S8EP154 運動科學教練｜徐國峰：覺得跑步很無聊？那是因為你無法察覺身體的細微變化

跑步訓練的核心在於體能、力量、技術與心智四個元素的整合，而非單純堆疊跑量。跑步教練徐國峯指出，過度追求體能而忽略力量與技術基礎，極易導致運動傷害。訓練應從「適應舒適圈」出發，透過規律且愉快的練習建立長期習慣，而非僅依賴意志力對抗痛苦。數據化分析能有效優化訓練效率，但 AI 在處理數據與課表生成的同時，無法取代教練在動作指導與心智引導上的關鍵角色。當跑者能從細微的身體變化中察覺差異，跑步便不再是枯燥的反覆動作，而是能持續進步並與自我對話的深度體驗。