来都来了是一档散发着多巴胺与内啡肽，一听就开心的沪上都市播客。 主播是两位生活在上海的职场女性，分别是爱讲故事爱武侠爱疗愈的小太阳丸籽，和有8年海外生活经历爱开拓爱广袤世界的Nicole。 我们讨论人如何在喧嚣中创造宁静，在时代洪流中保持独立，在社会情绪中舒缓生活，在日常消耗中积攒心力，在生命土壤中长出自我。 我们追求以独立之精神立于天地，放开阔之心量面对时代，用爱美之目光流连万物，用强烈的能量探寻自由。 我们用最简单的方式说最真诚的话，一起陪你走过人间风雨，看遍大千世界。来都来了，一起听听吧。
本期播客由丸子和 Nicole 共同主持，首先感谢七西品牌对节目的赞助，并分享了使用七西凉被、凉垫和枕头的体验，强调其舒适性和透气性。接着，两人讨论了对夏天的不同理解，Nicole 倾向于旅行和运动养生，并分享了关于 “气在头上” 的体感和通过普拉提练习改善身体连接的经验。她们还探讨了养气血的重要性，以及如何通过关注体感、保暖、揉腹、艾姜贴、姜枣茶等简单方法来照顾身体。最后，两人分享了各自的运动体验，包括网球和普拉提，以及运动带来的身心益处，强调了在人际交往中保持开放心态和接纳的重要性。
本期播客节目由丸子和 Nicole 共同主持，探讨了 “有效努力” 这一话题。节目从听众的私信出发，讨论了现代人普遍存在的努力焦虑和目标迷失问题。两位主播分享了各自对努力的理解和实践，包括如何区分不同类型的目标、如何应对压力、以及如何实现真正的休息。节目中，Nicole 介绍了 “暂停实验室” 的 “有效努力” 产品，并分享了自己使用该产品后的心得体会，强调了建立个人系统和方法论的重要性，以应对生活中的各种挑战。
本期节目是主播丸子和 Nicole 的季节性好物分享。Nicole 分享了七月份的关键词，包括防晒、露肤、运动作息调整、身体补水、露台 party 和消磨时光，并推荐了防晒粉、持妆粉底液和伊索卸妆油等产品。她还分享了在露台 party 上与一位酷老太的有趣经历，老太的生活态度和人生经历给 Nicole 留下了深刻印象。丸子则主要分享了上海的一些美食路线，包括南京西路、愚园路和乌鲁木齐中路的美食店铺，以及她对眼镜和鞋子的独特见解。两人还交流了最近看的书籍和电影，Nicole 推荐了《行走的柠檬》和《鱿鱼游戏 3》，丸子则推荐了《Inner Game of Tennis》和布拉德·皮特的电影。
本期播客是关于金庸小说《神雕侠侣》中人物李莫愁的深度分析。两位主播丸子和 Nicole 探讨了李莫愁从痴情女子到杀人如麻的女魔头的转变，剖析了她的性格特点、行为动机以及悲剧命运。节目中穿插了对李莫愁人物形象的细节描写，并结合社会现象探讨了女性欲望、社会规训以及个人选择等议题。同时，节目还讨论了金庸小说中对女性角色的塑造，以及李莫愁这一人物对当代女性的启示，强调了爱自己的重要性，并鼓励听众从李莫愁的故事中反思自身，找到实现个人价值和幸福的路径。
本期播客首先由主播 Nicole 感谢香港中式滋补品牌韦特健林维新乌思素对节目的支持，并分享了自己使用该产品的体验，缓解了脱发问题。随后，Nicole 和另一位主播丸子采访了稻草人旅行的联合创始人肉肉老师，探讨了旅游行业的盈利模式，揭示了传统旅游中存在的购物陷阱和隐形消费。肉肉老师分享了稻草人旅行的创业故事、企业文化，以及如何通过提供独特的旅行体验和优质服务来吸引顾客。访谈还深入探讨了旅行的意义，强调旅行不仅是观光，更是一个学习和成长的过程，鼓励听众探索真实的世界，与自我连接，并分享了对文旅行业未来发展的看法。
本期播客是由 “凑近点看” 和 “来都来了” 联合制作的荒岛漂流特别节目，李挺、包江浩、Nicole 和丸子四位主持人继续他们在荒岛上的脑洞实验。节目中，外星人降临荒岛，并提出三个问题，答对问题才能获得三样宝物之一：能治好一切疾病的药物、能回答一切事实的 AI 回答机、弹道分离的莫黛尔棉内裤。 经过一番激烈的讨论和党派斗争，最终大家选择了莫黛尔棉内裤。随后，外星人提出了三个问题，大家对外星人提出的第一个问题 “人类为什么要互相争斗” 展开了讨论，并给出了自认为完美的答案。 紧接着，大家又对外星人提出的第二个问题 “人类为什么喜欢浪费时间” 展开讨论。最后，大家又对外星人提出的第三个问题 “什么是爱情” 展开激烈的讨论。
本期来都来了由主播丸籽和 Nicole 共同主持，探讨了恋爱这一话题。节目首先分享了丸籽五月份情绪崩溃后通过朋友的帮助、佛学老师的开导和瑜伽练习逐渐恢复的经历，以及对恋爱态度的转变。两人讨论了当代年轻人对恋爱失去信心、倾向于轻量化感情的现象，并分享了各自对恋爱和婚姻的看法。Nicole 强调在恋爱中付出和享受过程的重要性，而丸籽则分享了自己从追求被爱到追求被尊重的转变，并给出了在恋爱中感到困扰的听众一些建议，包括满足自身需求、养好身体和发展事业。最后，两人分享了各自对恋爱感的理解，并推荐了内衣品牌伊维斯。
本期播客由丸子和 Nicole 共同主持，探讨了现代女性的婚姻观以及离婚这一选择。节目首先感谢了赞助商参伴美白牙膏，并分享了使用体验。随后，两位主播以朋友离婚的经历为引，讨论了高离婚率的现象，并分享了各自对婚姻的看法，强调了女性在婚姻中保持独立的重要性，以及在关系中及时沟通、共同维护的重要性。节目还分享了听众关于婚姻的问卷调查结果，讲述了离婚和未离婚的女性的故事，鼓励女性勇敢面对生活，做出适合自己的选择，并以积极的态度生活。
本期来都来了播客采访了林登先生，一位在中国生活近 40 年的美国人，讲述了他从 1984 年初到中国留学，担任记者采访国家领导人，到后来在云南喜洲发现并修复洋品巷宅，改造成喜林苑精品酒店的故事。林登分享了他对中国文化的深刻理解和热爱，以及他如何通过喜林苑这个 “社会企业” 来促进中外文化交流，传播真实的中国故事。访谈中，林登坦诚地讲述了中国文化如何改变了他的人生轨迹，以及他对中国乡村发展的观察和思考，强调了中国文化的包容性和对外国人的尊重，并呼吁更多人参与到讲述中国故事的行列中来。
本期播客由丸子和 Nicole 共同主持，围绕 “长期主义” 展开讨论。节目从朋友们在副业选择上的犹豫不决引入，探讨了长期主义的定义及其在不同人生阶段的体现。通过分享一本名为《战略性耐心》的书籍，两位主播分享了各自对长期主义的理解，并设计了一个 “十年愿景” 游戏，鼓励听众畅想十年后的理想状态，从而更好地认识自己。节目还深入探讨了 “没时间”、“没爱好”、“没人脉” 这三个阻碍人们前进的卡点，分析了忙碌的本质、如何拒绝不必要的请求、如何找到自己的兴趣以及如何建立真正的人脉连接。最后，节目强调了独立、好奇心和复原力这三种能力对于培养战略性耐心的重要性，并鼓励听众在评论区分享自己的十年愿景。
本期节目探讨了在达到一定生活水平后，个人如何突破瓶颈，实现心灵上的自由与成长。节目首先讨论了主持人 Nicole 在欧洲旅行期间的见闻，对比了不同文化背景下人们的生活态度和价值观，指出许多人被单一的生活逻辑束缚，渴望更广阔的人生体验。节目深入分析了 “人生是旷野” 的真正含义，强调了莽撞开始的重要性，并通过乌克兰小哥的例子，说明了在资源匮乏的情况下，个人如何凭借内在动力实现目标。两位主持人还分享了各自在事业和生活中的选择，探讨了实际与浪漫主义的平衡，以及如何在追求成功的过程中保持内心的热爱。节目最后强调了人与人之间的连接和互助的重要性，鼓励听众打破思维定势，勇敢追求更开阔、更辽阔的未来。
本期节目探讨了春日里一些令人愉悦的商品和体验。主播 Nicole 首先分享了她近期使用的护肤品，包括 Kylie Jenner 的泡沫洗面奶和泰国品牌 Soap Opera 的全天然护肤油，并详细描述了产品特性和使用感受。接着，她介绍了在杭州参加化妆课程的经历，并分享了化妆技巧和产品推荐，例如 CPB 隔离霜、NARS 散粉和彩糖阴影高光。 更重要的是，Nicole 还分享了她为西班牙马洛卡岛度假准备的物品，包括高倍数防晒霜和泳衣品牌 Seafolly 和 Rip Curl。 此外，节目还涵盖了户外休闲用品，例如充气沙发和保冷水壶，以及她对优衣库牛仔裤的推荐。 最后，Nicole 分享了她近期在杭州和上海的美食体验，包括一家独...
本期节目探讨了蒋一一在经历互联网大厂的 “卷” 文化后，选择裸辞环游世界，最终在巴厘岛找到归属，并与未婚夫相遇结婚的经历。 在环球旅行的过程中，蒋一一不断寻找自我，最终被巴厘岛原始而自由的氛围所吸引。 更重要的是，她与未婚夫 “年豆包” 的相遇，展现了两人在性格差异和文化差异下的磨合与成长。 例如，年豆包的极度乐观和对目标的坚定，帮助蒋一一克服了自身的焦虑和灾难性思维。 然而，这段关系也并非一帆风顺，两人经历了多次争吵和磨合，逐渐理解彼此的需求和原生家庭的影响。 最终，他们选择在巴厘岛结婚，象征着这段旅程的结束和新的开始。 这段经历不仅展现了个人成长的历程，也揭示了在寻找伴侣的过程中，理性思考和相互理解的重要性。
本期节目探讨了成年人友谊的各种面向。两位主持人从听众来信中选取了几个关于友谊的经典问题，展开讨论。她们首先分享了自己对美好友谊的理解，例如真心帮助、不评判、赤裸相对以及相互尊重。接着，讨论了如何结交更多朋友，建议从兴趣爱好出发，并强调了 “战友情” 在建立连接中的作用。 更重要的是，两位主持人深入探讨了职场友谊，认为它并非刻意经营而来，而是建立在相互理解和合作的基础上。 例如，一位主持人分享了她如何通过主动沟通和帮助同事，从而建立了融洽的工作氛围。 最后，她们讨论了友谊的维系、阶段性友谊以及如何面对友谊中的嫉妒和背叛等问题，并得出结论：友谊需要坦诚和理解，但不必用力过猛，重要的是接纳友谊的流动性，以及在面对失去时保持自信和独立...
本期节目探讨了时间管理的艺术。两位主持人丸子和 Nicole 从自身截然不同的时间管理方式出发，引发了对时间管理本质的思考，认为时间管理的核心在于如何分配精力和注意力，并最终形成适合个人生活方式的方法。 Nicole 分享了自己 “快狠准” 的时间管理工具箱，包括年度规划、优先级判断和高效执行三个步骤，并强调了在工作中果断决策和灵活应对变化的重要性。 与之形成对比的是，丸子则更倾向于一种 “无为而治” 的时间管理方式，她注重理顺生活，利用工具辅助而非强求方法论，并强调了 “二八原则” 的重要性，即用 80% 的精力处理 20% 最重要的事情。 更进一步，两位主持人还深入探讨了如何判断事情和人的优先级，以及如何通过识别和利用身边...
本期节目探讨了 Nicole 在缅甸 7.9 级地震发生期间于曼谷的经历。 地震发生时，Nicole 和母亲正在曼谷市中心购物，她们感受到剧烈的震感，并迅速逃离商场。 更重要的是，她们亲眼目睹了商场建筑的损坏和人们的恐慌，以及交通瘫痪和物资短缺的情况。 例如，她们在逃离过程中，亲身经历了楼梯的损坏和人们争抢物资的场景。 由于语言不通和信息匮乏，她们面临着巨大的不确定性和无助感。 最终，在经历了漫长的等待和多次尝试后，她们幸运地搭乘一辆出租车前往机场，成功返回中国。 这段经历凸显了在面对突发自然灾害时，快速反应、保持冷静以及与家人朋友保持联系的重要性，也反映出不同国家在应对地震等紧急情况时的差异。
本期播客两位主持人围绕都市人睡眠问题展开讨论，从自身经历出发，分享了一年内睡眠习惯的转变，以及影响睡眠的因素，例如压力、内耗和环境。节目重点探讨了职场压力对睡眠的影响，并提出应对职场 “精神内耗” 的策略，例如学会拒绝额外工作、有效沟通和冲突管理，以及保持身心平衡的重要性。最后，两位主持人还分享了自身应对身体疼痛的经验，包括药物辅助和生活方式调整，并推荐了泰诺安这一止痛助眠药物。
本期节目两位主持人丸子和 Nicole 分享了她们 30 岁后生活的改变，主要围绕三个方面展开：情绪管理、掌控欲和金钱观。丸子讲述了她学会了更容易哭泣和撒娇，并通过与家人坦诚沟通减轻压力；Nicole 则分享了她学会了放手，不再执着于 “我非要”，并强调了 “心疼自己” 的重要性。最后，两位主持人还探讨了 30 岁后如何更好地与金钱相处，包括储蓄、投资和理财规划，建议听众根据自身情况进行资产配置，并找到自身天赋而非仅仅追求兴趣爱好。 节目以轻松的对话形式进行，并穿插了对雅诗兰黛产品的介绍。
本期播客由丸籽和 Nicole 共同主持，主题是春季养生，特别是养气血。两位主播分享了她们在养生方面的经验和心得，包括如何改善睡眠、调整饮食结构（例如增加蛋白质摄入）、以及通过中医理论理解身体变化（例如 “三交” 理论）。 她们强调养生是一个长期过程，需要耐心和对自身感受的关注，并建议听众建立自己的养生方法，而非盲目跟风。 例如，Nicole 分享了她通过调整饮食结构，减少碳水化合物，增加蛋白质的摄入，从而改善身体状况的经验。
本期节目采访了脱口秀演员小鹿，主要围绕她对事业、人生态度和心态的转变展开。节目从对小鹿近期巡演的介绍开始，深入探讨了她对舞台表演的紧张感、对创作的痛苦与坚持，以及她对 “野心” 和 “失败” 的独特定义，例如她认为成功与否取决于自身对结果的定义，而非世俗标准。小鹿分享了她从法律专业到脱口秀演员的职业转变，以及如何通过正面管教的方式与自身负面情绪和解。最后，她与两位主持人探讨了野心的定义以及女性在追求目标时面临的社会偏见。 通过小鹿的经历，节目鼓励听众勇敢追求梦想，并提醒大家无论面对何种挑战，“没关系，每一步都值得”。
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