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每天一杯手搖飲，肝膽腸胃全遭殃？揭密隱形致癌殺手 ft. 臺大醫學院名譽教授肝膽腸胃科楊培銘教授

28 Aug 2026

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精緻糖攝取過量會導致脂肪肝、胰島素阻抗及腸胃發炎，甚至增加膽結石與癌症風險。含糖飲料中的果糖在肝臟轉化為三酸甘油酯，是造成脂肪肝的主因，且其熱量往往高於正餐。維持健康需從源頭阻斷，透過減少含糖飲料、控制碳水化合物攝取及規律運動來逆轉輕度脂肪肝。臺大醫學院肝膽腸胃科楊培銘教授強調，定期進行糞便潛血檢查與大腸鏡篩檢，是早期發現大腸癌與腸道病變的關鍵。面對腸道健康，應建立良好的生活習慣，並透過科學檢查取代焦慮，即使是輕度脂肪肝或息肉，只要及早介入與調整，皆有機會逆轉病程，維護全身器官健康。

長時間使用手機與電腦導致的肩頸痠痛與手部不適，關鍵在於維持單一姿勢過久，而非設備本身。建議每 30 至 60 分鐘起身活動 2 至 5 分鐘，透過走路、肩頸繞環或頸部後縮運動（收下巴）來緩解肌肉僵硬。針對「上交叉症候群」，可執行 I、Y、L、W、T 等背部肌力訓練，強化肩胛骨穩定性並矯正體態。若出現板機指或手腕疼痛，應配合肌腱滑動訓練與適度按摩，並透過調整螢幕高度或使用支撐物改善工作姿勢。當疼痛伴隨抓握無力、影響睡眠或持續未緩解時，應視為警訊並儘速就醫。透過規律的肌力訓練與姿勢調整，能有效提升身體對重複性疲勞的耐受度，從根本預防文明病。