EP156.增肌減脂，你需要一直犯錯

這集怪獸訓練電臺由 John 和 William 主持，討論增肌減脂的常見失敗原因，並探討如何透過掌握可控因素和勇於嘗試不可控因素來提升成功率。他們分析了熱量控制和斷食等方法的局限性，強調身體的節能反應可能導致反效果。建議透過大重量訓練和充足蛋白質攝取來啟動增肌，使身體擺脫節能模式，並在微赤字狀態下逐步減少體脂肪。此外，他們也強調行動和實驗的重要性，鼓勵聽眾從錯誤中學習，並根據個人狀況調整策略，以達到長期的增肌減脂效果。