#002 Mit Sport, Ernährung, emotionaler Gesundheit und Recovery zu Longevity - Überblick und Hacks

In dieser Folge des "Lifestyle of Longevity" Podcasts stellen Kati und Kristine die vier Säulen eines langen und gesunden Lebens vor: Bewegung/Sport, Ernährung, emotionale Gesundheit und Erholung. Sie betonen die Bedeutung von Krafttraining neben Cardio und geben den Tipp, täglich 5000 Schritte zu gehen. Im Bereich Ernährung raten sie zu einer pflanzenbasierten Ernährung mit wenig Fleisch und empfehlen den "No-Snack-Hack", um dem Körper Verdauungspausen zu gönnen. Für die emotionale Gesundheit stellen sie den "4x15 Minuten Journaling Hack" vor und weisen auf die Bedeutung von Beziehungen und Selbstvertrauen hin. Abschließend wird die Wichtigkeit von ausreichend Schlaf und Erholung betont, inklusive des "Same-Time-Sleep-Hacks". Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum, Stress sowie Industriezucker und Fastfood werden als schädlich hervorgehoben.