怪獸訓練電台

EP208.輸經驗教育

【瓦基專訪】原來學習本身也是一門學問

EP207.骨力訓練

EP206.淺談功能性訓練，續集

EP205.淺談功能性訓練

EP204.為什麼增肌減脂這麼難？談「演化失配性」

EP203.QA-10000次壺鈴擺盪、幽默的力量、髮型、快慢肌纖維

EP202.減重，放輕鬆😌

EP201.肌少症vs.力弱症

EP200.怎麼練體能

體能訓練的核心在於理解人體三大能量系統的運作機制與專項特殊性。體能表現非單一指標，長跑雖能提升有氧能力，卻無法取代肌力訓練。透過如「呼吸式深蹲」（Super Squat）等高代謝壓力訓練，能同時刺激多種能量系統並促進增肌。減脂的關鍵在於飲食控制與日常非運動熱量消耗（NEAT），而非僅依賴特定運動燃脂。訓練應避免過度分析導致停滯，應採取多元鍛鍊，並透過循序漸進的間歇訓練，在提升最大攝氧量與恢復力的同時，維持肌力與肌肉量，達成多面向的身體素質優化。

EP199.最重要的是大原則

EP198.女生要不要兩倍體重深蹲？ 膝關節退化能練嗎？ 怎樣才算動態生活？ 肌力訓練會影響技術嗎？ 不練長距離要怎麼練體能？ 只練半蹲可以嗎？

EP197.QA

EP196.多元強壯

EP195.肌力訓練不是數學題

EP194.運動有三種

EP193.時間是不是肌力訓練的計量單位？

EP192.髒增肌經驗談

EP191.大重量訓練vs.小重量訓練

EP190.大重量訓練，師資很重要