Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！最近读了一本豆花儿荐书《如何成为不完美主义者》，本期节目再次聊聊完美主义这个话题。作为一个常常陷入完美主义的人，读完这本书，最大的收获是，把思维、行动都做到最简单，也结合我的实践经验，给你分享一些心态、行动上的实操方法，希望我们都可以在自己并不完美的人生旅途中过得顺利！

【食用指南】

� 欢迎你在评论区分享应对完美主义的心态和妙招，留下你“不完美”的评论，帮到“不完美”的我们大家吧！我会在评论区抽1位豆花儿送出《如何成为不完美主义者》的微信读书电子书~

*【金句菜品】为引用

完美主义是一台制造借口的机器，只要建立了完美的标准，实现与否似乎就变得不再重要了*

完美主义者修炼出来了一种“自我设限”技能，一边否认失败的意义，一边又在展望成功的可能*

生命本身就是一个过程，我们几乎永远不会步入所谓”圆满“的阶段，相反，我们总是处在前进的过程中*

失败反而是一个可以预知的结果

持之以恒是意外最好的朋友*

再坚持坚持，万一是对的呢*

介意你表现的人对你而言并不重要，对你真正重要的人根本就不介意你的表现*

不完美主义者期待的不是完美的结果，而是完美的进步和持续发展*

追求远大梦想最可行的办法是大量攻破一个个小目标*

不做决策，其实本身就是一个决策*

【火锅菜单】

01:37 总想再等等，然后做出一期“完美的节目”

04:13 完美主义：必须xxx才能做，做得不够/不好不如不做！

08:36 思维一：对自己有两种期待

09:30 对自己总体有信心，但别把信心寄托在个体事件上

11:40 给自己建立两个独立的“账户”：自信和经验教训库

16:18 多想想“还能更好”，而非“永不满足”

18:03 思维二：分清意外和失败

20:17 转变心态后，普通人其实没那么真正的“失败”

22:01 统计学大数定律，做得够多就更可能成功！

25:25 遭到一次拒绝不等于未来再无翻身之日

27:32 厚脸皮的人先享受世界！分享我的厚脸皮成功经历

34:34 转换身份后，发现不回消息这种事真的充满偶然！

36:55 思维三：三重自信法

38:00 面试、演讲、考试、约会前2分钟自信练习

41:38 假装自信：几乎所有人都不相信我竟是一个i人

47:00 调整参照标准，别和社交媒体上的人比！

49:02 思维四：二进制思维

51:06 做了 = 1 = 成功，怎样行动起来最简单？

54:17 事事都小到不可能失败，你的生活就只剩成功

56:10 别因为丢了一只袜子就放弃洗衣服

57:27 思维五：拒绝预设，用具体战胜模糊

59:25 如何聪明应对工作里不想干的活儿

01:04:25 “先干了再说”的行动力，如何养成？

01:05:42 2分钟/20分钟行动定律

01:07:02 刻意练习“反其道而行之”行动法

� 本期提到的书/影/音：《如何成为不完美主义者》- 斯蒂芬·盖斯

� BGM：飞松 - 陈粒

� 本期封面：下班路上看到的日落

【关于本火锅】

叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿

希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长

时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！

主播小豆米：

有点E的INTJ / ��数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究�

聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫

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95 成为不完美主义者：5个思维方式，停止内耗、立刻行动

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