又是久违的气血美人更新，我与釉釉从最近一次经期的变化聊起。过去，经期对我来说只是每个月如常发生的一件事，直到近两年，我才慢慢发现，它像一面身体的镜子，会照见上一个周期里有没有好好吃饭、是否太过疲累，以及睡眠与运动发生的细微变化。一次减少饭量的尝试，也让我重新回看自己的生活，并开始记录每天的饮食、作息和身体感受。

本期节目以中医对于肝血的理解为线索，延伸到久坐、情绪、思虑与气血流动之间的关系。我们也结合眼睛、指甲、筋骨、睡眠和头发这些具体的身体信号，聊到散步、蝴蝶式、还阳卧，以及一些可以融入日常的温和调整。经期不只是一次生理变化，也可以成为每个月重新看见自己、清理情绪与调整生活节律的机会。与其等身体发出更明显的提醒，不如从好好吃饭、早点休息和适当活动开始，让身体慢慢回到更有规律的循环里。

Timeline：

00:01:20 从最近一次经期变化聊起

00:03:26 经期如同一面镜子，映照上一个周期的生活状态

00:08:00 记录饮食、睡眠与运动，重新建立日常节律

00:12:26 从眼睛、指甲、筋骨与睡眠观察肝血状态

00:15:35 久坐与气血流动：现代生活里的身体耗损

00:22:12 散步、蝴蝶式与还阳卧：让身体温和活动起来

00:26:49 经期作为每月一次的身心清理与重启

00:32:05 从压住感受，到重新辨认自己的真实需要

00:36:07 思虑、饮食与睡眠如何共同影响气血

00:39:42 从饮食、运动、睡眠与情绪观察身体的循环

00:42:20 从感受与观察，走向可持续的经期养护

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气血美人｜10. 经期是女人的外挂，重新看待周期。

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