两位全平台百万粉丝女性运动和健康生活方式博主；每周关于女生健康，运动，饮食及健康生活方式的私聊；治愈，轻松，私密，无论你正在减肥，刚开始运动，初入职场；还是对自己的身材，相貌，生活方式不满意想要改变；这每周一小时的闺蜜私聊，都是你的治愈暖汤。 加入听友群 方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX） 方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：[email protected]
Jazelle 和薇雅在《fitgirls weekly chat》播客中分享了她们对生活、成长和成功的看法。她们讨论了给过去自己的建议，强调了 “低头做事不问前程” 的重要性，以及长期主义在消费和做事中的应用。两人还探讨了迷茫时期的应对策略，指出成功并非总是拥挤，坚持尝试的重要性。侯时瑶分享了自己与他人比较的经历，以及接受自身局限、发挥优势的重要性。最后，她们讨论了成功的多维度定义，以及对成功学的批判性思考。本期节目由谷雨赞助，并为听众提供了专属福利。
本期 Fitgirls Weekly Chat 由 Weiya 和 Giselle 主持，探讨了 “爱的语言” 这一话题。节目首先介绍了 MoveFree 针对男女不同需求的胺糖产品，并科普了女性荷尔蒙与关节健康的关系。随后，两位主持人深入讨论了肯定的言语、精心的时刻、礼物、服务的行动和身体的接触这五种爱的语言，分享了各自的经历和观点，并分析了不同家庭成员表达和接受爱的方式。她们强调，了解自己和他人爱的语言，并在不同关系中汲取所需的爱，能够帮助人们更好地发现和传递爱。
本期节目探讨了薇雅产后复出的心路历程，以及她对坐月子这一传统习俗的独特见解。薇雅分享了自己从最初对月子不以为然，到后来逐渐体会到其必要性的转变过程，并结合自身经历，探讨了产后身体恢复、时间管理以及育儿观念等多个方面。张唯雅则从朋友的角度出发，分享了对薇雅生活状态的观察，并穿插了自己对育儿、人际关系等问题的看法。节目中，两位主播还讨论了中西方坐月子观念的差异，以及科技发展对传统习俗的影响。此外，她们还分享了使用达菲欣生发产品的体验，并预告了薇雅即将进行产后身体检查，为后续的运动计划做准备。本期节目不仅展现了新手妈妈的真实生活，也引发了听众对育儿、女性自我成长等问题的思考。
本期节目探讨了亲密关系中常见的问题，两位主持人分享了她们的观点和经验。节目首先讨论了原生家庭对个人情感关系的影响，特别是父母的控制欲和干涉如何塑造子女的恋爱选择。针对听众关于疾病困境和情感问题的倾诉，主持人分享了古希的故事，强调在疾病面前保持乐观和接受脆弱的重要性。更深入地，节目探讨了父母干涉感情的原因，指出父母的爱可能源于不安全感和对子女的过度保护，并建议听众与伴侣合作，通过适当的 “表演” 来缓解父母的担忧。最后，节目讨论了大学生面临的就业和婚姻规划问题，强调价值观一致的重要性，并建议听众在婚姻问题上保持清醒和独立思考，不要为了结婚而结婚，而应首先关注自我实现。
本期节目探讨了人生中不必要的焦虑与努力，以及如何更好地与自身和生活相处。两位主持人分享了各自的经历：一位主持人讲述了她四年来放弃称体重后，身心状态反而得到改善的故事，并以此类比股票投资的长期收益；另一位主持人则分享了她产后恢复期间，在育儿和跑步方面的感悟，指出过度的努力有时并不能带来预期的结果，反而会适得其反。更重要的是，她们探讨了在人际关系中，互相支持和理解的重要性，以及如何平衡自身需求与他人期望。例如，一位主持人因伴侣在比赛中取得好成绩而感到嫉妒，但最终还是为其感到由衷的高兴。最后，两位主持人总结道，人生的许多挑战在于打破重建，从零开始的过程，虽然可能伴随着一些挫折和不确定性，但最终能带来新的成长和幸福感。
本期节目探讨了 “祛魅” 这一主题，两位主持人分享了各自在香港生活和对名人的认知转变。张唯雅在香港的经历让她对这座城市的昂贵生活成本有了新的认识，而此前对香港的印象更多是旅游观光。与之形成对比的是，另一位主持人则因长时间居住而对香港的山地步道系统赞赏有加。 更重要的是，她们将 “祛魅” 的讨论扩展到对完美女性形象的反思，以 Blake Lively 为例，揭示了成功女性背后可能存在的职场霸凌等负面现象。 例如，Blake Lively 在电影宣传期间与导演不合，并最终被曝出其职场霸凌行为，这颠覆了大众对其完美的公众形象的认知。 两位主持人还谈及了互联网上对完美生活状态的营造，以及由此产生的不切实际的预期，例如对视频中浓缩的精彩...
本期播客围绕一位母亲（Speaker 2）的剖腹产经历展开，两位主持人（Speaker 2 和张唯雅）分享了整个过程的细节和感受。 在选择剖腹产日期时，Speaker 2 咨询了大师的意见，并最终选择了价格相对较低的一个日期，事后才得知其他日期价格高昂的原因可能与更好的 “生辰八字” 有关。 更重要的是，Speaker 2 将生产过程比作一场马拉松比赛，从准备待产包到术前的心理状态，都与备战比赛十分相似，体现了其高度自律和积极的心态。 例如，Speaker 2 在生产前一天还坚持爬山，展现了其强大的身体素质和对运动的热爱。 手术过程中，麻醉师的专业和细致的讲解也让 Speaker 2 感到安心。 最后，两位主持人分享了生产...
本期节目探讨了选择与决策的主题，以两位主持人张唯雅和另一位主持人的对话展开。节目开始于张唯雅分享她最近参加越野跑的经历以及改善睡眠状况的经验，并介绍了 Schiff 夜心舒褪黑素片。随后，讨论转向了另一位主持人即将临盆的经历，她面临着诸多选择，例如顺产还是剖腹产、是否母乳喂养、以及月子中心还是居家坐月子等。更重要的是，节目深入探讨了储存脐带血的决策过程。主持人详细分析了储存脐带血的成本、成功率以及潜在风险，并运用决策树模型来辅助决策。例如，主持人讨论了储存脐带血的经济成本以及其低的使用概率。最后，节目以两位主持人分享各自在生活中的决策案例收尾，例如选择幼儿园、骨灰盒以及旅行衣物等，展现了在日常生活中各种大小决策的挑战与思考。
本期播客围绕两位主持人 Giselle 和薇雅的近期生活和经历展开讨论。Giselle 分享了她参加宁波半程马拉松的经历，以及过程中发生的有趣误会和与新签约博主 Summer 的互动。 更重要的是，Giselle 详细描述了她赛前训练、生病以及就诊看心脏的经历，并由此引出了对健康管理和运动方式的反思。 薇雅则讲述了她前往香港待产的经历，包括对香港优越的户外运动环境的赞叹，以及与 70 岁母亲一起爬山时发生的趣事。 此外，薇雅还分享了其胎儿偏小，医生建议增加营养摄入的状况，并详细描述了她在香港待产期间的饮食和生活。 最后，两位主持人还讨论了马拉松比赛与人生的相似之处，以及对未来生活的展望，并提及了即将到来的宝宝出生以及后续播客...
本期《fitgirls weekly chat》探讨了春季情绪波动（emo）的现象，两位主持人分享了各自的经验和见解。张唯雅详细解释了春季 emo 的三大原因：气候变化（日照时间延长导致褪黑素分泌减少，气压变化影响血压）、生理失衡以及社会压力。她还分享了自己应对恐慌症和情绪波动的技巧，例如觉察情绪但不被其控制，以及通过运动（例如跑步）来改善状态。最后，两位主持人还讨论了收纳整理带来的心理益处，以及如何平衡完美主义和现实需求，建议听众关注自身生理状态，并找到适合自己的情绪疏导方式。
本期播客两位主持人围绕 “不美化变老” 这一主题展开讨论，分享了她们 39 岁之际对年龄、身体变化和生育选择的真实感受。 主持人唯雅因怀孕而对年龄焦虑感受较弱，而另一位主持人则因身体不适、工作压力和对未来父母年老的担忧而产生焦虑，并分享了观看关于癌症和冻卵纪录片后加剧焦虑的经历。 她们讨论了社会对女性年龄的刻板印象以及由此产生的压力，并最终得出结论：关注自身可控范围内的改变，接纳生理和心理上的变化，才是应对年龄焦虑的有效方法。 例如，主持人建议将注意力集中在可控范围内，例如孕期可进行的轻量级运动。 通过坦诚分享各自的焦虑和应对方法，播客旨在鼓励听众以更健康的心态看待年龄和生活变化。
本期《Fitgirls Weekly Chat》探讨了女性在生活中容易产生的负面情绪和想法，两位主持人坦诚分享了自己在面对成就、竞争、以及伴侣行为时的阴暗面，例如嫉妒、自恋、以及将责任推卸给他人。 她们以自身经历为例，例如错过马拉松报名、怀孕生产过程中的焦虑、以及与伴侣在饮食习惯上的冲突，深入剖析了这些负面情绪的根源和应对方法。 节目指出，承认并理解这些阴暗面是迈向自我提升的第一步，而非一味压抑或逃避。 两位主持人鼓励听众接纳自身的不完美，并从自身出发寻找解决问题的方法。 通过分享这些真实的经历，节目旨在帮助听众更好地理解自身情绪，并促进自我成长。
本期节目以问答形式探讨了三个与日常生活密切相关的问题：夫妻家务分工、朋友间旅行开销以及职场人际关系。两位主持人通过分析听众来信，分享了自身经验，并就如何处理家务分歧、旅行费用分配以及职场中的人际冲突提供了建议。例如，针对家务问题，主持人强调沟通的重要性，并建议双方根据自身卫生标准寻找平衡点，而非纠结于绝对公平；针对旅行开销，主持人建议坦诚沟通，根据实际经济状况合理分配费用，并表达感激之情。 节目最终指出，在人际关系中，营造公平感比追求绝对公平更为重要。
本期播客节目中，Jazelle 和薇雅与听众分享了她们与家人（包括父母和兄弟）相处中的一些趣事和感受，重点讨论了长辈们过度担忧、控制欲强以及表达方式间接等特点，并分析了这些行为背后的原因，例如为了避免麻烦、缺乏安全感或想控制风险。两位主持人以自身经历为例，说明了这些行为对子女造成的影响和压力，并建议家人之间应该坦诚沟通，直接表达需求，才能建立更健康和谐的关系。例如，薇雅的母亲在表达需求时比较含蓄，导致薇雅误解，而直接表达需求则能避免不必要的误解和冲突。
本期播客两位主持人薇娅和 Giselle 主要讨论了 “不听劝” 这一主题，并以自身经历和身边朋友的例子为例进行阐述。她们分享了在旅行、生活和工作中遇到的各种 “不听劝” 的情况，例如 Giselle 多次劝说张涵（另一位主持人）注意安全，但张涵总是置之不理，最终导致手机丢失。 两位主持人还探讨了 “不听劝” 背后的原因，例如个人执拗、对自身判断的自信以及对他人建议的抵触心理。 最后，她们以 Giselle 母亲蒸鱼的例子生动地展现了 “不听劝” 带来的后果，以及这种行为在日常生活中普遍存在。 通过这些例子，播客旨在引发听众对自身行为的反思，并探讨如何更好地沟通和接受建议。
本期播客是两位主持人 Yazelle 和薇雅关于她们春节经历的轻松对话。她们分享了过年期间遇到的各种趣事，包括年夜饭准备的波折（因运力不足无法按时送达食材）、与家人相处的点滴以及一次因为手机没电导致错过航班的经历。 通过这些故事，她们生动地展现了春节期间的忙碌和挑战，以及与家人相处中的各种矛盾与乐趣。 例如，Yazelle 描述了她因过度简化年夜饭而导致家人感觉 “失礼” 的经历，以及薇雅在上海过年时，因为对当地习俗不了解而导致的八宝饭 “咸甜” 事件。 最终，她们以轻松幽默的风格总结了春节的体验，并分享了各自对 “年味” 的独特理解。
本期「fitgirls weekly chat」节目是两位主持人 Weiya 和 Giselle 关于母性、养育和人生选择的轻松对话。节目从一个关于龙年的小插曲开始，随后展开对 Weiya 怀孕体验的讨论，包括她对母性的转变、激素对情绪和行为的影响，以及对养育孩子的期待和担忧。 两位主持人分享了各自的经验和观点，例如 Giselle 讲述了她童年趣事，Weiya 则分享了她对法拉奇著作的感悟。 最后，她们将话题延伸到人生选择和对未来的展望，以滑雪的经历为例证，阐述了人生道路的多样性和容错率。 通过轻松的对话，节目鼓励听众对母性进行理性思考，并对人生选择有更宽容和开放的态度。 Weiya 的怀孕经历和对激素影响的解读是本期节目...
本期「fitgirls weekly chat」节目，两位主持人姥爷和魏娅以轻松的对话形式探讨了家务劳动的话题。节目首先从姥爷阅读《我才不想做家务》一书的感受出发，引出了对隐藏家务的讨论，并以自身生活经历为例，揭示了母亲在家庭中承担的大量隐形家务劳动。节目中，两位主持人分享了各自对家务的喜好和厌恶，并探讨了如何通过外包、工具和策略来提高效率，减少家务负担，例如使用扫地机器人、洗碗机等。最后，两位主持人总结了家务分工的重要性以及如何避免无效劳动，并建议听众在家庭生活中进行有效沟通，共同分担家务。 一个具体的例子是，节目中详细描述了拆快递的繁琐过程，以及如何通过减少囤积和及时处理来降低家务负担。
在本期的 “Fitgirls Weekly Chat” 中，主持人们深入探讨了听众来信中的一些热点话题，如选择困扰、职场挑战和室友相处关系。她们分享了自己在大学择校、职场着装和与作息不同的室友互动中的经验，并针对听众咨询的大学志愿填报失误、与声音敏感的室友相处，以及医学生是否应化妆等问题，提供了一些实用建议。她们提到，做选择时要果断，不必过于纠结于假设的另一种可能性；与室友相处时，保持良好的态度至关重要；在职场上，女性往往需要付出更多才能获得认可。最后，主持人们重申了身心健康的重要性，鼓励大家勇敢面对生活中的种种挑战。
本期《fitgirls weekly chat》是 2025 年的首播，两位主播 Giselle 和 Weiya 通过轻松的对话，回顾了 2024 年。他们围绕 “尽我所能，尽我不能” 这一主题，分享了自己最自豪的成就和遗憾的放弃，探讨了生活中的重大变化与消费观的转变。Weiya 谈及了如何学会 “凑合” 和 “接受误解” 的体验，而 Giselle 则分享了自己克服对放弃负面看法的过程，以及断舍离的实践经验。节目最后，两人还推荐了自己在 2024 年最喜欢的书籍、电影及食物，并介绍了一款实用的电蒸箱。
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