05.如何活成更健康的样子？重塑饮食观，构建平衡的身心系统｜《你是你吃出来的1》

本期播客以夏萌医生的《你是你吃出来的》一书为中心，探讨了健康饮食与身体健康之间的深刻联系。两位主播分享了该书如何颠覆了她们对饮食的传统认知，强调慢性疾病与不合理的营养摄入密切相关。书中作者通过自身经历，强调了食物不仅仅是能量来源，更是修复身体的根本。节目中，两位主播还深入探讨了 “快餐时代，食器时代” 的矛盾，提出疾病的本质是细胞损伤速度超过修复速度，而营养是修复的关键。她们还详细解读了碳水、蛋白质、脂肪等七大营养素的平衡，以及如何通过 “65/35 黄金原则” 和 “四分法” 来实践健康饮食，最终达到身心平衡。