EP155.鏟子肌力

本期《怪兽训练电台》由何立安和 Josh 共同主持，探讨了 “铲子肌力” 这一话题。起因是何立安亲身参与光复区水灾救灾工作，有感于灾后清理淤泥对体力的需求，进而从运动科学的角度分析了铲土所需的肌力与体能。内容涵盖了救灾现场的见闻、购买雨鞋的趣事，以及对台湾社会善意互助文化的观察。更深入地从肌力训练的角度，分析了铲土这一活动的专项需求，强调姿势结构的重要性，并提出了 “储备力量” 的概念，建议大家平时进行肌力训练，以提高在突发状况下的工作能力和运动伤害防护。此外，还讨论了体能分配和能量系统，建议在长时间铲土工作中注意配速，避免过度消耗体力。最后，呼吁大家关注救灾指挥中心的信息，并在能力范围内提供帮助，同时也反驳了网络上对志愿者的负面评价，提倡身体力行，互助友爱的社会风气。