EP490-2｜【解鎖青春情緒3】大腦還在升級中（下集）：手機、焦慮與 ADHD，青春期孩子怎麼了？ ft. 謝伯讓教授

這集節目由主持人劉軒邀請謝伯讓教授，針對聽眾在「進步空間」社群提出的生活與心理困擾進行深度解析。針對青少年手機成癮，建議採取雙方協議而非強制命令，並輔以物理隔絕與替代活動。對於 ADHD 與焦慮症狀，謝教授以演化心理學觀點指出，許多困擾源於現代環境與「獵人性格」的衝突，強調應傾聽情緒背後的壓力源，而非單純依賴藥物壓抑。此外，針對口語表達困難，建議透過寫作外部化思考並逐步修正語氣，同時運用「STOP」技巧（停、深呼吸、觀察、行動）來調節情緒衝動。這些策略旨在幫助聽眾理解大腦運作機制，進而建立更健康的心理調適與溝通模式。