来都来了是一档散发着多巴胺与内啡肽，一听就开心的沪上都市播客。 主播是两位生活在上海的职场女性，分别是爱讲故事爱武侠爱疗愈的小太阳丸籽，和有8年海外生活经历爱开拓爱广袤世界的Nicole。 我们讨论人如何在喧嚣中创造宁静，在时代洪流中保持独立，在社会情绪中舒缓生活，在日常消耗中积攒心力，在生命土壤中长出自我。 我们追求以独立之精神立于天地，放开阔之心量面对时代，用爱美之目光流连万物，用强烈的能量探寻自由。 我们用最简单的方式说最真诚的话，一起陪你走过人间风雨，看遍大千世界。来都来了，一起听听吧。
本期播客由丸子和 Nicole 共同主持，探讨了两种不同类型的人：动手型的人（doer）和思考型的人（thinker）。她们受到刘勤教授与泡泡玛特创始人王宁对谈的启发，结合自身经历和观察，分析了这两种人在思维方式、行为模式和生活选择上的差异。节目中，她们分享了各自的优势和劣势，以及如何理解和欣赏不同类型的人，从而减少误解和冲突。此外，她们还讨论了如何在工作和生活中实现手脑协同，并提出了针对不同类型人的建议，旨在帮助听众更好地认识自己，发挥优势，并与他人建立更和谐的关系。
本期节目是主播丸子对费勇老师的访谈，主题围绕金刚经的智慧在当代社会的应用。费勇老师分享了他个人研究金刚经的缘起，并就年轻人如何摆脱虚无感和无力感，以及金刚经所倡导的价值观等问题进行了深入探讨。对话还涉及了金庸的佛学研究、现代人对金刚经的兴趣、如何理解金钱与欲望、以及如何在生活中实践金刚经的智慧等话题。费勇老师强调了自主性、保持觉知、活在当下、重塑价值观的重要性，并分享了通过冥想和呼吸来管理情绪、获得平静的方法。
本期播客由丸子和 Nicole 共同主持，围绕 “控制欲” 这一话题展开讨论。Nicole 分享了自己体检引发的焦虑以及与母亲沟通的经历，引出对人际关系中控制欲的思考，并推荐了一本名为《随他们去》的书，书中提倡 “随他们去，由我来” 的处事哲学。两人结合自身经历，探讨了如何识别和处理自己及他人的控制欲，如何在职场和亲密关系中建立信任而非控制，以及如何在表达需求时避免指责和打压。最后，她们鼓励听众在人际交往中找到紧握与放手的平衡，活出更自由的人生。
本期《来都来了》由主播丸子和 Nicole 共同主持，Nicole 分享了她在巴厘岛度假的经历和感悟，提出了 “破破烂烂的哲学”，即在看似不完美的环境中体验放松和快乐。节目中，Nicole 详细描述了巴厘岛乌鲁瓦图地区的风土人情、参加婚礼的见闻，以及与朋友和蒋阿姨一家的互动，强调了女性友谊的重要性，分享了对生活、身材和人际关系的思考。通过对比上海的精致生活和巴厘岛的随性状态，Nicole 悟到简单、独处和真诚才是最重要的，并鼓励听众在新的一年里清理不重要的事物，追求更纯粹的快乐。
本期播客是由丸子和 Nicole 共同主持的季度好物推荐节目，主题围绕冬季的保暖、保湿和心灵保养展开。Nicole 分享了她喜欢的 Oneup 品牌时尚秋衣、Peak Performance 羽绒马甲、Barbour 围巾等保暖单品，以及 Lelabo 13 香水和 CAIA 彩妆等提升生活品质的好物。同时，节目还讨论了冬季养生之道，推荐了《创意行为》和《我可能错了》等书籍，并分享了圣诞装饰和体检套餐等实用生活小技巧，旨在帮助听众更好地度过寒冷冬季，提升幸福感。
本期节目由丸子和 Nicole 共同主持，首先推荐了音乐剧《玛蒂尔达》，并分享了观看体验和推荐理由。之后，两人主要围绕综艺节目《再见爱人 5》展开讨论，分析了两对嘉宾的相处模式，包括何美延与梁松以及李施嬅与车教练，深入探讨了感情中存在的问题，如沟通方式、需求表达、信任危机等，并结合弗洛姆的《爱的艺术》一书，探讨了爱的本质和经营感情的方法。
本期节目由丸子和 Nicole 共同主持，探讨了如何在年底工作收尾时保持平静和快乐。她们分享了 “给内心照护存钱” 的概念，强调通过日常生活中积累快乐的瞬间来应对焦虑和压力。节目中，她们讨论了记录生活中的小确幸、建立城市社区感、以及有意识地选择让自己舒服的消费方式等方法，旨在帮助听众建立一个可操作和可追踪的自我关怀系统，从而更有效地管理情绪，提升生活品质。同时，节目中也穿插了对山姆会员商店及其自有品牌 Member‧s Mark 的推荐，分享了购买日常生活好物以提升幸福感的体验。
这期播客由丸子和 Nicole 主持，讨论了 “离谱的前任” 这一话题。节目首先感谢了神州租车的赞助，并分享了租车旅行的便利。随后，两位主持人分享了自己和听众关于前任的奇葩经历，以及原谅前任的各种离谱行为。她们还探讨了在恋爱中如何识别危险信号，以及如何在情感关系中保护自己。最后，她们强调了建立强大支持体系的重要性，并鼓励听众与过去的自己和解，专注于个人成长。
本期播客由丸子和 Nicole 共同主持，探讨了如何改善家庭关系，核心观点包括精神独立的重要性，即在家庭角色之外首先把自己看作独立个体；放下过往，着眼现在，避免翻旧账和贴标签；设定共同目标，通过家庭活动增进情感连接；以及担当与接纳，即在情绪上给予家人支持和理解，创造情绪缓冲空间。Nicole 分享了自己与父母相处的经验，强调了在家庭关系中，理解和尊重每个成员的独立性，以及创造平等沟通环境的重要性，最终实现家庭和谐。
本期播客由丸子和 Nicole 共同主持，首先感谢了赞助商西幕源，并分享了使用他们家护肤新品的体验。接着，两人深入探讨了长期关系相处的模型搭建，提出了富养伴侣的几个关键点：像舒淇一样处理问题，修改相处模型时展现适当的攻击性，减少打压和泼冷水，以及给予对方充分的安全感。她们强调在长期关系中，双方需要共同努力，建立合作模式，并在情感表达上相互理解和支持，最终达到共同成长和幸福。
本期播客由主播丸子和 Nicole 共同主持，探讨了 “老钱风” 这一话题，分析了人们追求这种风格的原因及其背后的意义。Nicole 分享了她在瑞典皇室家庭做客的经历，详细描述了皇室成员的礼仪、教育方式和生活态度，强调真正的贵气并非浮于表面的物质，而是体现在细节中的优雅、从容和对他人的尊重。两人还讨论了如何培养贵人缘，认为真诚待人、提升自身实力以及平等尊重每一个人是关键，并分享了与贵人相处的实用技巧，最后推荐了卡诗山茶花护发精油，鼓励听众从细节开始投资自己，拥有好运人生。
本期播客由丸子和 Nicole 共同主持，探讨了如何跳出恶性循环，并介绍了 “一人公司” 的概念。Nicole 分享了她最近阅读的书籍和从中获得的启发，强调了思维方式的重要性。节目中讨论了不同年代的人的叙事和价值观，以及在竞争激烈的社会中如何找到自己的出路。提出了有意识地竞争、垄断思维、积累专业以外的技能、关注价值而非价格、关注商誉和诚信、学会躲债等 Mentality。最后，总结了成功企业家的共同思维方式，鼓励大家从小处着手，不断学习和进步，建立自己的 “一人公司”。
本期播客是主播丸子和 Nicole 的秋季好物分享。Nicole 分享了秋季彩妆选择，推荐了 THREE 蜜粉和泽舒化妆刷，以及范冰冰的虾青素面膜和 Kramel 刮痧板与马林狗子油。丸子分享了德城炖品的椰子炖竹丝鸡和卤肉饭，还推荐了苦豆咖啡、The Oranges 咖啡豆、月球咖啡等咖啡店。两人还讨论了腿部刮痧和保暖的重要性，Nicole 推荐了 NAWS 服装品牌和南非醉茄保健品。最后，丸子推荐了常乐路的干花香包、安福路的 Project Element 香薰，以及渔园路的 Pane 鞋子和森派系的袜子，Nicole 推荐了《哲学家的最后一课》和《袁枚的讲究》两本书。
在这个播客节目中，两位主播 Nicole 和丸子深入探讨了南怀瑾老师的《金刚经说什么》一书，分享了她们对佛学智慧的理解和实践。她们讨论了如何通过佛学来克服生活中的困顿、焦虑，以及如何通过 “善护念” 来转变负面思维模式。节目中，她们还探讨了 “洪福” 与 “清福” 的差异，鼓励听众在追求世俗成就的同时，也要关注内心的平静与满足。此外，她们还分享了对 “布施” 的理解，强调舍弃执着，以及对 “业力果报” 的敬畏，旨在帮助听众在日常生活中获得更多的勇气、力量与平静。
本期 “来都来了” 播客由丸子和 Nicole 共同主持，以白露节气为引，探讨了秋季养生这一话题。节目围绕 “贴秋膘” 这一传统习俗，从饮食和精神两方面展开讨论。在饮食方面，强调顺应时节，滋阴润燥，推荐食用白色食物如梨、银耳、莲藕等，并分享了适合秋季的汤羹食谱。同时，提醒听众避免食用过于燥热的食物。在精神层面，建议听众放缓生活节奏，通过早睡早起、舒缓运动、观看剧集等方式来安抚情绪，并设定目标，积极面对生活。最后，节目推荐听众使用淘宝闪购搜索 “吃点好的” 来选择更实惠的食物，并祝愿大家在秋季能够身心舒畅。
本期节目由丸子和 Nicole 共同主持，探讨了 “经济上行的美” 这一话题，分享了各自对经济上行和下行的不同感受和应对方式。Nicole 回忆了自己早年留学时追求美丽的经历，以及对大 S 美容理念的推崇，并对比了经济上行时期大胆尝试的心态与当下经济下行时人们的沮丧。丸子则从一个未经历过经济上行的人的角度，分享了对信息爆炸时代新鲜感缺失的看法，并提出了 “精神上行” 的概念，强调关注自身和内心的建设。两人还讨论了如何在经济下行时期保持积极心态，通过运动、培养爱好等方式寻找生活中的乐趣，并推荐了美团北极星医美榜，帮助大家在医美消费中做出更明智的选择。最后，两人都强调了 “支棱” 的重要性，鼓励大家在任何情况下都要保持希望和活力，积极面...
在本期节目中，两位主播丸子和 Nicole 以娇兰万代兰玉玲面霜为契机，探讨了当代女性强大的精神要义，特别是 “柔软共生” 的智慧。她们分享了各自对 “柔软” 的不同理解，反思了过去追求精致、完美和强势的姿态，以及如何放下高傲的头颅，实现内心的平静与力量。通过对自身经历和身边人物的观察，她们认识到真正的强大不是对抗，而是懂得进退、合作与适应，像万代兰一样在逆境中汲取养分，展现出极强的复原力与生命力。节目强调，独立女性并非孤立，而是要聚集力量，保持开放性，以更健康、自信的姿态活出精彩。
本期播客由丸子和 Nicole 共同主持，首先感谢溪木源品牌赞助，并分享了使用该品牌护肤品的体验。接着，两人以录音事故为引子，探讨了当代年轻人的新型关系，特别是单身和独居生活。她们分享了各自的独居经历、对独居的理解，以及在恋爱关系中保持独立空间的重要性。讨论了分居伴侣模式、生活习惯的磨合、以及对亲密关系的新思考。最后，她们还分享了如何享受独居生活的小贴士，强调了女性独立的重要性，以及在城市中找到归属感和支持系统的重要性。
本期节目由主播丸子和 Nicole 共同主持，探讨了女性高能量的趋势以及如何培养和释放自身能量，成为 “锦鲤体质”。节目中，她们分享了对 “Mommy” 一词流行文化的理解，强调女性审美不再是被凝视的 “白瘦幼”，而是成熟、有力量的形象。两人还讨论了如何识别和转化负面情绪为积极能量，通过重命名情绪、书写日记等方式，将焦虑、愤怒等转化为热情和激情。此外，她们还分享了在职场和家庭中如何运用高能量磁场，将他人转化为同盟，以及通过积累技能、设定愿景等方式扩充自身能量。节目最后，再次感谢 Burberry 女神系列的支持，并鼓励听众接纳和发挥自身能量，实现自我。
本期节目由丸子和 Nicole 共同主持，首先感谢了小雨伞保险经纪的赞助，并分享了关于购买保险的经验和思路，强调了重疾险、百万医疗和意外险的重要性，以及配置财富险的考虑。之后，两人深入探讨了情侣吵架这一话题，分享了各自对吵架的看法和经历，分析了不同类型的争吵方式，如人身攻击、冷暴力和翻旧账，并探讨了如何通过有效的沟通和解决问题来促进感情的长期发展，强调了在亲密关系中建立安全的情绪释放通道和共同解决问题的意愿与能力的重要性。
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