馬力歐陪你喝一杯

管理通靈信箱｜EP113｜退休金永遠不夠？找出讓你願意「做到掛」的工作！

S8EP156 愛女孩創辦人｜楊怡庭｜從一片衛生棉，開始了改變非洲的計畫

管理通靈信箱｜EP112｜如何在高管、老臣、強勢主管的博弈中，為自己爭取升官機會？

職場政治角力中，面對背景雄厚的高管要求調任至產出低落的資深老臣部門，應先釐清自身是否具備拒絕權，若無法拒絕，則應將此視為展現個人價值與爭取獨立部門的契機。職場博弈的核心在於確保功勞歸屬透明化，建議直接與高管溝通匯報路徑，避免心血遭老臣收割。此外，面對高強度工作與心理不平衡，應避免盲目埋頭苦幹，如同在開放水域游泳需不時抬頭確認方向，必須定期與主管對齊目標，確保個人努力符合組織期待。若長期處於過勞且無發展空間的環境，則應評估轉換跑道的必要性，而非僅在不對等的結構中內耗。

S8EP155 金馬最佳女配角｜陳雪甄：是自己先變得不一樣了，才得到金馬獎

第 62 屆金馬獎最佳女配角陳雪甄，分享從微生物研究所休學轉戰表演藝術的職涯轉折。表演不僅是技術磨練，更需在當下保持鬆弛感與好奇心，才能精準傳達角色靈魂。在電影《人生海海》中，她透過沉浸式語言訓練與文化脈絡理解，成功克服馬來西亞華文腔調的挑戰，並在素人演員環繞下，精準拿捏內斂自然的表演節奏。除了演員身份，她長期擔任表演指導與親密戲指導，協助演員在壓力下建立安全感與表演彈性。得獎並非終點，而是內在力量的體現，她強調表演應回歸對當下環境的開放與接受，而非過度執著於刻意追求的完美瞬間。

管理通靈信箱｜EP111｜每天都是996，我該跟這份工作886嗎？

職場中的「996」工作模式與超長工時現象，往往源於主管的「過勞崇拜」心態或人治管理下的溝通落差。許多員工因主管未下班而不敢先行離開，或在缺乏明確優先級定義的情況下被迫承擔過量任務。面對此類困境，應將工作產出與公司利益掛鉤，透過定期檢視任務含金量並與主管進行談判，以釐清核心目標並減少無效加班。工作不僅是生活的一部分，更需在追求成就感與身體負荷之間取得平衡；若工作內容缺乏意義且長期損害健康，應審慎評估職涯選擇，避免盲目跟從加班文化。最終，工時的合理性取決於產業屬性與個人對工作價值的定義，而非單純的時數堆疊。

S8EP154 運動科學教練｜徐國峰：覺得跑步很無聊？那是因為你無法察覺身體的細微變化

跑步訓練的核心在於體能、力量、技術與心智四個元素的整合，而非單純堆疊跑量。跑步教練徐國峯指出，過度追求體能而忽略力量與技術基礎，極易導致運動傷害。訓練應從「適應舒適圈」出發，透過規律且愉快的練習建立長期習慣，而非僅依賴意志力對抗痛苦。數據化分析能有效優化訓練效率，但 AI 在處理數據與課表生成的同時，無法取代教練在動作指導與心智引導上的關鍵角色。當跑者能從細微的身體變化中察覺差異，跑步便不再是枯燥的反覆動作，而是能持續進步並與自我對話的深度體驗。

管理通靈信箱｜EP110｜為什麼連這種的小事都要問？其實是主管「愛給答案」惹的禍！

本期管理通靈信箱探討員工喪失自主解決問題能力的原因及應對方法。藍笛分享有同事反映員工大小事都來詢問，即使是過去能自行決定的事項。分析後發現，員工可能因為害怕犯錯、不確定決策標準，或過去的想法曾被否定而變得過度依賴主管。馬力歐建議主管應明確告知員工判斷邏輯和決策權限，初期可先全盤接收員工問題，再逐步引導他們自主判斷。此外，營造容錯空間、鼓勵員工提出想法，並共同承擔決策後果，有助於提升員工的自主性和責任感。

S8EP153 台北市議員｜苗博雅：台灣的民主，需要兩個以上的正常本土政黨競爭

臺北市議員苗博雅在從政八年後，體認到政治本質為處理人的問題，必須在理想主義與務實妥協間取得平衡。面對議會超小黨的處境，建立跨黨派信任與解決問題導向的溝通策略，成為推進政策的關鍵。苗博雅強調，政治人物應具備自我覺察能力，適度接納情緒並捍衛團隊成果，而非盲目追求英雄式神壇。其長期目標在於打造本土第二勢力，提供選民除藍綠之外的理性選擇，並透過務實的理想主義路線，終結臺灣政治中「含淚投票」的困境，推動國家在國防與外交共識下進行良性競爭。

管理通靈信箱｜EP109｜外商主管不補人！我該離職還是等新主管降臨

本期《管理通靈信箱》針對聽眾查爾斯提出的職場問題進行解答。查爾斯目前在一家外商公司擔任環安衛人員，因公司組織重組導致人手不足，工作量倍增。面對主管「人力不夠可考慮內轉」的回應，查爾斯感到困惑，並提出「堅持下去」或「轉換跑道」兩個選項尋求建議。馬力歐和蘭迪建議查爾斯在不損害健康的前提下，評估個人職涯發展方向，並與主管坦誠溝通工作量問題，明確劃分工作優先順序，讓主管了解實際困境。同時，蘭迪強調，應將個人問題轉化為主管必須正視的問題，促使其積極尋求解決方案。

S8EP152 《也好吃》主吃人｜馬世芳：「吃」是我們的民族性，台灣人最怕別人肚子餓

本期《馬力歐陪你喝一杯》邀請到馬世芳，從音樂跨界到美食領域的經驗。訪談圍繞馬世芳從疫情期間開始做菜，到出版《也好喫》一書，再到公視同名美食節目的過程。馬世芳分享了童年時期味覺記憶的累積如何影響他日後的料理，以及他對食材的堅持和對料理的熱情。節目製作團隊在節目音樂和拍攝手法上的創新，如何將美食與文化、人情味相結合。此外，馬世芳還提到了臺北車站周邊讓他難以抗拒的美食，以及他如何在美食節目錄製後成功減重的勵志故事。

管理通靈信箱｜EP108｜不該讓「渴望主管認可」成為你的工作目標

本期管理通靈信箱探討了在職場上被同事或主管討厭的經驗與應對策略。節目中提到，主管的態度可能不明顯，但被針對時會增加工作難度或在考績上受到不公平待遇。面對這種情況，應評估公司及職位的重要性，再決定是否硬碰硬、試圖修復關係或直接離職。來賓分享了過去因「功高震主」而遭空降主管針對的經驗，並強調修復關係需主動釋出善意，但不要抱過多期待。若價值觀、學習機會或合作對象已不再有留戀，便是該考慮離開的警訊。

S8EP151 圖文作家｜大坦誠｜當邊緣人不可怕，可怕的是你沒發現友善的目光

本集節目邀請了人氣圖文作家大坦誠，同時也是一位國小老師，暢聊他的新書《去你的正常世界 2，我受夠了溫柔革命》。大坦誠分享了他從教育大學畢業後，一度對教師職業失去熱情，轉而從事大夜班零工，直到在軍中遇到一位年輕人，重燃教育使命感，才重返小學教書。創作方面，他提到自己透過寫日記來整理思緒，並藉由改編讀者投稿的故事，書寫社會中小奸小惡如何受到懲罰，為讀者提供痛快的療癒。大坦誠也分享了作為國小老師，如何幫助學生建立自我認同，不強求融入不適合的圈子，以及如何與家長建立信任關係，共同幫助孩子成長。

管理通靈信箱｜EP107｜跨組資訊不同步，基層怎麼溝通？

本期《管理通靈信箱》針對聽眾 Linda 提出的部門溝通問題進行解答。Linda 描述其部門因人事調整，專案組與行政組間出現資訊不同步的混亂。馬力歐和蘭迪建議 Linda 首先釐清資訊瓶頸所在，並考慮與新任行政組組長溝通，瞭解任務交辦的具體情況，避免將問題歸咎於個人。他們提出，若問題源於更深層的人事考量，Linda 可嘗試以關心代替質疑，與前同事建立合作關係，從而更有效地解決問題。此外，他們也建議 Linda 可適時向主管反映問題，或爭取成為專案組組長，以改善部門間的溝通效率。

S8EP150 消防員｜宋明哲：每一次出勤都是生死瞬間，消防員不會把自己的安危放在最前面

本集節目邀請了前職業軍人宋明哲，分享他轉職成為消防員的心路歷程。宋明哲提到八八風災的後勤經驗啟發了他想站在第一線幫助他人的想法，並描述了軍中官僚體系對他的衝擊，促使他決定轉考消防員。節目中，他分享了第一次出勤遇到的狀況，以及研發水域遺體袋的動機與過程，包含遭遇的困難與同仁的支持。宋明哲也講述了消防員的日常，並分享了在救護現場遇到的荒謬故事，以及調任研發辦公室後，如何鼓勵更多消防員投入裝備研發，提升台灣的救難環境。

管理通靈信箱｜EP106｜被抱怨你不懂傾聽，怎麼辦？

本期管理通靈信箱探討了下屬覺得主管不擅長聆聽時該怎麼辦。節目中指出，主管常犯的錯誤包括打斷發言、回覆敷衍以及多工處理。講者強調，聆聽是一個互動的過程，正向回饋至關重要，能讓員工感受到被尊重和理解。此外，選擇性接收訊息和走過場的民主也是常見問題，主管應盡量避免。即使最終決定與員工意見相左，也應說明原因，減少員工的不適感。純粹以結果為導向的溝通方式可能會忽略員工的情感需求，建立信任關係才能達到有效聆聽。

S8EP149 日本作家｜野島剛｜Team Taiwan 打贏日本隊，串起的台日百年棒球史

本集節目由馬力歐採訪作家野島剛，聚焦於野島剛的新書《野球與棒球》，深入探討臺灣棒球百年歷史及其背後的社會文化意涵。野島剛分享了他研究臺灣棒球的動機，源於對 KANO 電影中原住民棒球隊的好奇，進而挖掘出臺灣棒球與日本之間複雜的歷史淵源。訪談中，野島剛特別提到許多曾在臺灣打球的日本球員，他們在臺灣找到了自由和肯定，並將這些經驗帶回日本，影響了日本的棒球文化。此外，節目還討論了近年來臺灣棒球在國際賽事中的亮眼表現，以及棒球運動在臺灣社會中所扮演的重要角色。

管理通靈信箱｜EP105｜買新房卻遇公司裁員，40歲夫妻育兒怎麼辦？

本期《管理通靈信箱》解答了一位「困惑的臺北人」關於職涯與家庭規劃的難題。這位聽眾正面臨老婆可能被裁員、剛買新房有房貸壓力，以及家有兩個幼兒需要照顧的困境，因此向馬力歐和 Randy 尋求建議，希望釐清在育嬰假結束後，是該回原公司、積極找新工作，還是暫時轉為全職照顧小孩。 節目中，馬力歐和 Randy 針對這三種可能性分別分析其優缺點。全職照顧小孩雖然能陪伴孩子成長，但可能造成照顧者過大的心理與情緒壓力；積極找工作有機會開展新可能，但也可能因求職不順而感到失望。最終，他們建議這位聽眾應與伴侶充分溝通，找出雙方心中最重視的事物，並在確保自己擁有選擇權的前提下做出決定。

S8EP148 成癮科醫師｜廖泊喬｜我們每天都在「服毒」？給當代人的成癮課

本集節目探討了成癮物質對現代社會的影響，主持人馬力歐邀請了精神科醫師廖泊喬，廖醫師同時也是一位作家，著有《這 21 堂課，有毒》一書，深入探討了台灣當代社會中各種成癮物質。訪談中，廖醫師提到在診間最常見的成癮類型是酒精，並分享了戒酒的四五種不同方式，包含團體、藥物、認知行為治療等。此外，節目中也討論了咖啡因成癮、安眠藥的使用，以及近年來在台灣出現的喪屍煙彈等非法物質，並從精神科醫師的角度，分享如何幫助個案面對成癮問題，並與家屬溝通，以達到更好的治療效果。

管理通靈信箱｜EP104｜當公司需要「有毒的天才」，主管該怎麼抉擇？

本期《管理通靈信箱》探討了在經營管理中，當公司面臨困境時，是否應該引進有毒天才，以及如何將潛在傷害最小化。馬力歐提出建立防火牆的概念，例如讓有毒天才不直接對接內部同事，或以特約、專案方式合作，以便在緊急時刻止血。蘭迪則建議事先與團隊溝通，讓團隊理解引進此類人才的必要性，並與有毒天才約法三章，互相遷就。儘管理想情況下，團隊能共同承擔責任並證明不需要有毒天才，但實務上存在許多限制，管理者需在各種狀況中做出選擇並承擔後果。

S8EP147 心理師｜王家齊｜三機救婚姻？但洗碗機洗不掉關係裡的委屈和不甘心

本集節目邀請了王家齊心理師，探討親密關係中常見的溝通困境與解決之道。王家齊心理師的新書《把天撩死，不如把愛撩活》以賽局理論為基礎，分析伴侶間的溝通姿態如何影響關係，並提出四種動物人格模型，幫助聽眾理解溝通模式。節目中，王家齊分享了婆媳問題的應對策略，強調情境切割與建立夫妻間的支持系統。此外，她還介紹了身體經驗療法，這種療法強調透過身體感覺來處理創傷，並分享了即興劇的訓練如何提升心理治療的共感能力，以及如何將這些技巧應用於日常諮商中，應對完美主義傾向。