资源匮乏的环境下长大的孩子，有4种典型的不良适应症

1、由于资源匮乏，把所有的目标未实现都看作是自己不够努力，擅长指责自己“不够努力”

追求一种靠吃苦和重复构造起来的努力假象，但却忽视了对资源的获取，对攻略的查询，以及对游戏规则的了解熟悉

2、由于资源匮乏，脑海中关于生存威胁的一根弦一直绷着，对于一丝一毫的不确定性都不能容忍

由于对不确定性容忍程度太低，无法集中注意力在发展上，而致力于寻求一个保险箱，一个看得见的道路，不然就一直惴惴不安，焦虑的症状

3、由于资源匮乏，陷入自律陷阱

无论做什么事情，都不自觉认为这是一个靠隔绝诱惑，靠自己用功实现推进的事情，然后由于做不到绝对自律走向崩溃，状态不断陷入仰卧起坐的症状

4、由于资源匮乏，从小习惯于自我设限

觉得某种生活一定不属于自己，某种目标一定不是我这样的人能达成的，某种人生成就一定与我无关的症状，这第四种症状就是典型的自我设限，在生活没有给你负反馈，没有给你限制的时候，就先行在小剧场自我设限

4颗子弹有没有正中你的眉心？那我们针对这4种不良适应症，分别提出了一些改善的方法，缓解的步骤。这一期是上期，我们的关注点放在前两种上：

02:32 1、沉浸在闭门造车式的努力，遇到挫折时忘记寻求资源，寻求信息，而只能指责自己“重复”、“用功”、“努力”不够

04:08 1）晚晴选拔留学生的案例

06:45 2）奥数比赛的案例

10:14 3）指责自己笨或者不够努力的危害：忽略了事情推进的真正关节+对自我效能感造成打击

11:26 4）普通家庭小孩儿必须学会寻找可模仿的案例、资源，而不是沉浸在闭门造车一般的努力中

13:42 5）5条标准帮你判断：哪些事情可以寻求上级/导师的帮助，哪些事情最好自己解决呢？

21:02 6）上了大学后我们都更懂得学英语的科学方法从而大幅提升语言能力的案例

26:46 2、将所有不确定性都解读为生存威胁，致力于寻找“保险箱”式、“托底”式选择，忽略了适合与否，忽略了发展的问题，阉割掉了自己对于成就感的需求

27:25 1）父母们对于物质匮乏的记忆，他们的生存警报系统，一定会影响你的威胁警报系统——如果不做觉察和改变，你自然倾向于把父母标记为“生存威胁”的事情都标记为生存威胁——而这经常是不必要的

30:53 2）找到不合理的“威胁信号”的灌输，那个种子到底是什么样，什么时候被种下来的，到底是不是合理的？

38:11 3）在自己陷入困难中时，记得寻求外部一切有可能帮助你，有可能可以指点迷津的支持

45:54 4）树立更符合人生真相的，更健康的价值观：比如为你的激情所在over-prepare比应付着过线更酷

47:56 5）到底怎么解读“反馈”：不是所有的暂时性无反馈和挫折，都应该被你解读为负反馈——然后引申到自己不合适、太笨、能力不足等抽象而毫无意义的概括上

你要明白有些挫折是“正常”的，你需要学会把这部分经历正常化，而不是做一些不正常的悲观化解读

50:47 6）你需要把注意力专注在真正的经验积累上，真正的能力发展上——而这势必需要你关掉过度唤醒的警报系统，不然你无法专心和纯粹

52:33 7）不确定性是这个世界本身发展规律的一部分——象牙塔般的校园环境为你营造的是可控性的幻觉

54:41 8）运气到底对人生有多大的作用？

59:35 9）5个步骤修改你的“焦虑”警报系统

1:05:24 10）直面血淋淋的真相：人生的代价都只能由自己全部承担，逃无可逃——即便那个过去不是你能控制的，即便你曾经受到的约束不是因为你做错了什么

1:10:56 11）识别自己的野心和需求，而不是“阉割”自己的野心和需求——高主体性、对成就感高渴望的人，并不可能真的从低创造性生活中得到满足——而长期地满足的状态就是会让你充满遗憾，不幸福的

所以唯一尊重自己的选择是：尊重自己的野心，去行动

1:15:34 12）实用窍门：找一个类似咖啡店员工的真的能托底的工作，当这个选择时机存在的时候，你就不会一直担忧“没有托底”了

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是一档结合神经科学、心理学内容和个人所见、所思持续分享的「自我成长」类播客，愿你我都打破内耗，走向自洽，通透不是一瞬间的努力，而是持续积累

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Vol.68 资源匮乏下长大的孩子，怎么加速成长，走出匮乏感？（上期）

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