最近我亲测到了一个回血非常有效的方法——给自己做一周的时间审计，效果很奇妙：我感觉自己的能量和掌控感强势回归，而做时间审计这件事本身，在有AI的帮助下，启动成本极其低，特别适合人在低能量时期的“闭眼启动”。

事情的起因，是因为今年我真的忙爆了——我在澳洲独自带娃、管理两个播客、打工，还连着被拒了11次租房申请。甚至明明知道自己时间不够了，但还是忍不住要刷小红书、看综艺，累极了才能睡着。

然后，触底了总会反弹——因为一本书和一期播客，我能量还没恢复但也开始尝试用AI给自己做一个礼拜的“时间审计”。然后，奇怪的事发生了——第四天，我居然从低能量里爬了出来，主动恢复了运动，整个人变积极。甚至一周以后，我竟然租到了一个性价比超高，朋友直呼“运气不要太好”的房子。（我没研究过运势，但我觉得人的运气一定和能量值正相关）。

而能量，藏在时间的缝隙里。

为了展开不同视角，我还邀请了“中国TA（沟通分析）应用顾问”、体制内工作11年、已婚已育带娃的阿楚+未婚未育但经常被领导安排加班的阿黎，用我迭代出的第三版AI提示词，陪我又做了为期一周的“时间审计”审计。

本期节目的理论基础，基于，

《时间贫困》《时间继承者》的两个作者对时间贫困的基本理论

以及借鉴TA心理学里的“父母/成人/儿童”自我状态的概念和时间结构的概念

用简单明了的实验方法，把我们的生活掌控感拿回来。

以下为我迭代三次的“AI时间审计提示词”，拿走不谢。

感谢Cambly对本期节目的赞助支持：

来Cambly，让学英语成为你每天的“幸福扩容”时刻。

即日起至6月29日，长按保存下图至微信扫码进入活动页，或者下载Cambly APP用听友专属优惠码【tzn2606】购买年卡，即可享年度618最低折扣，只要40多块钱一节的一对一真人外教。

新用户还可折上再赠3周课时【课时会在活动结束后3天内由品牌方添加(6.30-7.2)，已经退费的用户不再享受赠课福利】，小伙伴们不要错过哦~

制作、策划：繁繁

编辑：晓晓

剪辑：小唐

时刻：

04:20 三位主播“时间审计”的完成情况+自由可支配时间+一项惊讶发现

13:45 为什么能量低主要是来自于对时间的掌控能力低？

20:00《时间贫困》中不适用于中国人的部分：下班不接电话？不存在的

24:20 从父辈那里继承来的，不止是金钱的贫困恐惧，也有时间的贫困恐惧

31:25 如何摆脱时间继承者枷锁？——用上帝视角（成人状态）掌握自己的时间

54:36 什么是真正的休息——为什么有的人周末也不快乐？

64:51 如何识别并跳出那种让你精疲力尽的职场“心理游戏”？

70:42 上班8小时以后，我们还能怎么幸福？

节目介绍：
「体制内｜小职员们的聊天局」是体制内干了10年辞职的繁繁，给体制内各行各业的小职员们，攒了个有意思的聊天局，来和大家一起了解不同的体制内小伙伴的生活状态~
商务合作&投稿加入节目：邮件联系1297942879@qq.com，请备注来意，加听友群也可以发邮件

如果觉得我们的节目对你有帮助，记得订阅、或者给我们评论留言，也可以分享给你的好友哦

有任何其他问题或反馈，欢迎评论、添加微信或发送电子邮件与我们取得联系
加入听友群：扫码小助理企微2号（2号！2号！重要的事情说三遍）

咨询/陪练小超市：扫码小助理企微（以下二维码图仅对接小超市，不对接听友群哦）

喜马拉雅/小宇宙/网易云/微博/小红书/苹果播客/QQ音乐/虎扑：体制内｜小职员们的聊天局
b站：播客-体制内
知乎：体制内-小职员

Vol.177 活人微死？那就用AI给自己做一周“时间审计”然后满血复活吧！

体制内 | 小职员们的聊天局

Vol.177 活人微死？那就用AI给自己做一周“时间审计”然后满血复活吧！