「閱讀前哨站」由瓦基主持，邀請《實戰高效主管學》作者郭憲誌老師，探討在 AI 快速變動時代，主管如何帶領團隊。郭老師分享其 30 年跨科技、電信、資安產業的一線管理經驗，強調一線主管需具備做人、做事、溝通能力，並提出「先立信、再共情、後立功」的領導原則。老師並提出 AI 時代主管應具備洞察力、應變力、溝通力、整合力等軟實力，並分享變速領導力的概念，以及新的 PDCA 管理方法，強調在快速變動的時代，管理者需要根據情況調整速度，並與團隊建立信任和當責。

EP.505 《你的人生，他們六個說了算！》讀後心得與重點整理

EP.504 六年自媒體經驗後，我決定做一件「反槓桿」的事：《我讀至升級》

EP.503 《職場人的生成式AI工作法》讀後心得與 AI 實戰經驗

瓦基在節目中分享了他近期參加哈佛商業評論年會的心得，年會主要探討 AI 在企業和職場的應用。瓦基結合自身大量使用 AI 的經驗，以及一本名為《職場人的生成式 AI 工作法》的書籍，深入探討如何將 AI 從助理轉變為思考夥伴，並分享了培養 AI 使用習慣的方法。此外，瓦基還整理了年會中三位國際級專家的分享重點，包括 AI 對產業的衝擊、企業領導者應具備的能力，以及企業如何透過雙重轉型來應對 AI 浪潮，最後鼓勵聽眾擁抱 AI，將其應用於工作和生活中，加速學習並在 AI 時代中尋找機會。