EP490-1｜【解鎖青春情緒3】大腦還在升級中（上集）：用腦科學讀懂青春期孩子 ft. 謝伯讓教授

青春期大腦的叛逆與衝動並非身心錯誤，而是演化賦予的彈性特徵，旨在幫助青少年適應新環境。然而，長期接觸短影音等高頻率刺激會導致「腦腐」（brain rot）狀態，削弱前額葉的長期規劃能力與耐心。Z 世代焦慮與憂鬱比例攀升，與智慧型手機及社群媒體提供的即時獎勵機制高度相關，但學業壓力與疫情等因素亦不容忽視。大腦具備用進廢退的特性，透過規律睡眠與運動能有效提升認知功能。此外，適度留白讓大腦進入「預設模式網路」（default mode network），有助於整合記憶並形塑自我概念，避免過度依賴數位資訊填補空檔，是現代青少年維持心智健康與建立人生目標的關鍵。