怪獸訓練電台

EP109.如何兼顧肌力訓練和其他運動。

这期播客深入探讨了选择合适教练的重要性、专门运动训练与力量训练的平衡，以及增强力量对预防伤害和提升运动表现的意义。主持人 Josh 和贺利安通过生动的故事和专家意见，强调了受过训练的专业人士在教练中的价值，力量作为运动成功基础的必要性，以及优化训练量和恢复的实用策略。最后，他们提供了实际建议，如何在减重阶段融入髋推等力量训练动作，展现出一种聪明的健康与健身方法。

EP108.舒服你的不舒服

EP107.一生應該至少一次大增肌

EP106.到底是練太多還是練太少

本期播客节目围绕训练的有效性展开，强调个人目标对训练量的决定性影响，并探讨了肌力训练在最大肌力、爆发力、肌肉生长和代谢健康等方面的诸多益处。通过解析如何判断和调整训练量，及恢复和生活方式对训练效果的重要性，节目指出训练不仅是身体的锻炼，更是一个学习和探索的过程，最终达到科学与心灵的结合，促使听众在达到目标的同时，也能享受和理解自身的成长。

EP105.蛤？！減重二十五公斤！！！

本期播客节目深入探讨了减肥的真实含义，何丽安通过个人减重实验强调了健康优先的重要性。他并未鼓励追求体重标准，而是倡导通过科学依据与个性化的方法促进健康，指出改善饮食习惯和保持活跃的生活方式是减肥的起点。在此基础上，持久性和稳定性成为了减肥成功的关键。

EP104.教練，醫生叫我不要做重訓

EP103.增肌大原則

EP102.對，我們就是要等到奧運結束才要聊奧運

EP101.教練！我要增肌減脂！

EP100.為什麼上健身房卻練不出效果？談運動阻抗

EP99.為什麼兩倍自體重深蹲？

EP98.如何陪小孩寫。作。業

EP97.足夠的肌肉量如何衡量

P96.QA時間：1.醫療建議的重要性 2.訓練動作安排的順序3.研究所文憑在訓練業界工作重要嗎

EP95.高中生的肌力體能訓練，有什麼需注意的地方！？

EP94.老師，你這個動作是在練甚麼肌群？

EP93.面對突發持刀襲擊，格鬥防身術有用嗎！？

EP92.硬舉離心如何呼吸？同一天如何安排Zone2跟肌力訓練？游泳選手如何安排肌力訓練

EP91.關於ZONE2也是略懂略懂

EP90.放輕鬆來聽我們談訓練是否需要放鬆，如何放鬆？

本期播客节目探讨了肌肉紧绷的现象以及其过度解释的可能性，提出解决方案应着眼于提升整体肌力，而非单纯放松肌肉，强调筋膜放松的效果可能被高估，并指出活动度与控制力的关系应同步发展，以避免受伤。通过日常生活的类比，主持人带我们反思对肌肉问题的普遍认识，从而更科学地理解和提升我们的运动表现。