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不好惹的娃娃脸 · Lifestyle

自习室 STUDY ROOM

【自习室 STUDYROOM 】是两位热爱铁三、读书和创业的卷王记录自我突破的旅程。我们聊运动，更聊运动对精神和心理的重塑；我们聊人物，聊人性的幽微，也聊超越生命的人格；我们聊读书，更聊如何打破书与生活的界限，用阅读和思考改变生活、创造生活。我们在自习室剖析自我，在层出不穷的挑战中成长，从个体一窥社会，又从对世界的鸟瞰降落至内心。作为两个永远在探索生命可能性的「卷王」，我们相信，进步是最性感的事！【视频播客】 Weibo: @播客_自习室STUDYROOM 小红书: @自习室STUDYROOM B站、YouTube、抖音、视频号：@自习室STUDYROOM 【音频平台】苹果Podcast、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify、豆瓣： @自习室STUDYROOM 【进群】「花卷」听友群 VX: studyroom8888 【合作】商务联系 [email protected]

Episodes

29 老娘与海｜一起用攻击性和好胜心，去横冲直撞吧！

本期播客节目深入探讨了个人追求和女性力量的主题，通过分析电影《勇者之心》中的角色与情节，强调了内心 “想要” 的力量及女性间的支持如何激励彼此追逐梦想。在这个过程中，嘉宾们分享了坚守自我、勇于展现、接受帮助的重要性，鼓励听众不必为自己的追求找借口，而是要自信地拥抱自己的愿望和野心。

28 如何练成“大场面专用心理”？| 面对压力，是一门拼接起破碎的艺术

本期播客节目主要讲述了主持人通过参加铁人三项比赛来面对压力并克服的故事。她分享了自己面临的压力以及如何在比赛和日常生活中应用比赛的启示。访谈中还涉及了心态调整、压力管理、情绪处理等方面的讨论。通过分享故事和心理学知识，节目鼓励听众勇敢面对挑战，积极应对压力，并追求自己的梦想。

27 崩盘、暴食、自毁｜自控力其实是原谅相互冲突的自我

本期播客节目讲述了自控力和意志力在个人行为中的作用，以及如何锻炼意志力和提高自控能力。意志力是驾驭行为、选择与欲望的力量，它帮助人们拒绝诱惑，专注于长期目标。与之相反，压力是短期目标的驱动力，容易导致意志力的消耗和削弱。在面临诱惑和压力时，我们可以通过减小压力、提高集中力和节省使用意志力的次数来锻炼意志力。此外，还讨论了道德许可、身份认同、自我谅解、自我评价和延迟满足能力等与意志力相关的概念和思考方式。最后，提到了通过沉浸式阅读、深度工作和让意志力受到他人影响来提高自控力和效率的方法。

26 肠子的小心思｜活了半辈子，原来我一直被肠子操纵着！

本期播客节目介绍了医学专家兼微生物学家所著的《肠子的小心思》一书以及其中关于肠道健康的重要性和改善方法的内容。肠子与免疫力、过敏反应、不舒服感受以及应对压力的方式密切相关，因此通过关注肠子的健康，我们可以提高免疫力、减轻过敏反应，并改善身体的整体状况。此外，本节还探讨了排便姿势和按摩肚子的方法对排便的影响，以及内外括约肌的作用与协作关系。唾液在口腔健康中发挥着重要的保护作用，而肠道菌群以及淋巴管对人体的功能和健康也具有重要影响。初榨橄榄油也被提及其对心脏和血管的保护作用。这些内容为我们提供了改善身体健康的有益建议和认识。

25 服美役| 当对着镜子自我否定，我们已在崇拜美神的宗教里越陷越深

本期播客节目讨论了尿酸指数对身体的影响和碱性水的作用，介绍了一款运动饮料品牌粒刻及其产品特点。另外，还探讨了一本名为《服美役》的书，讨论了美与审美的不同追求，以及美作为女性的宗教对女性的影响。还涉及了女性对外貌和地位的追求，社会对美的定义和个体对美的追求的关系，以及个人对美的认知和评价。此外，还探讨了男子气概教育对男性和社会的影响，以及美的职责将女性困在孤立状态下的问题。

24 大坂直美｜期望是种微妙的暴力

本期播客节目讨论了网球选手大坂直美在职业生涯中面临的身份焦虑和媒体争议，以及她在法网退赛和未参加媒体发布会的争议。同时还讨论了大坂直美与科比之间的私交，大坂直美在年少成名后所经历的身份认同危机和焦虑，以及运动员在赢得冠军后所面临的心理挑战和压力。讨论中强调了做自己是通往世界的唯一路径，以及运动员的心理功课和冲刺手的执着对于职业生涯的重要性。

23 我看见的世界｜不要让别人摘掉属于你的果实

本期播客节目介绍了 AI 领域的代表人物李飞飞的成长经历、奋斗和成就。李飞飞作为一个东亚女性在男性主导的科技领域面临诸多困难和不公平，但凭借扎实的学术背景、努力和热爱于科研，成功地打破了性别的限制，成为了 AI 教母。她的故事激励着我们不受限于性别，追求自己的兴趣和目标，克服困难，不断进步。除此之外，本节还讨论了实用主义、延迟自信以及东亚人的包袱对个人成长和关系的影响，并提出了勇敢表达自己和追求梦想的呼吁。

22 拖延、讨好、吸渣的中医解法｜原来是宝贵的生命力，缩到了角落里

本期播客节目讨论了观察自身内心的波动，如何处理现实焦虑和讨好型人格的压力，以及寻找人生意义的方法。发言人们通过深入的思考和故事分享，探讨了个人成长和心理健康的重要性，以及如何摆脱吸引渣男体质。他们还介绍了一种治疗神经症的方法，并强调了接受痛苦和在压力下展现真实自我的重要性。此外，讨论了冷场的意义和建立真实社交关系的必要性，以及流行文化对真正爱情的渲染和对高峰体验的追求。最后，发言人们分享了祈祷的意义，并希望通过心理健康和中医的书籍帮助人们解决心理问题。

21 我们为什么要睡觉？｜原来人生，真的可以“躺赢”

本期播客节目介绍了睡眠的重要性及其对人生各个方面的影响。睡眠不仅是人生宴席上最重要的滋补品，还是信息的炼金术、情感的修复药膏和创造力的天才之息。睡眠对运动能力、免疫力、生育能力、情感、记忆力等方面都起着重要作用。人们通常忽视了睡眠的重要性，更多关注于如何提高运动能力、维持身材和精力管理。然而，睡眠不足的危害是不可逆的，因此重视和改善睡眠对于人们实现自我提升和成长非常重要。通过审视睡眠的重要性，并结合个人的实际情况进行改进，可以更好地利用睡眠这个人生宴席上最重要的滋补品，从而开发出自己的更大潜力。

20 放弃努力的时候，我们离幸运只有一步之遥

本期播客节目中介绍了努力十次原则，即通过多次努力可以提高成功的概率。同时，讨论了幸运事件的概率通常比人们想象的要高，只要坚持不懈地努力，就有可能获得意想不到的成功。此外，讨论了故事在传达信息和产生共鸣方面的重要性，以及分别的必然性和如何用故事来温柔传达这一信息。还讨论了规模效应、物极必反概念和历史的重要性。探讨了公司发展速度与个人健康成长速度之间的关系，以及低效性的必要性和有效努力的技巧。最后，讨论了学习新语言时面对困难的勇气和坚持，以及社交媒体对人们认知的影响。

19 “精力肌肉”训练指南｜如何做到专注、渐进负荷、超量恢复

本期播客节目讲述了《精力管理》一书中提到的精力管理的四大原则和四个来源，包括体能、情感、思维和意志。这些原则对于精力管理至关重要，能够帮助人们更好地管理自己的精力。节目还讨论了精力的消耗与节奏、精力容量的概念以及饮食习惯和锻炼方式对精力的影响。同时，发言人还分享了自身经历，强调了思维、情感和意志力的重要性，并探讨了如何扩充和提高这些能力。通过这期节目，我们可以了解到如何有效管理精力，提高工作表现和生活质量。

18 野蛮进化｜你不需招人喜欢，但必须令人畏惧

本期播客节目讨论了谷爱玲推荐的书《野蛮进化》，探讨了其中的主题和关键词“被动者、掌控者、统治者”，以及与拥有统治者特质的人相处的思考。同时，讨论了思考自我接纳、金钱的意义以及时间管理和自我管理的重要性。最后，以故事和例子展示了内耗的影响和超越身体能力的重要性。通过讨论书籍、个人心态和行为，帮助听众思考和改善自己的生活方式和观念。

17 被审判的冷静｜婚姻是权力陷阱，还是爱的礼物

本期播客节目讨论了婚姻中的权力失衡以及对婚姻质地的不同观点，女性在社会结构性的困境中的处境，职业身份和社会结构对个体的影响，婚姻中的权力和影响力，婚姻中的真相选择，婚姻与护肤品的比较，早上的护肤步骤，以及婚姻与亲密关系的探讨。该节目强调了婚姻的复杂性以及个体在婚姻中的自主性和选择权，同时提醒人们在婚姻中保留感情回忆和经济自立的重要性。

16 败局启示录 | 如何走好人生的下坡路

本期播客节目讨论了人生中不可避免的下坡路，并提供了应对下坡路的策略。嘉宾们分享了知名运动员的失败经历，并探讨了面对下坡路的方法。他们强调了找到应对的技巧的重要性，如接受现实、寻找力量、重新定义目标和采取不同的方法。此外，也讨论了失败对个人成长和心理技巧的重要性，以及如何在失败中找到新的机会和可能性。

15 旅行的艺术｜到底，我们为什么要旅行？

本期播客节目探讨了旅行的真正意义，强调旅行不仅是探索外部世界，更是深入了解自我。通过旅行，我们可以揭示自己的感受、欲望和思想，发现新的自我。同时，节目讨论了旅行的准备工作的重要性，如了解当地文化和背景，以真实地领略旅行的魅力。艺术在旅行中扮演重要角色，通过艺术作品的观赏，我们可以强化自我，发现更深层次的自我。此外，节目还讨论了旅行中的期待与现实之间的差距，以及自然与身份认同的关系，通过面对壮阔自然和欣赏艺术，我们可以感受到自己的渺小和脆弱，从而获得更深层次的体验和理解。

14 情绪是种肌肉控制｜讨好、自洽、难于选择的心理学处方

本期播客节目讨论了SEED心理咨询入门课程，并探讨了如何利用心理学知识解决生活中的困扰。嘉宾分享了他们参加SEED课程的经历，强调了心理咨询工具包的重要性和解决问题的关键性。此外，节目还讨论了驯狗哲学在人际沟通中的启示，以及臣服的概念在建立关系和解决问题中的重要性。还探讨了如何有效管理注意力，平衡与他人关系和做真实自我之间的关系，以及舒适区和原初感受对行为的影响。最后介绍了SEED课程，这是一门为期六个月的心理咨询启蒙课程，旨在帮助学员探索心理学知识，发展个人成长和就业职业。

13 如果你终于登上了那座山，生命还剩下什么？

本期播客节目主要讲述了攀岩纪录片《The Alpinist》中的主角Mark Andry以及加拿大攀岩传奇马克·安德鲁。这两位攀岩者都展现了非凡的勇气和毅力，在攀登过程中探索自我、追求灵感和实现自我价值。他们的经历打破了刻板印象，激发人们对内心力量和当下体验的共鸣。此外，节目还探讨了疾病、算命和追求多元化的影响，以及冒险与生命意义之间的关系。嘉宾们分享了自己的成长经历和人生哲学，强调了如何倾听自己的回声、找到自己的方向，以及人生的流动性和长期主义的重要性。此外，他们还讨论了小雨伞保险平台在保险理赔中的作用，并推荐了三本书，以提供力量、启发和见解。

12 人生战术本｜如果请一位教练，来指导人生这场比赛

本期播客节目介绍了Netflix纪录片《人生战术本》中探讨的著名体育教练的法则，并分享了主持人和嘉宾们对纪录片的看法。讨论了教练的智慧和经验如何帮助球员在逆境中保持积极心态，并以有力的方式回应挑战和丑闻。同时还谈到了保持冷静和客观的重要性，以及将自己定位为受害者与积极面对压力的区别。此外，分享了显化梦想、竞争与激励对个人成长的重要性，以及领导者与员工友谊界限的问题。最后，探讨了阅读比赛、保持坚韧心态和做好最坏打算的重要性。

11 坦诚面对生育焦虑｜这场大雨，不只淋在你一个人头上

本期播客节目讨论了生育与女性身份认同之间的复杂关系，以及女性在争取权益时面临的二元困境。通过嘉宾们的分享，突出了生育是一个个人化的决定，需要考虑安全感、自我实现和社会结构等因素。同时，生育也被认为是一种赋权的过程，让女性意识到自己的力量和韧性。女性在生育中可以探索和强化自我，同时也可以选择适合自己的生活方式，无论是追求独立还是传统。重要的是找到自己的自我，确信自己的选择，并接受自己的生活。

10 贝嫂｜年轻女孩的格格不入，是一种无比珍贵的魅力

本期播客节目主要讨论了维多利亚贝克汉姆的形象和职业生涯，以及她作为一个跨界成功者的经验和方法。维多利亚贝克汉姆以她的标志性紧绷形象和对时尚圈的责任感而闻名，从小贝的妻子和时尚偶像发展成为成功的企业家和设计师。她的成功秘诀包括可控的完美主义和始终如一的人设，以及处理挑战和逆境时的智慧和韧性。本期节目还涵盖了年轻时融入群体和做自己的重要性，以及观点和反应对于个人成就的驱动力。同时，嘉宾还讨论了创业中避免高举高打、拥有硬产品以及努力和自证的重要性。最后，节目介绍了维多利亚贝克汉姆的品牌理念和施瓦辛格的成功秘诀，以及推荐了毛姆的两本书《刀锋》和《面纱》。

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