上班如上坟，甘做工具人？

在职场这部快节奏的生活剧里，你会遇到各种人，当然也会遇到各种困难。如何在复杂的办公室关系中找到自己角色与价值，如何处理矛盾、继续推进协作，如何恰当地表达自己的情绪，体面地say no？咖啡的苦，哪有上班苦。我们看见了你的困境，也在积极寻找着解决打工人身心之苦的解药。

本期节目我们邀请到美国布朗大学正念中心认证减压师（MBSR）楚学友老师，一起探讨正念冥想在职场中的实践意义：通过正念练习来提升对自我内在状态的觉察，面对工作中的压力和人际变化仍能保持正面积极的态度。

【你将听到】

03:52 什么是“正念”

09:37 持续深入地正念冥想练习，能让人拥有更强的当下觉知和觉察能力

16:12 在忙乱、纷乱、焦躁的时候，用三个深呼吸连接身和心

24:05 学会觉察同事/领导的身心能量状态，才能更好地进行沟通和互动

30:08 接受自己的不完美，也需要有能力来屏蔽管理者的情绪化发泄

33:04 管理者也需要自我觉察

39:48 管理风格要有两面性，既要怒目金刚，又要慈眉善目

43:30 表达情绪和冲突本身没有对或错，但前提是知道意图和能够承受结果

45:46 是无名之火还是有名之火？找到自己需要修复或是解决的问题

【嘉宾介绍】

楚学友

-正念纵深的探索者

-美国布朗大学正念中心（MC@B）认证MBSR正念减压师资

【主播介绍】

Zan

-FLOW 冥想创始人

-热爱生活的创业者和冥想推广者

Luna

-FLOW 冥想首席内容官

-东西方心理学学者

【本期制作】

【关于本节目】

生活不在别处，专注当下，感受心流。欢迎收听此间心流。

这是一档由FLOW冥想官方出品的对谈类播客。

在这里，你可以听到不同人塑造自我的成长故事，找到活出自己人生意义的勇气；也可以了解身心灵行业的前沿观察，从更整合的视角理解“人”这一复杂的存在。每一个有觉知的当下，都可能是你内在觉醒的任意门。

如果你想进一步了解正念冥想，探索自己的内在世界，欢迎在Apple Store和各大安卓应用商店搜索“FLOW冥想”下载APP，每天10分钟，随时随地放松身心。

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Vol.2 不想上班？正念是打工人的解药吗？

此间心流