日拱一卒吧

Vol.61赚钱、存钱、花钱，那些财商思维都说了些什么？

Vol.60 如何拒绝当脆皮人，把想做的事做成？

Vol.59 吃太多可能精力变差、加速衰老？聊聊饮食、断食、吃的那些事儿

Vol.58 不合群也没关系，你的敏感就是你的天赋

Vol.57 时间少，兴趣多？如何在有限的时间创造更多体验？

Vol.56 久坐会变丑？如何重建自信体态、高能量姿势

Vol.55 平静地高效率，告别慢性压力、倦怠、焦虑“成瘾”

Vol.55 如何提高专注力，深度挖掘个人潜能？

Vol.54 看见躲在“蚊子”背后的“大象”，让负面情绪穿过自己

本期播客节目讨论了个人需求满足和负面情绪之间的关系，探索了理解和满足基本需求的重要性以及处理负面情绪的方法。通过了解隐藏的需求、接受自身脆弱、关注情绪转变和内在需求、理解他人需求以及解决冲突等方法，我们可以建立更好的人际关系，实现个人的疗愈和成长。

Vol.53 为什么竞争内卷、功利主义很难孕育“伟大成就”？

Vol.52如何学会“深度休息”，获得反哺生产的软技能？

本期播客节目讲述了休息的重要性和影响，以及在现代社会中人们对休息的误解和忽视。讲者通过分享个人经历和研究结果，强调深度休息对精力和创造力的重要性，并提供了一些实用的休息方法和技巧。节目还探讨了咖啡因提神、血糖稳定、规划和目标设定等对休息和工作效率的影响。通过重新认识休息的价值和应用一些休息技巧，人们可以获得更好的休息质量，并提高工作和生活的效率和成果。

Vol.51“奥德赛”计划，如何用5年为自己创造3个完全不同的生活版本？

Vol.50 我为什么又开始看房了？

Vol.49 开始跑吧！这样跑步好坚持、不受伤、能减肥

Vol.48 如何建立“深度关系”，被看见、被接纳、被理解？

Vol.47 重新出发2024 ，找一个不那么卷、时间自由，还能赚钱的工作方式？

Vol.46 原生家庭对你要不要生娃有影响吗，生或不生的人是怎么想的？

Vol.45 塞舌尔旅行观察，那些优秀人类是怎么炼成的？

Vol.44 跳槽、转行前读读《金钱心理学》，你有多少“无形资产”？

Vol.43 聊《福格行为模型》，改变从小到不被放弃的《微习惯》开始

本期播客节目讲述了改变坏习惯的科学方法。首先，作者强调性格测试不应成为行为的借口，而应帮助我们更好地了解自己。其次，行为设计可以帮助我们建立新的习惯或改变旧的习惯，其中福格行为设计模型和微习惯是两种有效的方法。此外，人们应注重黄金行为，即与内在动机相匹配的行为，以增加改变的可能性。另外，要注意将任务拆分成简单易行的行为，循序渐进地改变并给予奖励，以提高兴趣和动机。对于P型人格，要降低目标难度，通过微小的改变和持续的积累来实现目标。探索性问题法和识别阻碍因素也是克服坏习惯的有效方法。最后，要关注大脑的工作原理和引入变量的重要性，以实现自我突破和改变。