EP144.慢的技術

本播客主要探讨了 “慢” 在健身和体重控制中的价值。主讲人分享了自己减重 30 公斤并长期维持的经验，强调体重控制和肌力训练是一个持续的状态而非短期目标。通过输入正确的训练刺激信号和辨识好的食物，可以更好地管理身体状态。同时，讨论了加工食品的设计目的以及如何通过训练状况来反推饮食和睡眠质量。