EP171 .是無痛訓練原則，對吧？

本期怪兽训练电台针对一位听众提出的膝盖疼痛问题，探讨了在医生未能明确诊断的情况下，如何进行训练。节目首先指出，疼痛可能源于身体的代偿机制，即一个关节活动受限时，相邻关节过度负担。针对膝盖问题，可能是髋关节或踝关节活动度不足导致。节目建议，在训练前先通过医疗筛检排除禁忌，然后寻找无痛的动作模式，并在日常生活中避免引发疼痛的动作。进一步，找到无痛且可负重的训练模式，如调整深蹲姿势或选择其他下肢训练动作，以强化相关肌群，同时强调在训练过程中要缓慢渐进，避免过度负重导致疼痛加剧。