EP154.再論微量訓練法

怪兽训练电台的何立安和 Josh 在节目中首先感谢听众在 YouTube 频道上的留言互动，并鼓励大家集中在 YouTube 提问，以便他们更好地搜寻和回复。本期节目认真回答了一位身为外勤警员的听众提问，该警员因工作时间长、作息不规律，且需要在工作中运用爆发力，希望了解如何在有限的时间内提升肌力及体能。针对这个问题，他们提出了微量训练法，强调在不规律的生活中，通过大重量训练、活动度训练、能量系统训练以及徒手肌肥大训练，并结合舒适的动态生活，如走路，来有效提升身体机能。