06.睡眠系统：最被低估的长期主义工具｜《我们为什么要睡觉》

本期播客围绕睡眠的重要性展开，指出睡眠是维持身心健康最根本的支柱，甚至超越饮食和运动。两位主播分享了《我们为什么要睡觉》一书中的核心观点，强调全球正面临睡眠剥夺的流行病，长期睡眠不足会显著增加癌症、老年痴呆症、心脏病等疾病风险。节目深入探讨了睡眠的底层逻辑，即睡眠压力和昼夜节律两大驱动力，以及非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段的不同功能——前者修复身体和巩固记忆，后者激发创造力和进行情绪疗愈。此外，还分析了现代社会偷走睡眠的五大杀手，并提供了 12 条改善睡眠的实用建议和工具。