hello大家好，在经过“养家有方”各位可爱的小伙伴们轮番催更下，最新的一期“秋季养生”指南来咯~

从今年春天开始，我们一直以《黄帝内经》中医经典为主，跟大家分享四季养生指南，同时提供食养建议和方法。这一期的秋季养生也会从经典入手。

《黄帝内经》有言：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

收听本期内容的小伙伴可以先看看这段文字，然后尝试自己理解一下，带着这份思考与我们一起来听听胡艺是如何以自然观察的视角，用大家听得懂的大白话来解读这段经典。当然我们也非常欢迎大家留言，跟我们一起讨论你的不同理解。

秋天对应五行中的“金”，所以在这个季节里很容易感受到“肃杀”之气，比如天气的突然转凉，冷热交替，正午的炙烤和水分供养不足，因此很多人在这个季节里容易感觉到身体的不适症状，社群里很多伙伴反应，秋天睡眠质量变差，整个人状态低迷，皮肤干燥，易脱发，鼻干，喉咙干燥，口渴难耐等等，这些都是秋季原本的金气，也是《黄帝内经》中所提到的“秋刑”的概念。无论是植物开始慢慢变黄，枯萎，最后进入到凋零，还是人体感受到的各种变化与不适，实际上这是生命进入“收藏”之前的必然过程，也是生命本身的一份天然智慧，在经过夏天的繁盛后，自然回落到平缓，收敛的状态之中。