上期我们讲了2种资源匮乏后遗症：1、强调吃苦，依靠重复努力产生结果的幻象，但忽视了资源获取、规则熟悉、模仿观察等等步骤；2、关于生存威胁的一根弦一直紧绷，不能容忍一丝一毫的不确定性，无法集中注意力在发展上，一旦失去一个看得见的道路，就一直惴惴不安，焦虑

下期我们讲4种资源匮乏后遗症中的后两种：

02:29 3、由于资源匮乏，陷入自律陷阱，做事情时，不自觉认为这是一个靠隔绝诱惑，靠自己用功实现推进的事情，然后由于做不到绝对自律走向崩溃，状态不断陷入仰卧起坐的症状

4种自律陷阱

02:42 1）追求日日有进步，周周有进展，觉得事情是线性进展的

19:54 2）好，那我们现在进入第二个自律陷阱，就是想要用高目标、大决心和无休止的给自己上压力的做法来实现某种进步——有效进步靠经验，靠有效动作，不是靠决心和上压力

31:00 3）把某个阶段之前的人生看作是一场很漫长的准备过程，是一场只能吃苦不能享受的历程——人生不太存在这样的时刻，对过程的有效专注远比忧虑结果要重要

41:26 4）一闲暇就自动触发羞愧、焦虑、自我指责的自律陷阱

我们需要a.离开这个一闲暇就有人指责你的环境，不能再继续加深这个“闲暇-羞愧”的神经回路了

b.建立安全的神经回路——即“闲暇-无后果-可以享受过程”的这个安全神经回路

46:57 4、由于资源匮乏，从小习惯于自我设限，觉得某种生活一定不属于自己，某种目标一定不是我这样的人能达成的，某种人生成就一定与我无关

没有哪种令人羡慕的生活与你无关

在还没撞到南墙的时候，无需回头，更无需幻象一个南墙出来

一个不需要你金钱投入，不承担大幅度亏损的事情，请大胆尝试

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