EP170.沒有標題，沒有重點，不要浪費時間了

本期播客围绕增肌训练展开讨论，打破了人们对增肌的传统认知。讨论指出，增肌并非只有大重量训练一种方式，轻重量训练在特定条件下也能有效增肌，关键在于对肌肉、骨骼和神经系统施加足够的压力刺激，并达到渐进式超负荷。同时，讨论还强调了神经系统在力量训练中的重要作用，通过降低神经抑制，身体可以更好地发挥潜在力量。此外，节目还提到了 “垃圾训练量” 的概念，强调训练应具有明确的目标导向，避免无效训练。