学习时老是无法专注、不想用功学习，因为我天生就是个“坏学生”？

工作时老是无法投入，想卷卷不动，因为我天生就是一条“咸鱼”？

先别急着给自己贴标签，这很可能是你所处的物理环境所导致的。

生活是由一系列问题组成的，我们每天都在努力地面对和解决一个个具体的问题。不是每个人都可以轻易地控制或离开，当问题无法解决的时候，比如无法改变的办公室氛围、不合适的住房条件，我们也要学会和问题共存。

本期节目我们邀请到旅日正念实践与传播者李晟老师，一起探讨正念冥想与临床心理治疗之间的关系，通过正念冥想提高心灵柔软性和心理韧性，进一步了解接受与承诺疗法，从灵性体验出发，练习处理自己的情绪。

【你将听到】

05:57 别急着给自己贴标签下定义，有可能是物理环境的错

12:07 心理疾病的根源和诊断需要综合横纵向的因素

13:33 冥想帮助心灵变得柔软，提高心理韧性

17:48 抑郁症其实不难治疗，容易复发是和环境有关，试试接纳与承诺（act）疗法

19:27 焦虑情绪没有退化，是因为它能够帮助我们适应生存

21:40 处理情绪不是说一味地去和它对抗，而是学会接纳和共存

23:15 正念是在唤起你对当下身体的觉知力和感受

27:34 不断地从不同文化的泡泡中进出，可以使内心拥有持续不断的自由与解放

35:40 从心理学角度分析十日内观

38:22 接纳与承诺（act）疗法的“承诺”指的是什么

【嘉宾介绍】

李晟

-旅日正念实践与传播者

-日本立命馆大学人类科学研究科博士后在读

-日本立命馆大学对人援助学修士学位（2020）

【主播介绍】

Luna

-FLOW 冥想首席内容官

-东西方心理学学者

【本期制作】

【关于本节目】

生活不在别处，专注当下，感受心流。欢迎收听此间心流。这是一档由FLOW冥想官方出品的对谈类播客。在这里，你可以听到不同人塑造自我的成长故事，找到活出自己人生意义的勇气；也可以了解身心灵行业的前沿观察，从更整合的视角理解“人”这一复杂的存在。每一个有觉知的当下，都可能是你内在觉醒的任意门。

如果你想进一步了解正念冥想，探索自己的内在世界，欢迎在Apple Store和各大安卓应用商店搜索“FLOW冥想”下载APP，每天10分钟，随时随地放松身心。

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Vol.3 卷不动不是你的锅！有时候世界就是要你无力！

此间心流